Вченими доведено, що найчастіше ожиріння провокують психологічні проблеми. Для нормального функціонування нашого організму потрібно зовсім небагато їжі. Якщо ви помітили, що перекусити хочеться вже через годину після щільного обіду, має сенс задуматися про своє харчовій поведінці. У патологічного голоду може бути маса причин. Спробуємо розібратися в питанні про те, чому постійно хочеться їсти.
Їжа - це щастя!
У практичній психології існує навіть таке поняття - «радість свинки». Починається зазвичай все самим невинним чином.
Ви успішно закінчили складний проект на роботі? Саме час порадувати себе вечерею в ресторані з цього приводу. Або ж, навпаки, день був не найвдалішим? Велика порція морозива перед сном виправить це непорозуміння. Система мотивацій і заохочень дійсно працює. Займатися не найприємнішими справами виходить краще, якщо ви думаєте про якусь призначеної нагороди. Але якщо занадто часто радувати себе саме кулінарними шедеврами, дуже швидко ви зможете помітити, що тепер постійно хочеться їсти. Рішення є: відучувати себе від думки про те, що їжа - це радість. Знайдіть інші джерела позитивних емоцій і захоплень. Постарайтеся завжди пам`ятати про те, що їжа є тільки джерелом енергії.
Депресія? Піду поїм
Дуже часто почуття голоду після їжі відвідує нас при якихось психологічних проблемах.
Велику популярність останнім часом набули поради, що закликають "заїдати" смуток і поганий настрій. Багато людей їдять, коли відчувають себе самотніми і нікому не потрібними. У такі моменти здається, що тарілка делікатесів або коробка цукерок дійсно поліпшать ваше психологічне самопочуття і подарують відчуття захищеності. Цікавий факт - переїданням може страждати глава сім`ї або осіб, що займає керівну посаду. Намагаючись з`їсти якомога більше, такі люди підкреслюють свою значимість. Що робити в таких ситуаціях? Рада універсальний: намагатися відрізняти справжнє почуття голоду від вигаданого і намагатися перемикати свою увагу на щось цікаве, не пов`язане з їжею.
Звичка їсти на ходу
Переїдають часто ті, хто любить їсти між справою.
Дійсно, що може бути приємніше, ніж подивитися фільм з піцою, з`їсти бутерброд під час 10-хвилинної перерви або зайвий раз випити кави з печивом. Таке ставлення до їжі є справжнісінькою шкідливою звичкою, це так само, як гризти нігті або курити. По суті, на перше місце в даному випадку виходить потреба зайняти руки і рот.
Постійне відчуття голоду є серйозною проблемою, з якою можна і потрібно боротися. По-перше привчите є себе тільки за столом. Якщо у вашій родині не прийнято загальні трапези, саме час ввести дану традицію. На роботі обмежуйтеся обідом. Якщо ж вам належить провести весь день поза домом, також влаштовуйте організований прийом їжі. Наприклад, можна піти в кафе чи в обід накрити імпровізований стіл для пікніка на природі. Контролюйте свої бажання і потреби. Ви збираєтеся випити кави? Так пийте, але не їжте! В крайньому випадку обмежтеся одним тостом, печивом або цукеркою.
Складно встояти, коли все таке смачне
Якщо вам постійно хочеться їсти, причини можуть бути найрізноманітнішими, одна з ймовірних - продуктове достаток. Сьогодні широкому колу споживачів доступні делікатеси, а часом і найпростіша і недорога їжа настільки поліпшена різноманітними хімічними добавками, що здається нам дуже смачною. Зайшовши в супермаркет, складно встояти і не набрати повний кошик. 
Поселившись в вашому холодильнику, смачна їжа, яку не потрібно готувати, буде буквально вмовляти вас спробувати шматочок. Чи не хочете переїдати? Намагайтеся більше готувати вдома і менше купувати їжі, готової до вживання.
Звідки береться надмірний апетит?
Бажання поїсти може бути нав`язано вашому організму. Ви побачили яскраву рекламу продуктів харчування або подивилися кулінарну передачу і вам раптово захотілося поїсти? Під час прогулянки відчуваєте, що з найближчого магазина смачно пахне випічкою і тут же виникає бажання і собі додому купити щось солодке? Паталогічна почуття голоду в психології може розглядатися як розігрався після штучної стимуляції апетит. Брати участь в даній реакції можуть всі органи чуття. Дуже часто людям хочеться їсти після того, як вони побачать зображення чогось смачного або відчують приємний запах. Часом апетит прокидається навіть під час розмов: досить лише послухати, як сусідка розповідає про своєму вчорашньому вечері в ресторані. Намагайтеся безпідставно не дратувати свій організм. Кулінарні рецепти читайте і дивіться тільки тоді, коли правда збираєтеся готувати. Намагайтеся рідше звертати увагу на рекламу, а для бесід існує маса більш цікавих тем, ніж обговорення вчорашнього вечері.
Фізіологічний або психологічний голод?
Важливо навчитися відрізняти справжній голод (потреба організму в їжі) від фантомного - психологічного бажання поїсти.
Існує дуже простий тест, рекомендований всім, хто мріє схуднути. Як тільки ви відчуєте бажання приступити до трапези - випийте склянку звичайної води і почекайте 10-15 хвилин. Якщо відчуття голоду не пропало, ваш організм дійсно потребує нової порції їжі. А за умови, що бажання поїсти було фантомним, ви, швидше за все, зовсім забудете про нього. Дана рекомендація абсолютно нешкідлива і в значній мірі корисна. Вся справа в тому, що досить часто почуття голоду виникає через нестачу рідини в тканинах організму. Ваші почуття можуть вас обдурити, і тоді замість спраги ви відчуєте голод.
Недолік поживних елементів може посилити апетит
Ви абсолютно задоволені своїм життям і не маєте шкідливих харчових звичок, а є при цьому хочеться занадто часто?
Можливо, центр ситості, що знаходиться в головному мозку, трохи помиляється. Надмірний апетит часто переслідує людей, які не отримують достатньої кількості вітамінів і поживних елементів з їжі. Проблема в тому, що бажаючи перекусити, ми часто вибираємо не найкорисніші та поживні продукти. Ключ до вирішення даної проблеми: правильне складання денного раціону. Харчуватися слід різноманітно, вибираючи якомога більше натуральної їжі. Якщо ви вважаєте, що проблема нестачі вітамінів і мікроелементів серйозніше, спробуйте пропити спеціальний живильний комплекс.
Особливі стану організму
Збільшити кількість їжі, що з`їдається або загальну калорійність денного раціону необхідно в період, коли ваш організм піддається надмірним навантаженням. Якщо ви раптово стали вести більш активний спосіб, ніж зазвичай, вам буде потрібно і більше енергії. Аналогічним чином йде справа і з психологічними навантаженнями. Недарма студентам в період підготовки до складних іспитів радять їсти більше шоколаду і фруктів. Багатьом людям постійно хочеться їсти при гормональних порушеннях - і це серйозний привід для звернення до лікаря. Існують і специфічні жіночі стану - апетит залежить від менструального циклу (зазвичай голод мучить на початку критичних днів) і може бути збільшений при початку вагітності. В обох цих випадках приводу для занепокоєння немає. Можете бути впевнені: як тільки гормональний фон зміниться, ви без праці повернетеся до початкового вазі.
Розігрався апетит - пора до лікаря
Паталогічна почуття голоду може бути симптомом серйозних захворювань. Хороша новина - захворювання травної системи зазвичай супроводжуються не тільки збільшеною потребою в їжі, але і рядом інших ознак. Намагайтеся уважно ставитися до свого здоров`я: незвичайне післясмак після їжі, блювота або здуття живота, проблеми зі стільцем - все це ознаки того, що якийсь орган працює не зовсім добре. Якщо вас все так же постійно мучить почуття голоду після їжі, варто пройти обстеження у фахівців.
Ще одна причина збільшення апетиту - кишкові паразити. У зоні ризику люди, які мають домашніх вихованців. Насправді стати володарем таких неприємних «співмешканців» можна в будь-який момент, досить з`їсти сумнівну їжу або НЕ помити руки після відвідування громадського місця. Пам`ятайте: якщо вам постійно хочеться їсти, причини у цій потреби можуть бути найнесподіванішими і неприємними. Однак не хвилюйтеся, у наші дні більшість поширених захворювань лікується дуже швидко, досить тільки звернутися до хорошого лікаря. Намагайтеся не затягувати зі зверненням до лікарні, так як набагато легше вилікувати будь-яку патологію в її початковій стадії.
