Кинули палити? Як відновити легкі
Після куріння, особливо багаторічного, люди, позбавившись від цієї згубної звички, задаються питанням: "Як очистити легені після куріння?". Нижче наведено кілька простих порад.
З чого почати?
Почати варто з розуміння, що очищення легенів у різних людей проявляється по-різному і триває різний час. Прояви залежать від стажу і інтенсивності куріння. Так, наприклад, у деяких людей з`являється кашель і мокрота, у інших же немає ніяких проявів. Час очищення зазвичай триває від 3 до 12 місяців, в залежності від стажу куріння.
Найпростіший спосіб того, як очистити легені після куріння
Перша порада найпростіший: потрібно контролювати своє харчування. При очищенні легких після такої шкідливої звички, як куріння, не потрібна особлива дієта. Потрібно лише розширити свій раціон. Рекомендується вживати також по столовій ложці борсукового жиру в день. Так само варто збільшити кількість цибулі та часнику в своєму раціоні. Як приклад: наріжте цибулю, посипте його цукром і залиште на 2 години. Одержаний сік потрібно приймати по чайній ложці в день. Ще з простих порад можна виділити прогулянки і баню. Поговоримо про більш складних в реалізації способах. Почнемо з інгаляцій. Курс інгаляцій приблизно від 5 до 20 процедур, тривалістю по 10-20 хвилин. Складом для інгаляції є трав`яний збір з голок ялиці, кедра і сосни. Цей збір один з найефективніших.
Як очистити легені після куріння народними засобами
Ще один спосіб - прийом настоїв. Для досягнення ефекту потрібні такі трави: примула, соснові нирки, бузина, медунка, подорожник, пікульнік, фіалка триколірна, оман, фіалка запашна, фенхель, чебрець, мильнянка, істод, солодка, буркун, хвощ, мак. Отже, потрібно покласти по 1-ій столовій ложці кожного з інгредієнтів і залити склянкою окропу на 1.5 столових ложки суміші, закрити кришкою і залишити на 2 години. Приймати перед сном протягом 2-х місяців. Також легкі можна очистити, використовуючи зерна вівса. Для цього 1 стакан зерен розбавляють 500 мл молока, ставлять суміш на вогонь, чекають, поки вона википить на половину обсягу, потім пропускають через сито. В результаті вийде кашка світло-коричневого кольору. Цю кашку потрібно пити тричі на день, за 30-40 хвилин та прийому їжі, протягом тижня.
Фізичні навантаження і очищення легенів
Прогулянки на свіжому повітрі також допомагають очищати легені після куріння. Потрібно уточнити, що прогулянки необхідно проводити в парку, в лісі, краще в хвойному, і періодично влаштовувати пробіжки. Але варто попередити, що перенасичення киснем може викликати запаморочення. Якщо ви відчуєте запаморочення, рекомендується негайно припинити прогулянку або пробіжку. Можна використовувати для очищення баню. У ній користуйтеся традиційними дубовими віниками. При обробці ними тіла організм легше виділяє мокроту. Але не варто забувати, що не рекомендується різко змінювати температурні умови після ширяння в лазні. Варто також звернути увагу на дихальну гімнастику. Рекомендується застосовувати повне дихання йогів.
У підсумку можна сказати, що є маса способів, як очистити легені після куріння - важче кинути палити і не зірватися, а виконувати поради. Хоча це і довгострокове захід, але після нього людина, що кинула палити, відчує себе набагато краще.
