Однією з найпоширеніших спортивних добавок сьогодні є засіб "Креатин". Його ефективність підтверджена дослідженнями вчених і спостереженнями людей, які приймали препарат. Зростання м`язової маси і поліпшення аеробного витривалості - це основні показники, за якими вибирають БАД "Креатин". Побічні ефекти добавки незначні, але все ж необхідно розібратися в тому, коли і кому можна її вживати.
Якими характеристиками володіє БАД
Цю добавку застосовують для поповнення внутрішньом`язових резервів креатину в організмі. Дія креатину в організмі таке, що він збільшує енергетичний потенціал м`язів. Потрапляючи в організм з їжею, речовина досягає максимального показника. Через це організм починає виробляти більше АТФ. Як відомо, ця кислота виконує важливу задачу по накопиченню речовин і енергії в організмі. Оскільки вміст АТФ в тілі людини незначно, то дія препарату "Креатин" направлено на відновлення кислоти. Добавка підвищує рівень глікогену, який накопичується в м`язах. Він відноситься до вуглеводів і використовується в якості підзарядки при здійсненні анаеробної діяльності: наприклад, під час інтенсивних навантажень, коли немає достатнього забезпечення киснем серцево-судинної системи. При здійсненні вправ спочатку на кілька секунд задіяний АТФ, після цього підключається процес гліколізу. Потім настає дуже вдалий час для вироблення глікогену, який зможе збільшити фізичну активність спортсмена. Заповнення цієї складової призводить до гіпертрофії і відновленню організму.
Як використовують засіб "Креатин"?
Бодібілдери застосовують за допомогою добавки в своїй діяльності метод під назвою «вуглеводне завантаження», в результаті неї відбувається насичення м`язів глікогеном. Його високий рівень в організмі призводить до більшої кількості безжировой маси. Досягається такий результат за рахунок зростання розмірів м`язів.
Препарат "Креатин": шкідливий він?
Зазвичай добавка добре переноситься і широко використовується спортсменами. Але все ж є деякі обмеження. Не рекомендується атлетам, які тренуються на витривалість, вживати БАД "Креатин". Побічні ефекти в цьому випадку відсутні, але і позитивного результату не буде. Прийом препарату в даному випадку не виправданий. Для поліпшення результату слід дотримуватися вегетаріанства. Це пояснюється тим, що люди, які вживають протягом дня досить білка, набагато менше сприйнятливі до добавці.
Спортивна добавка "Креатин": побічні ефекти
Проведені дослідження свідчать про безпеку препарату. Згідно з дослідженнями вчених, його можна вживати до 5 років без шкоди для нирок, печінки і м`язових волокон. Побічних ефектів виявлено не було. Не рекомендується використовувати добавку при дисфункції або хворобах нирок. Це обумовлено тим, що побічним її продуктом є креатинін. Для здорової людини він нешкідливий, але при проблемах з нирками можуть виникнути складнощі з його висновком. Таким чином, загострюється і посилюється захворювання. Використовуючи добавку "Креатин", побічні ефекти якої добре вивчені, слід звернути увагу на якість продукту. Необхідно вибирати відомого виробника, який випускає тільки якісні товари.
