Багатьох дівчат цікавить, що таке ПМС і як це розшифрувати. Коли ви стикаєтеся з першими критичними днями, знати це просто необхідно. Передменструальний синдром - ось розшифровка цієї абревіатури.
Дискомфорт, який відчувають більшість жінок, пов`язаний з майбутньою менструацією. У кого-то виникають неприємні, хворобливі відчуття, змінюється настрій - це явище і отримало назву «синдром ПМС». Як проявляє себе синдром? Багато жінок відчувають:
- болю в області спини та попереку;
- підвищений апетит (або ж його відсутність);
- здуття живота і тягнуть болі внизу;
- різкі перепади настрою;
- головні болі;
- появу прищів (пов`язано з порушенням роботи сальних залоз під впливом гормонів) та інші проблеми зі шкірою.
Рекомендації з даної проблеми
Поспостерігайте за собою, встановіть, які симптоми проявляються у вас і за скільки днів, відстежуйте перебіг цього синдрому. Заведіть щоденник і записуйте все спостереження в нього. Якщо болі нестерпні, зверніться до лікаря за консультацією. Крім питання про те, що таке ПМС, часто виникає аналогічний: «Що таке ПДР?» Він розшифровується як «предменструальное дисфоричного розлад». Інакше кажучи, це більш важка форма. Можуть виникнути суїцидальні настрої і сильні фізичні болі. У подібному випадку консультація лікаря необхідна. Причиною ПМС є збільшення кількості жіночих статевих гормонів. Кожен організм по-своєму «сприймає», що таке ПМС. Не факт, що ви теж будете відчувати дратівливість або відчувати фізичний дискомфорт. Є дівчата, на яких це не робить зовсім ніякого впливу, вони не відчувають болю при ПМС. Як полегшити симптоми синдрому? Потрібно прислухатися до таких рекомендацій:
- Не варто позбавляти себе різних задоволень: з`їжте що-небудь смачне, що раніше собі не дозволяли (звичайно ж, в невеликих кількостях). Будьте обережні, інакше вам загрожує розлад шлунку. Поплюскайтеся довше в ліжку. Адже це так приємно.
- Чи не навантажуйте організм (не носіть тяжкості, зведіть фізичні навантаження до мінімуму).
- Щоб зняти біль, можна прийняти теплу ванну з відваром ромашки або м`яти.
- Повноцінний сон, регулярний відпочинок і свіже повітря повинні стати вашими друзями.
- Пийте журавлинний сік. Він дуже корисний, особливо в цей період.
- Зніміть дратівливість за допомогою трав`яних чаїв.
Відмовтеся від:
- міцної кави або чаю (інших напоїв з вмістом кофеїну);
- гострих і солоних страв.
Важливо пам`ятати!
Найкраще, якщо ви будете вживати в їжу зернові страви (хліб, макарони та ін.) І морепродукти. З`їдайте в день більше овочів і фруктів, крім того, краще обмежити вживання молочних продуктів і, звичайно ж, м`яса.
Якщо симптоми нестерпні і порушують ваш ритм життя, то необхідно звернутися до лікаря. Він призначить відповідні ліки, щоб полегшити жахливий біль. В аптеках купувати різні розрекламовані засоби не варто, особливо без рекомендації лікаря. Можливо, у вас є якесь серйозне захворювання, а ці ліки тільки замаскують симптоми і ускладнять лікування. Тепер ви знаєте, що таке ПМС, які виникають симптоми, і як себе слід вести.
