Будь-яку жінку цікавить питання: «Як дихати під час пологів і при сутичках?». Відповідь на нього дійсно дуже важливо знати, оскільки це може допомогти знизити больові симптоми, заспокоїти нервову систему і забезпечити малюкові доступ необхідного йому кисню.
підготовчі вправи
Для того щоб знати, як дихати під час пологів і при сутичках, в наш час існують спеціальні курси для майбутніх мам, де вагітні жінки всього протягом декількох занять набувають необхідні навички. На перший погляд відвідування таких курсів може здатися зайвим, але придбані там знання, безсумнівно, виявляються дуже корисними. При сутичках дихати рівно повинна кожна породілля, оскільки напружений стан ускладнює її самопочуття і сам процес народження дитини, а правильне черевне і повне дихання, навпаки, спрощують їх.
розслаблюючу дихання
Вдихання потрібної кількості повітря важливо як для породіллі, так і для її дитини. Правильно вдихати повітря допоможуть певні знання того, як дихати при сутичках. На початковій стадії сутичок найкращим є розслаблюючу дихання, яке допомагає вагітної зібратися з силами, контролювати свої дії і самопочуття. Якщо знати, як дихати під час пологів і при сутичках, вміти правильно підібрати положення тіла, можна значно полегшити больові відчуття. Вдихати треба повільно, але на повні груди.
Позиція при сутичках
Коли перейми частішають і стають ще більш болючими, найкраще допомагає затяжне спів голосних звуків (А, О, Е). При цьому діафрагма повинна бути розслаблена. Не варто напружувати руки, ноги і обличчя. Одним із зручних положень може бути позиція на колінах з упором на руки. М`язи повинні бути розслаблені, можна робити масаж попереку.
Кілька важливих рад
На початку сутичок краще дихати повільно і спокійно, так буде викидатися менше адреналіну. Або слід швидко і глибоко вдихати і в міру повільного видиху знімати напругу. Ні в якому разі не можна лягати на таз або сідати. Прилягти можна на бік або вибрати інше, більш зручне положення, в якому найменше буде відчуватися біль. Під час сутичок також рекомендується здійснювати розгойдують руху тазом, а не сидіти спокійно. У міру розширення шийки матки буде виникати все більше і більше бажання прилягти. Для того щоб знати, як дихати під час пологів і при сутичках, слід заздалегідь навчитися правильно затримувати подих, видихати і вдихати. При потугах не варто напружувати обличчя, так як можуть лопатися капіляри. Дихати по-собачому краще при прорізуванні голівки, стискати ноги в цей час категорично забороняється. А втім, за деякий час до пологів краще порадитися з фахівцем, який зможе описати всі тонкощі і нюанси процесу. При самих пологах варто довіритися досвіду акушерів, які підкажуть, як себе вести, що потрібно робити і чого робити не можна. Тільки правильна поведінка і дихання допоможуть народити малюка без зайвої тривоги і надмірної болю.
