Більшість майбутніх матусь скаржаться на головний біль, особливо в перші кілька місяців вагітності. Якщо ж ви завжди мучилися з такою проблемою, то з настанням цікавого положення вона, швидше за все, стане більш гострою.
Що кажуть фахівці про головний біль?
Фахівцям дуже складно відповісти на питання: з якої причини виникає головний біль при вагітності? Головним фактором є те, що у вас змінюються гормональний фон і характер циркуляції крові в організмі. Дуже часто полегшити стан допомагає відмова від кави. також провокаторами головного болю є стомлення, стрес і відчуття голоду. Іноді - закладений ніс.
Що робити для запобігання головного болю?
Постарайтеся простежити, в яких випадках у вас виникає сильна головний біль при вагітності. На жаль, не завжди можна уникнути ситуацій, при яких вона з`являється, і що ще гірше, при вагітності їх кількість стає більше.
Типові причини виникнення головного болю
Дослідники, що займаються вивченням проблем, при яких виникає головний біль при вагітності, відзначають кілька типових причин:
- Нерви або сильні емоції. Стреси дуже часто провокую головний біль, так як вони викликають напругу м`язів. Через переживання ми дуже часто незначно міняємо своє життя, що може призвести не до найкращих наслідків. Деякі люди страждають головними болями після важких робочих буднів.
- Зміна режиму дня. Нерідко головний біль при вагітності з`являється під час їди в незвичне час або ж через зміни розпорядку дня.
- Яскраве світло або гучного шуму може стати причиною стресу.
Як зрозуміти, чим викликана головний біль?
Спробуйте відстежити і описати в щоденнику п`ять ситуацій, коли у вас виникала головний біль при вагітності, для того щоб спробувати розібратися, чим вона була викликана.
Як побороти головний біль?
Як відомо, в цей період не можна застосовувати ліки, але доктор може їх прописати, якщо у вас трапляються мігрені. Так як тоді відбувається лікування головного болю при вагітності?
- Розслабтеся і позбудьтеся від стресу. Відпочинок в різного ступеня здатний боротися з такими станами. Якщо є рекомендації лікарів, необхідно випити таблетку і лягти спати, але можна і просто полежати, що теж добре допомагає. Також дуже важливо, щоб ви освоїли техніку правильної боротьби зі стресом, яка може підійти саме вам.
- Сходіть до фізіотерапевта. Якщо болі викликають зайве м`язове напруження і скутість, то тут вам на допомогу прийде професійний фізіотерапевт. Спеціаліст може запропонувати масаж, різні прийоми і вправи, які ви могли б робити вдома самі.
- Їжте потроху, але часто. Основною причиною головних болів є зниження рівня цукру в крові, тому їсти треба регулярно. Пробуйте їсти невеликими порціями, але часто. Якщо ви цілий день проводите на ногах, то вам краще взяти з собою що-небудь перекусити.
- Займайтеся фізкультурою щодня. Існує думка, що регулярне фізичне навантаження допомагає побороти головний біль, яку викликають стрес і сильна напруга. Це відбувається через ті причини, що під час занять рівень цукру в крові приходить в норму, відновлюється ритм дихання, зникає задишка, а також в організмі виробляється "Гормон щастя", ендорфін, який допомагає відчути бадьорість і приплив сил.