Навіть якщо жінка не набрала зайвих кілограмів під час вагітності, її організму все одно потрібно буде відновлення після пологів. Для цього доведеться докласти чимало зусиль, адже крім природного процесу, в який втрутитися практично неможливо, молода мама може сама собі допомогти прийти у форму.
Внутрішні органи
Коли дитина була в утробі матері, в міру його розвитку у вагітної кілька зміщувалися багато внутрішні органи. Після пологів вони поступово будуть повертатися на свої місця, це практично не повинно бути відчутно. Даний процес в медичній практиці називають інволюцією, період якої займає від 6 до 8 тижнів.
матка
Особливий дискомфорт жінці може принести відновлення матки, де малюк проживав всі 9 місяців. Відразу ж після пологів вона залишається досить відчутною за вагою, близько 1 кг, через тиждень її обсяги зменшуються, тепер вона важить до півкілограма. І вже до закінчення післяпологового періоду вона приходить в свою норму, вага її вже становить всього лише 50 г. Але її відновлення після пологів може проходити як непомітно, так і в супутніх некомфортних або навіть больових відчуттів. Так, жінці потрібно бути готовою до того, що перший час її будуть переслідувати болі внизу живота. Особливо це стосується матусь, які годують маля грудьми, адже під час годування в організмі буде виділятися окситоцин - особливий гормон, який змушує матку скорочуватися, викликаючи неприємні відчуття. Це пройде, але певний час це явище може викликати дискомфорт у мами. Більш тривалий період буде відновлюватися шийка матки. Втім, ці процеси жінкою не відчуватимуть, тому саме відновлення після пологів шийки матки для мами пройде непоміченим. Але варто пам`ятати, що перераховане вище може супроводжуватися такими супутниками, як, наприклад, тимчасове нетримання сечі, позбутися якого можна самостійними тренуваннями м`язового дна таза, болями в області швів і розривів, які просто потрібно трошки перетерпіти. Загальному стану матки можуть допомогти спеціальні масажі, які повинні робити тільки фахівці.
Організм в цілому
Якщо на відновлення після пологів внутрішніх органів жінка може трошки вплинути, то привести в цілому свій організм в порядок вона повинна самостійно. Для цього потрібно усвідомити, що недавно народила мамі потрібні фізичні навантаження. Але вони обов`язково повинні бути помірними! Якщо пологи у жінки пройшли нормально, немає розривів і ускладнень, вона не повинна кілька днів лежати в ліжку, відходячи від родового процесу. Відразу ж потрібно (в міру можливості) вставати і ходити, через кілька днів після пологів необхідно починати тренувати м`язову дно таза, щоб уникнути нетримання сечі. І, звичайно ж, ніхто не відміняв ранкову зарядку. Практично безпроблемним може бути відновлення після пологів. Вправи і фізичні навантаження в цій справі - тільки помічники. Але що найголовніше при адаптації жінки до нормального стану після пологів, так це правильний настрій. Якщо захотіти, відновлення після вагітності може пройти без сучка і задирки, анітрохи не соромлячись жінку в її повсякденних обов`язках і в справах по догляду за малюком. В іншому випадку процеси адаптації можуть затягнутися, перейти в післяпологову депресію, коли вже може знадобитися допомога фахівців. Правильний настрій і помірні фізичні навантаження - запорука успішного відновлення після пологів!
