Багатьох дуже хвилює питання про те, як позбутися боків і живота. Складно знайти таку людину, яка була б повністю задоволений своєю фігурою. Але тих, кого дратують непотрібні кілограми, ще більше. І особливо часто це почуття виникає тоді, коли людина розглядає себе в дзеркало.
Що слід зробити для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів
Як прибрати жир з боків? Для цього слід виконувати комплекс вправ і підтримувати правильне харчування. Якщо придивитися до всього цього більш уважно, то ви зрозумієте, що домогтися гарної фігури можна навіть в домашніх умовах, без використання спеціалізованих тренажерів. Також слід знати, що якщо ви захотіли прибрати непотрібні кілограми, то вас чекає важке фізичне навантаження.
комплекс вправ
Отже, як прибрати жир з боків за максимально короткий період часу? Спочатку, щоб підняти мотивацію, слід оцінити все те, від чого згодом ви будете позбавлятися. І тільки після цього можна буде приступити до спеціальних вправ:
1. Щодня необхідно крутити обруч. Робити це слід приблизно сорок хвилин в день. Щоб не втомитися завчасно, можна включити музику.
2. Слід придбати фітбол. За допомогою даного спортивного інвентарю, ви зможете навантажити косі м`язи і позбутися від боків за дуже короткий період часу. Припустимо, ви купили цей спортінвентар. 
Необхідно лягти на нього боком, зробивши при цьому упор на руку, яка повинна бути витягнута. Початкове положення слід зафіксувати за допомогою випрямлених ніг. Якщо все буде зроблено правильно, то з покриттям буде стикатися тільки долоню вашої руки і зовнішня сторона ноги. Як прибрати жир з боків за допомогою фітболу? У тому випадку, якщо ви лежите на правому боці, необхідно піднімати ліву ногу. Згинати її при цьому не можна. Необхідно виконувати близько десяти повторень за один підхід в кожну сторону.
3. У пошуку відповіді на питання про те, як прибрати жир з боків і живота, не слід забувати про гантелі. Їх ефективність не підлягає сумніву. Необхідно взяти їх в руки і встати рівно, ноги поставивши при цьому на ширині плечей. Все, що від вас вимагається, це виконувати нахили в різні боки, піднімаючи при цьому певну руку з гантелей. Наприклад, якщо ви нахиляєтеся в ліву сторону, то руку потрібно піднімати праву. І навпаки. Виконувати дану вправу потрібно десять разів за один підхід.
Можна зайнятися йогою або пілатесом
Крім всіх перерахованих вище способів вирішення питання про те, як прибрати жир з боків, також можна звернутися за допомогою до йоги або пілатесу. Особливо це стосується тих, хто не любить великих фізичних навантажень. Цікаві позиції, темп виконання і відмінні результати здатні ефективно вирішити питання про те, як прибрати жир з боків. Чоловікові, однак, цей варіант може не сподобатися через свою повільність, яка обов`язково присутня під час виконання тренувального комплексу.
висновок
У будь-якому випадку, який варіант би не був обраний, слід розуміти, що необхідно запастися терпінням по максимуму. Якщо все це у вас є в потрібному обсязі, то ніяких проблем в боротьбі з жиром у вас не виникне.
