Глюкоза - один з найважливіших джерел енергії для людини, який надходить в організм разом з їжею. За яких обставин це джерело може раптом стати руйнівним для здоров`я? Чому так багато людей схильні до хвороби діабетом і чи можлива профілактика цукрового діабету?
Що таке діабет
Найбільш актуальне питання для охорони здоров`я багатьох країн - це профілактика цукрового діабету. Пам`ятка про хвороби, поширення інформації про причини її розвитку - основні методи первинної профілактики. Так що ж таке діабет?
Діабет - це такий стан організму, при якому з багатьох причин не відбувається належне розщеплення глюкози і підвищується рівень цукру в крові. Захворювання прямо пов`язане з харчуванням, адже глюкоза постійно надходить в людський організм з тими чи іншими продуктами.
Цукровий діабет - одне з найдавніших захворювань на землі, і ще в другому столітті нашої ери грецькі вчені описували його симптоми. Першу ступінь діабету стародавні лікарі були не в змозі вилікувати і пацієнти вмирали від діабетичної коми, а другу лікували тими ж методами, що і сьогодні: дієта, фізичні навантаження, ліки рослинного походження. До списку сучасних методів хіба що додалися ін`єкції інсуліну.
Чому розвивається цукровий діабет
Профілактика і лікування цукрового діабету, на яке хворіють мільйони людей у всьому світі, до сих пір викликають дискусії у медиків, оскільки не придуманий ще жоден дієвий спосіб назавжди позбутися від цього захворювання. Конкретні чинники, які впливають на розвиток хвороби, також не визначені: як завжди, список дуже довгий і наштовхує на думку, що абсолютно будь-який чинник може викликати прогрес діабету.
Діабет 1 типу - важке захворювання, появи якого найбільше сприяє генетична схильність. Гострі вірусні інфекції (наприклад, краснуха), перенесені в ранньому дитинстві або у внутрішньоутробному періоді, при наявності додаткових негативних факторів також впливають на появу СД1. Величезне вміст нітратів в їжі також здатне руйнувати інсулінові бета-клітини і суттєво впливати на рівень глюкози в крові. Причиною розвитку хвороби може стати неправильне введення прикорму для дітей, що провокує підвищене навантаження на підшлункову залозу.
Крім цього, існує ще величезна кількість можливих причин, які можуть запустити діабетичний процес в організмі людини.
Профілактика цукрового діабету 1 типу
Щоб до кінця життя не підсісти на інсулінову голку, краще заздалегідь подбати про здоров`я власної ендокринної системи. Але, на жаль, профілактика цукрового діабету 1 типу як така не існує - найбільш найімовірніше уникнути 2 типу даного захворювання. Однак є перевірені способи, що допомагають відстрочити проблеми з цукром в крові.
Людині з високим фактором ризику необхідно уникати краснухи, епідемічного паротиту, а також всіляких вірусів, в тому числі грипу та простого герпесу.
Грудне вигодовування дитини необхідно здійснювати до півтора років. Причому з самого раннього віку необхідно пояснювати своїм дітям, як поводитися в стресових ситуаціях і як ставитися до подій небажаним подіям.
Також потрібно виключити з раціону продукти з величезною кількістю штучних добавок і консерви. Ці рекомендації повинні в обов`язковому порядку виконуватися, якщо серед близьких родичів людини є хворі на діабет 1 типу.
Профілактика цукрового діабету 2 типу
Як і в разі СД1, ЦД2 найімовірніше з`явиться у тієї людини, яка має одного один з батьків, братів або сестер хворий на діабет 2 типу. Профілактика цукрового діабету 2 типу, перш за все, передбачає здачу аналізів на рівень цукру в крові протягом кожних трьох років, особливо після подолання вікової позначки в 45 років. Якщо виявити хворобу на самому зародку, то є всі шанси зберегти своє здоров`я.
Ожиріння входить в список причин, через які розвивається діабет, тому контролювати вагу, давати собі щоденне фізичне навантаження життєво необхідно. Кращим орієнтиром у визначенні ідеального ваги стане ІМТ (індекс маси тіла).
Але скидати зайві кіло виснажливими дієтами не варто. Просто необхідно переглянути склад раціону і все жирні, смажені, занадто гострі продукти, а також консерви, кондитерські вироби замінити на більш корисні - наприклад, фрукти та овочі. Їжу варто ретельно пережовувати, щоб зняти зайве навантаження на органи шлунково-кишкового тракту. Приймати їжу необхідно не менше трьох разів на день.
Профілактика дитячого діабету
Профілактика цукрового діабету у дітей допоможе підстрахувати і продовжити життя своєї дитини. Справа в тому, що у дітей з огляду на прискореного обміну речовин і на тлі інших чинників цукровий діабет якщо з`являється, то розвивається з разючою швидкістю. Якщо у маленької дитини або підлітка раптом буде виявлений цукровий діабет, то майже в 90% випадків це буде СД1. При такому діагнозі інсуліном доведеться користуватися довічно.
Причому діти мають такий потенціал енергії, що довгий час не скаржаться ні на які підозрілі симптоми і виглядають досить здоровими. Але одного разу є ризик виявити дитину без свідомості через високого рівня цукру в крові. Так що профілактика цукрового діабету у дітей, перш за все, полягає в періодичних обстеженнях, особливо якщо є хоча б один близький родич зі схожим захворюванням. Малюка по можливості потрібно захистити від усіх інфекційних захворювань. Але головне - це виключити з життя дитини серйозні стреси (гучні скандали в родині, агресивні висловлювання і дії на його адресу і т.д.).
Профілактика жіночого діабету
За симптоматиці і течії жіночий діабет від чоловічого мало чим відрізняється. Але профілактика цукрового діабету у жінок має, все ж, свої особливості.
По-перше, гормональні зміни відбуваються з жінками завжди (менструальний цикл, вагітність, прийом гормональних протизаплідних засобів, клімакс і т.д.), не завжди ці показники залишаються в межах норми. Гормональний дисбаланс в значній мірі впливає на роботу ендокринної системи, тому здійснювати моніторинг цих процесів разом з лікарем-ендокринологом і гінекологом обов`язково.
По-друге, профілактика цукрового діабету у жінок в обов`язковому порядку включає в себе контроль маси тіла, тому що пані набирають зайву вагу в два рази швидше, ніж чоловіки.
Особливо ретельно потрібно стежити за своїм здоров`ям під час вагітності, тому що існує таке поняття, як гестаційний ЦД. Гестаційний цукровий діабет, як правило, виникає під час вагітності і проходить після пологів, але при несприятливих чинників може перерости в ЦД2.
Профілактика чоловічого діабету
Найкраща профілактика цукрового діабету у чоловіків - вчасно звертатися до лікаря при наявності навіть кількох характерних для діабету симптомів: часте сечовипускання, сухість слизових оболонок, неконтрольована жага і т.д. Але, як правило, чоловіки ігнорують все це і приходять до фахівця, тільки коли починаються проблеми з ерекцією. Необхідно заздалегідь подбати про своє здоров`я і виділити час для занять спортом, а також контролювати свій раціон харчування.
Значення водного балансу для профілактики захворювання
Про відновлення водного балансу говорять всюди: в журналах, в розумних телепередачах, але люди як і раніше мало п`ють звичайну воду. Чому споживання води так важливо у випадку з діабетом?
Справа в тому, що при зневодненні підшлункова залоза обмежує ресурси на вироблення інсуліну і кидає всі сили на підтримку нормального водного балансу. У зв`язку з цим може збільшитися цукор в крові навіть у здорової людини. Але найвагоміший аргумент на користь води - це той факт, що повне розщеплення глюкози можливо тільки при наявності достатньої кількості води в організмі.
Важливо вживати саме звичайну воду. Чай, кава, пиво, квас і т.д. - Це напої, які можна віднести до рідкого виду їжі, вони погано справляються з функцією відновлення водного балансу.
Роль здорової дієти в профілактиці діабету
Профілактика цукрового діабету відсувається на задній план, коли постає питання про дотримання дієти. Всі люблять смачно поїсти, і часто їжа, яку вживає середньостатистична людина, містить в собі мало чого корисного. Від своїх шкідливих гастрономічні уподобання відмовитися складно, але це просто необхідно: продукція, багата консервантами, жирами, хімічними добавками, буквально зношує підшлункову і підвищує шанси людини захворіти на цукровий діабет в кілька разів. Профілактична дієта не має на увазі повну відмову від цукру, але має на увазі, що людина не буде переїдати, їжу буде приймати часто, але маленькими порціями, а також віддасть перевагу фруктам і овочам.
Свіжі фрукти, овочі і соки вже містять в собі якусь частину ферментів рослинного походження, тому їх перетравлення знімає з органів шлунково-кишкового тракту зайве навантаження. Особливу перевагу варто віддати капусті, буряку, болгарського перцю і редису.
Фізична активність і профілактика діабету
Профілактика цукрового діабету не обходиться без регулярних фізичних навантажень. Більш того, коли у людини вже діагностований діабет, без занять фізкультурою йому ніяк не обійтися, тому що це один з найефективніших способів боротися з надлишками цукру в крові.
Великий плюс фізичних навантажень - це втрата зайвої ваги, але спорт входить в ряд профілактичних заходів проти діабету не тільки тому: фізична активність виводить з крові зайву глюкозу.
Півгодини в день - це мінімум, який потрібно присвячувати заняттям будь-яким видом спорту або фітнесом. Не обов`язково ходити в тренажерний зал, якщо вам це не по кишені, або бігати вранці, якщо ви любите подовше поспати - можна зайнятися у вільний час розтяжкою, спортивною ходьбою, пілатесом, плаванням і т.д.
Найпростіший спосіб залишатися у формі - це частіше гуляти з друзями, ходити якомога більше пішки, грати в рухливі ігри з дітьми.
розвиток стресостійкості
Медики в своїй практиці часто стикаються з випадками, коли стресова ситуація, яку дуже бурхливо переживав пацієнт, миттєво запускала процес розвитку діабету і приводила до діабетичної коми. Найбільш характерні такі ситуації для дітей і дуже молодих людей, які ще не пристосовані до життя і не навчилися правильно переносити стрес. Тому коли йдеться про те, що профілактика цукрового діабету має на увазі під собою розвиток стресостійкості - це не просто слова, які можна не брати до уваги. На тлі сильної стресової ситуації можна не тільки заробити собі цукровий діабет, а й прискорити прогрес хвороби в два, а то і в три рази.
Необхідно навчитися правильно ставитися до життєвих невдач і втрат. Якщо людина відрізняється особливою чутливістю і сприйнятливістю, варто обмежити контакти з негативно або агресивно налаштованими людьми. Не варто тішити себе ілюзіями, що нікотин чи алкоголь допоможуть впоратися з психологічними проблемами, краще більше приділяти уваги саморозвитку.
Навіщо постійно спостерігатися у фахівців
Первинна профілактика цукрового діабету завжди включає в себе своєчасне проходження обстежень. Часу у працюючої людини не так багато, особливо в великих містах, але все ж в його інтересах хоча б раз в три роки здавати аналіз на глікемічний індекс. Зрештою, подальша боротьба з цукровим діабетом буде відбирати куди більше часу, ніж звичайна черга до лікаря.
