Головний біль може розвинутися з різних причин - застуда, напругу, втому. Іноді вона приходить настільки часто, що приймати лікарські препарати стає небезпечним для організму, або ж напад застає в той момент, коли аптеки поблизу немає. нерідко на знеболюючі засоби буває алергія або їх прийом може бути заборонений за медичними показаннями. Тому багато хто з нас задаються питанням про те, як позбутися головного болю без таблеток. У цій статті розглянемо найбільш ефективні методи боротьби з таким станом.
Ароматерапія в допомогу
Що можна від головного болю? Які ліки взяти? Такі питання ми чуємо або задаємо самі досить часто. Але медикаменти - не єдиний ефективний спосіб впоратися з дискомфортом.
З давніх-давен наші предки використовували ефірні масла різноманітних рослин, з їх допомогою лікували більшість недуг. Справитися з головним болем допоможе лаванда. Її аромат зніме напругу, заспокоїть і подарує міцний сон.
Якщо вищевказане рослина ви не любите, можна використовувати м`яту. Такі ліки від головного болю зніме стрес і заспокоїть нерви, адже часто саме через нервового перенапруження болить голова. Рекомендується протягом 10 хвилин втирати в шкіру голови м`ятна олія. Якщо такого в наявності немає, можна скористатися свіжими листочками м`яти: розтерти в кашку і м`яко втирати в область тімені, потилиці і скронь. Також корисно заварити м`ятний чай з медом.
Холод як порятунок
Як позбутися головного болю без таблеток? Якщо таке неприємне стан викликано перенапруженням, алергією, спазмом або застудою, допоможе холод. Для цього полотняну серветку слід змочити в холодній воді або обернути лід рушником. Якщо болить вся голова, кубики можна також прикласти до шиї і плечах.
Важливий момент: лід, що не обгорнутий рушником, використовувати не можна, так як це викличе спазм судин, отже, після короткочасного полегшення біль посилиться.
тепло заспокоїть
В результаті спазму м`язів або шийного остеохондрозу порушується кровообіг і, як наслідок, кровопостачання голови. В цьому випадку необхідно розширити судини. Для цього можна до області шиї прикласти грілку з гарячою водою. Поліпшити самопочуття допоможе і душ, особливо контрастний.
Свіже повітря
Як позбутися головного болю без таблеток? Іноді відповідь на це питання досить простий: необхідно відкрити кватирку. Досить часто головні болі розвиваються через брак повітря в квартирах, особливо в період опалювального сезону. Нормалізувати стан в цьому випадку допоможе провітрювання приміщення кожну годину або прогулянка на свіжому повітрі. Якщо бажання або можливості відправитися на вулицю немає, рекомендується вийти на балкон, повільно і глибоко подихати протягом десяти хвилин.
Слід також знати, що нікотин і сигаретний дим часто є причиною гіпоксії і, як наслідок, головного болю. Тому постарайтеся позбутися від шкідливих звичок, уникайте пасивного куріння.
Здоровий сон
Нерідко найкращий засіб від головного болю - це міцний здоровий сон. Дуже часто саме недосип і перевтома є причинами поганого самопочуття. В цьому випадку знайдіть можливість прилягти і закрити очі, постарайтеся подрімати, а ще краще - заснути на пару годин. На час сну відкрийте вікно або хоча б провітріть попередньо приміщення. Надалі слідкуйте за тим, щоб в спальні завжди був вологий і прохолодне повітря.
Загальний і точковий масаж
Масаж також може застосовуватися як ліки від головного болю. Рекомендується скористатися наступними ефективними прийомами:
- Помасажувати область, де сходяться вказівний і великий пальці руки. Якщо при натисканні відчувається хворобливість, значить, це та сама активна точка. Інтенсивно масажуйте її протягом п`яти хвилин, і головний біль скоро вщухне.
Послабити дискомфорт допоможе масаж перенісся (точки на лінії росту брів).
Дієво розтирання до відчуття тепла мочок вух або їх різке стиснення.
Справитися з болем допоможе масаж волосистої частини голови, а також шиї і комірцевої зони. Розтирайте цю область до тих пір, поки не відчуєте тепло. Також корисно запустити в шевелюру пальці і масажувати коріння волосся.
Відійдіть від комп`ютера
Як зняти головний біль? Нерідко потрібно просто призупинити роботу за ПК. Часто голова починає боліти від мерехтіння монітора, яке може бути не видно оку, але мозок його сприймає, і його це стомлює і дратує. Щогодини робіть перерву в роботі хоча б на 10 хвилин. При цьому слід встати, відійти від монітора, розім`ятися, подивитися вдалину.
Лікування головного болю народними засобами
Рецепти народної медицини досить дієві. За ефективністю вони не поступаються багатьом медикаментозних засобів:
Замочіть м`якуш чорного хліба в оцті. Загорніть масу в марлю і прикладіть до хворобливої ділянки. Тримайте до тих пір, поки не вщухне біль.
Склянкою окропу залийте корінь валеріани. Отриманий настій приймайте тричі на добу по столовій ложці. Такий засіб від головного болю допоможе, якщо причиною нездужання є стрес.
До проблемної області прикладіть цедру лимона, біль відступить.
Заваріть чай з розмарину, ромашки або імбиру. Випийте його маленькими ковтками в тихій спокійній обстановці. Ромашка містить речовини, які усувають біль і допомагають розслабитися. Розмарин попередить подальше посилення болю. Імбир - хороший засіб від запаморочень і мігрені.
Випийте чашку кави. Однак не зловживайте цією порадою. Багато з нас при перших проявах головного болю заварюють каву. Так, цей напій дійсно допомагає нормалізувати стан, особливо при зниженому тиску, але це, звичайно, не панацея. Одна-дві чашки насправді можуть допомогти. Випивши ж велика кількість напою, ви отримаєте зворотний ефект.
Раніше в аптечці кожної господині був бальзам «Зірочка». Засобом змащували точку між бровами і віскі, це відмінно усували біль. Такий бальзам продається і зараз.
Як попередити появу проблеми?
Для того щоб якомога рідше страждати головними болями, слід дотримуватися певних правил:
Харчуватися необхідно регулярно і повноцінно. Не можна між прийомами їжі робити перерву більше п`яти годин. Причиною головного болю може бути голод, і щоб її усунути, необхідно перекусити.
Відмовтеся від куріння і не зловживайте спиртним. Всім відомо, що алкоголь, випитий в великих кількостях, може спровокувати головний біль. Особливо це стосується червоного вина.
Звичка прямо сидіти корисна не тільки для красивої постави та здоров`я кісток. Якщо тривалий час горбиться, шийні м`язи перенапружуються, в результаті розвивається головний біль.
Ведіть активний спосіб життя. Заняття спортом підвищують рівень ендорфінів в організмі, а вони, як відомо, знижують біль. Три рази в тиждень, не менше 20-ти хвилин в день - саме стільки часу рекомендується приділяти спорту. Це може бути аеробіка, біг, швидка ходьба.
Від головного болю не застрахований ніхто з нас. І, на жаль, виникають вони досить часто. Дотримуйтеся вищевказаних рекомендацій, і ви завжди будете почувати себе відмінно. Ну а якщо неприємність все ж трапиться, як позбутися головного болю без таблеток, ви дізналися з даної статті.