Хто не хоче бути струнким і красивим? Але обмеження себе в їжі - це випробування сили волі людини, тим більше що найчастіше є потрібно щось прісне і несмачне. Ось була б якась дієта, що складається, наприклад, з одного морозива в раціоні .... Або шоколадна дієта! Ви будете сміятися, але спосіб схуднення завдяки шоколаду існує. Що це за дієта, чи має сенс її дотримуватися і чи принесе вона очікувані результати, ви дізнаєтеся, прочитавши цю статтю.
Прагнення до досконалості
Якщо зупинити на вулиці міста десять жінок і запитати у них, чи задоволені вони собою і своєю зовнішністю, дев`ять з них точно скажуть, що немає. Так уже влаштована людина (і це відмінна якість), що навіть якщо він добре виглядає, це ще не означає, що він відмінно себе почуває. І чоловіки, і - особливо - жінки завжди знаходяться в прогресивному русі вперед - намагаються виглядати краще, бути здоровіше і більш досконалий. Окремо стоїть тема краси тіла і стрункості. Якщо до середини двадцятого століття в моді була пишна жіночність, то після і до цього дня зберігається тренд спортивності. Красиве тіло - значить не має зайвого жиру, підтягнуте, струнке, м`язове. Не кожен може дозволити собі відвідування спортзалу, але зате обмежити себе в їжі під силу кожному. Шоколадна дієта відома давно, але ще не так широко випробувана, щоб про неї склалося загальне єдина думка.
Шоколад? Побільше, побільше!
Невже можна схуднути на шоколадній дієті, адже ці ласощі - ворог фігури? Це питання задають собі всі, хто дізнається про дієту з такою назвою. Це не підступ, такий спосіб схуднення дійсно заснований на вживанні шоколаду. І обіцяє до того ж фантастичний результат - втрату від 2 до 3 кілограм за 3 дні. Як таке може бути?
Насправді секрету ніякого немає, на такій дієті нібито сиділа навіть співачка Алсу і була в захваті від досягнутого результату. Правда, Алсу дотримувалася не всю шоколадну дієту, а лише використовувала її елементи в своїй системі харчування для схуднення, але між тим благополучно позбулася п`яти кілограмів за короткий термін. Нижче ми розберемо, як дотримуватися такий спосіб харчування для схуднення, чи не шкідливий він для організму і приніс бажаний результат тим, хто вже випробував його.
Як харчуватися на шоколадній дієті?
Шоколадна дієта на 3 дні - саме стільки часу вам потрібно буде «мучитися». Втім, коли ви дізнаєтеся, що вам можна потрібно їсти для схуднення, ви зрозумієте, що слово «мука» не зовсім підходить. Ви будете харчуватися виключно шоколадом! Правда, їжа строго обмежена за кількістю - в день можна з`їсти одну стограмову плитку шоколаду і не більше того. Який шоколад повинен бути? Розробники такого харчування раджу чорний, з високим вмістом какао-бобів, але, за відгуками, можна їсти і молочний шоколад, і навіть білий, який шоколадом в правильному розумінні цього слова навіть не є.
Яким чином потрібно з`їдати шоколадку - розподіляти її на сніданок, обід і вечерю або можна одним махом з чайком? Різниці немає ніякої, їжте так, як вам зручно - в цьому полягає шоколадна дієта! Відгуки випробували на собі дієту, правда, говорять на користь розтягування шоколадки на весь день. Якщо ви з`їсте всю солодкість вранці, то потім в обід і на вечерю вам буде дуже сумно, а так ви отримаєте можливість поласувати невеликою кількістю смачненького.
Що ще можна на такій дієті? З їжі нічого не можна, а ось пити можна чай, кава (зрозуміло, без цукру), воду з газом або без газу.
Як ви вже зрозуміли, розрахована шоколадна дієта на 3 дні. Після закінчення цього терміну ви втратите від 2 до 3 кілограм, відчуєте себе набагато легше. Повторювати таку дієту можна не частіше ніж раз в 3-4 місяці.
Який сенс?
Розібравшись, що представляє собою шоколадна дієта, спробуємо зрозуміти, як вона працює. По-перше, мова йде про жорстке обмеження калорій. Відомо, що для того, щоб худнути, потрібно споживати трохи менше в енергетичному плані їжі, ніж після спалюєш.
Наскільки менше? Як кажуть дієтологи, 30% - це оптимальна різниця для здорового схуднення. В середньому жінка зростом в 165 сантиметрів і вагою в 65 кілограм спалює близько 2000 кКал щодня. Йдеться про такі процеси, як дихання, кровообіг, травлення їжі. Якщо ця ж жінка буде щодня з`їдати по 2000 калорій, то вона не видужає, якщо більше - набере вагу. Щоб худнути швидко і без шкоди для організму, їй потрібно поглинати в день близько 1400-1500 ккал.
В одній шоколадці близько 500 кКал, тобто тут мова йде про серйозне обмеження калорійності, набагато більше рекомендованого рівня. В принципі, можна їсти будь-якого продукту на 500 кКал (фруктів, овочів, сала або картоплі) і худнути.
Чи корисний шоколад для схуднення?
Шоколадна дієта відноситься однозначно до некорисним, навіть шкідливим способам харчування, використовуваним для втрати ваги. По-перше, така дієта вважається монохарчування, тобто таким способом споживання їжі, при якому в раціоні використовується тільки один продукт. Навіть за три дні така розбалансованість порушить злагоджену роботу організму і викличе невеликий стрес. Не кажучи вже про більш тривалі терміни.
Друга причина, яка не дозволяє вважати шоколадну дієту корисної і правильної, це поживність шоколаду. Що таке шоколад? За великим рахунком це вуглевод. вуглеводи є потрібними нутриентами (якщо мова йде про повільних вуглеводах начебто фруктів, овочів і каш), але не необхідними. А необхідні людині для поновлення і ділення клітин амінокислоти, що містяться в білках (куряче філе, яйце, сир). Тобто, вирішивши дотримуватися шоколадної дієти, ви самовільно і свідомо позбавляєте себе необхідних нутрієнтів, тим самим шкодячи собі і своєму здоров`ю. Чим більше ви будете на такій дієті, тим більше нашкодите. Тому широко розрекламована і пропонована багатьма шоколадна дієта на 7 днів нічого, крім шкоди, мабуть, не принесе. Дієтологи настійно рекомендують відмовитися від подібного способу зниження ваги ..
Що ще, крім здоров`я, ви втратите на шоколадній дієті?
Гра варта свічок! Так думають дами, коли чують про шкоду того чи іншого способу харчування. Наприклад, є шоколадна дієта, відгуки про неї найпозитивніші, значить потрібно випробувати - і неважливо, що там говорять лікарі! Але не все так просто. Давайте розберемося, який саме вага ви втратите на шоколадній дієті.
Коли говорять «2-3 кілограми на вагах», то це означає, що спершу зваживши в перший день, а потім - на третій, ви виявите, що стали легше на кілька кіло. Але змушені вас засмутити - ви позбудетеся немає від жиру, а від м`язової маси і води. Саме м`язи роблять тіло щільним, без целюліту, розтяжок. Втративши частину м`язової маси, ви станете легше, але чи не краще. В`ялість шкіри тільки посилиться, а целюліт проявиться яскравіше. Цього не станеться, тільки якщо вам немає ще двадцяти років, або ж якщо у вас зайвої ваги не більше одного кілограма (мова йде про реальні показники, а не про те, як ви самі себе бачите).
Чому дієта працює не так, як хотілося б?
М`язова маса - це продукт засвоєння білків. Відмовившись на три дні від нормальної і корисної їжі, ви змусите ваш організм спалювати м`язи і економити підшкірні запаси жиру, що організм і буде старанно виконувати. Адже що думає організм: «Мене не годують, дають мені цукор для енергії, значить, важкі часи настали! Все, позбавляються від м`язів, мені вони не потрібні, а ось сало не віддам - буду зберігати його до останнього. Ех, дали б мені зараз нормальної їжі - я б її всю відправив в жирове депо ».
Що думає бажає схуднути дама: «Ох вже ця шоколадна дієта! Відгуки і результати тих, хто вже на ній пересидів, вражають, але як хочеться курочки, ковбаски, хлібця з маслом! Але нічого, сьогодні третій день досіжу, а завтра з утреца з`їм картопельки улюбленої з салом і хлібом бородінським! »
І коли дівчина повертається до нормального способу харчування, зголоднілий організм терміново вистачає і засвоює все, переводячи енергію в жири «на чорний день». Адже зовсім недавно його годували безглуздим (з точки зору поживності і цінності) шоколадом, і він зголоднів за нормальної їжі. Виходить, що і м`язи ви втратите, і жиру замість м`язової маси швидше і більше наберете.
Шоколадна дієта: відгуки та результати
А що кажуть ті дівчата, які вже благополучно «відмучилися» на даному способі харчування? Чи допоможе схуднути (нехай навіть на вагах) шоколадна дієта? Результати тих, хто випробував такий спосіб схуднення, і правда вражають - за три дні дійсно можна втратити до трьох кілограмів. Крім того, всі «піддослідні» відзначають відчуття легкості і готові продовжувати працювати на благо своєї зовнішності.
Другий момент, який не можна не відзначити, - все, хто випробував дієту, кажуть, що переносити її приємніше, ніж, наприклад, кефірну. Тут теж складно не погодитися: шоколад - це дуже смачне ласощі, яке допомагає вироблятися гормонам щастя.
По суті, навіть таке обмежена кількість смакоти підвищує настрій і допомагає не зірватися з дієти.
Далі ж серед відгуків йдуть суцільні мінуси. Ось що говорять ті, хто випробував такий спосіб схуднення:
- Під час дієти все обличчя обсипало червоними внутрішніми прищами, які вдалося зводити не менше ніж через тиждень після закінчення дієти. Це не дивно, адже шоколадна дієта завдає сильного удару організму, залишаючи його без вітамінів і мінералів. Прищі є просто сигналом, який розшифровується як «дайте мені нормальної їжі».
- Після дієти волосся стали сухими і / або нігті стали розшаровуватися. Пояснення цьому факту той же, що і у випадку з прищами.
- Вага пішов, але тіло стало гірше виглядати, ніж до дієти.
- Вага пішов, але через тиждень повернулося 3, 4, 5 кілограм на вагах.
Тому перш ніж використовувати таку методику, як шоколадна дієта, для схуднення, подумайте, чи варто ваше здоров`я таких мук.
Як вийти з шоколадної дієти, щоб не погладшати
Якщо все вищеперелічене вас не зупинило в бажанні випробувати цей спосіб схуднення, розглянемо такий вихід з шоколадної дієти, щоб втрачені кілограми не повернулися знову.
Варіант перший: 2-3 дня на сирі або яйці. Слідуючи такій схемі, ви точно закріпіть отримані результати. Вибудовувати харчування можна за таким щоденного раціону: на сніданок 150 грамів сиру, на обід - 2-3 яйця, приготованих будь-яким способом (можна смажити, варити), на вечерю - порція в 150 грамів сиру. Сир використовувати нежирний, підсолоджувати його не можна, але дрібку солі можете додати.
Варіант другий: кефірний розвантажувальний день і помірність після. Відразу після закінчення дієти витримаєте один день на 1% кефірі (літр кисломолочного напою, розтягнутий на весь день). Після цього близько тижня дотримуйтесь таких правил: Не їжте за 4 години до сну, намагайтеся не з`їдати їжі більш ніж на 1300 кКал, відмовтеся від жирного і солодкого.
Варіант третій - гречано-кефірна дієта на три дні. Завдяки такому виходу ви закріпіть досягнутий результат і втратите ще 1-2 кілограм. Запарте на ніч 100 грам гречки, і їжте її протягом наступного дня разом з кефіром. кефіру можна випивати в день не більше 1 літра.
Про шоколадно-питної дієті
Одна з різновидів схуднення на шоколаді - шоколадно-питна дієта. Більшість з нас забуває або нехтує правилом споживання достатньої кількості рідини. Якщо ви всерйоз стурбовані власною вагою, то саме питна вода допоможе вам швидко позбутися від ненависних кілограмів. Пийте протягом трьох днів, поки дотримуєтеся дієти, чисту мінеральну воду - найкраще без газу. Оптимальна кількість, незалежно від вашого віку і ваги, - два літри. Розтягуйте цей обсяг рідини на весь день, єдине застереження - припиняйте прийом рідини за 3-4 години до сну, інакше є ймовірність набряклості.
Також має достатню популярність кавово-шоколадна дієта. Це не окремий вид систем харчування для схуднення, а всього лише різновид дієт на шоколаді, коли тричі на день рекомендується вживати чашечку кави. Кава повинна бути не порошковим, а натуральним - він корисний, стимулює жиросжигательние процеси, наповнює енергією завдяки кофеїну. Звичайно ж, напій не повинен містити цукру. Такий варіант шоколадної дієти має свої переваги і недоліки. Безумовно, кава з шоколадкою - це дуже смачно, особливо якщо такий «набір» допомагає в схудненні. Але будьте обережні, адже кава дуже впливає на роботу серця, піднімаючи артеріальний тиск і розширюючи судини.
Резюмуючи
Отже, ми розглянули всі позитивні і негативні сторони такої системи харчування, як шоколадна дієта для схуднення. Відгуки однозначно свідчать на користь того, що така дієта допоможе скинути вагу (за три дні до трьох кілограм). Крім того, незважаючи на дозволене мала кількість шоколаду, все, хто випробував на собі таку методику позбавлення від зайвої ваги, відзначають, що сидіти на шоколадній дієті смачно і приємно. Ще б пак, адже він набагато смачніше, ніж, наприклад, кефір або яйця. Вам буде гарантований гарний настрій протягом трьох днів, що допоможе не залишити спробу схуднути на півдорозі.
Але є і мінус в шоколадному схудненні. Перший полягає в тому, що така дієта розбалансована. Ви відмовляєте своєму організму в отриманні життєво необхідних протеїнів і корисних тварин жирів, яких немає в шоколаді (пальмова олія швидше шкідливо, ніж корисно). Саме через це можливі ускладнення зі здоров`ям - прищі, шаруються нігті, погіршення якості волосся. З цієї причини дієтологи не рекомендують відчувати на собі шоколадну дієту на 7 днів, так як наслідки для організму будуть ще більш неприємними.
Другий важливий недолік - можливий швидкий набір ваги після закінчення дієти. Втім, цього недоліку шоколадного схуднення можна уникнути, якщо вийти з дієти правильно. Запасіться терпінням і заздалегідь собі вселите, що шоколадна дієта триває три дні, а після неї ще три дні потрібно буде обмежувати себе в харчуванні. У даній статті розписані можливі варіанти виходу з дієти, які не тільки закріплять отриманий результат, але і дозволять вам ще трохи втратити у вазі.
Корисні рекомендації
- Найкраще розділіть шоколадку на 3-4 порції. Згідно відгуками, найбільша помилка в шоколадній дієті - це з`їсти все за один присід. Вже до обіду ви зголодніли, а є буде нічого, тому велика ймовірність зриву.
- Не використовуйте білий шоколад, так як це і не шоколад зовсім, а просто насолода з великим вмістом некорисного пальмового масла. Найкорисніший шоколад для такої методики позбавлення від зайвої ваги - чорний, з високим вмістом какао (від 60 до 80%). Але якщо вам не подобається гіркий шоколад, цілком можете застосовувати молочний, з горіхами, родзинками та іншими наповнювачами.
- Не забувайте про рідини! Випивайте як мінімум 2 літри води в ті дні, коли дотримуєтеся шоколадну дієту. Вода допоможе очистити організм і вивести продукти розпаду.
- Помірна спортивне навантаження тільки наблизить вас до фігури вашої мрії, тому не нехтуйте зарядкою, а ще краще, запишіться в тренажерний зал.
- Виходьте з дієти правильно. Варто вам забутися хоча б на день, і всі втрачені кілограми повернуться в подвійній кількості.
