Правила здорового способу життя - це основні постулати, дотримання яких допоможе вам жити в гармонії зі своєю душею і тілом. Подібні вимоги не є обмеженням або дієтою, вони представляють собою природну норму, завдяки якій ви можете підтримати своє здоров`я, фізичний і розумовий розвиток, а також красу на належному рівні. Яким же чином вони звучать? Постараємося перерахувати найбільш відомі з них.
Короткий перелік основних постулатів
Для початку перерахуємо основні правила здорового способу життя, це допоможе вам швидше зорієнтуватися. Отже, постулати зводяться до таких сфер, як:
- Раціон харчування.
- Відмова від шкідливих звичок.
- Косметичні заходи.
- Поліпшення здоров`я.
- Духовний стан (гармонія душі і тіла).
- Здоровий сон.
Давайте поговоримо про кожному напрямку трохи докладніше, базова інформація дозволить вам скорегувати свої звички.
Основні вимоги до вашого харчування
Здоровий спосіб життя часто плутають з системою правильного харчування. Однак правильний раціон є лише однією зі складових його частин. Щоденне меню повинно бути збалансованим і різноманітним, це не тільки додасть вам сил, але і збереже здоров`я. У їжі повинні бути присутніми білки, вуглеводи, жири, вітаміни і корисні мінерали. Для забезпечення такого розмаїття рекомендується вживати м`ясо, рибу і морепродукти, крупи, овочі, фрукти і ягоди, а також сир і кисломолочні напої. Під заборону потрапляє так звана шкідлива їжа. Це всілякі копчені продукти, солодощі і смажені страви. Найкраще піддавати їжу обробці на пару або гасити її. Особливу увагу слід приділяти якості продуктів.
У русі - життя
Здоровий спосіб життя передбачає обов`язкову фізичну активність. Пам`ятайте, будь-які навантаження повинні бути порівнянні з вашим станом здоров`я. Прийнято вважати, що оптимальний час для спорту - вечірні години, після періоду максимальної розумової працездатності. Фізична активність має на увазі не тільки виконання комплексу будь-яких вправ. Ви можете просто гуляти на свіжому повітрі, займатися танцями, плавати або бігати. Постійний рух продовжує життя і зміцнює здоров`я.
Правила здорового способу життя часто спрямовані на поліпшення здоров`я людини. Особливе місце серед них займає загартовування. У комплекс подібних процедур входять вправи по правильному диханню, обливання і прийняття сонячних ванн. Найпростіші заходи, які ви можете почати втілювати вже зараз, це контрастний душ щоранку. Що стосується правильного дихання, то воно повинно здійснюватися суворо через ніс, повільно і плавно.
Про звичаї і графіку життя
Правила здорового способу життя не допускають наявності шкідливих звичок. Насправді відмовитися від куріння і алкоголю мало, необхідно перемогти і безліч інших «гріхів». Умовно до них можна віднести лінь, залежність від інтернету, недбалість по відношенню до свого здоров`я (самолікування, відмова від відвідування лікарів згідно плановому графіку), нервові переживання, наслідком яких є депресії і інші розлади. Здоровий спосіб життя передбачає наявність певного графіка, за яким ви живете. Ви лягаєте спати в один і той же час, ваш сон триває не менше 8-10 годин, ви дотримуєтеся корисні ритуали (наприклад, прогулянка перед сном), не дивіться постійно ТБ, не забуваєте часто і вчасно харчуватися. Спочатку всі ці правила здаються вельми важко здійснюваними, вони займають весь ваш день і віднімають дорогоцінні хвилини. Насправді, сформувавши корисні звички, ви дуже скоро будете виконувати їх на повному автоматі.
Вдосконалюйте свій внутрішній світ
Здоровий спосіб життя - це здорово! Подібної думки дотримується все більшу кількість людей в нашій країні і по всій землі. Можливість розвитку і фізичної, і моральної складової допомагає формувати цілісні, всебічно розвинені натури. Так, ЗСЖ вчить нас бути простіше і не зациклюватися на життєві складнощі. Вмійте прощати образи і відпускати людей зі свого життя, не збирайте злість і відчай в душі. Будете доброжелательнее до людей, пам`ятайте, поспіх, метушливість і дратівливість не допомагають в справах, а ще більше заплутують їх. Шукайте для себе нові джерела позитивних емоцій, основу для душевної розрядки і отримання натхнення (наприклад, новий спорт, хобі, друзі).
Ваша зовнішня краса
Ви все ще сумніваєтеся, що здоровий спосіб життя - це здорово? Нехай ваша краса стане останнім вирішальним аргументом. Вдосконалить свою шкіру, волосся, фігуру. Починайте доглядати за собою на регулярній основі, використовуйте скраби, тоніки і креми, шампуні і відновлюють маски. Пам`ятайте, в прекрасну людину все повинно бути дивно і гармонійно. Обов`язково слід доглядати за руками і ногами, робити манікюр і педикюр, а також депіляцію. Подібні заходи допоможуть вам не тільки перетворити свій вигляд, але і знайти внутрішню впевненість, яка напевно стане помітна оточуючим вас людям.
Основні 10 правил
Отже, сформуємо 10 правил здорового способу життя коротко, можливо, вам легше буде запам`ятати їх саме в такому вигляді:
- Їжте правильну і якісну їжу, не забувайте про повноцінне харчування.
- Намагайтеся більше рухатися і не забувати про фізичні навантаження, яка відповідає вашим здоров`ям.
- Знаходьте час для відпочинку і повноцінного сну.
- Чи не збираєте образи і роздратування, будьте позитивні.
- Слідкуйте за зовнішнім виглядом.
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Пийте більше чистої води.
- Створіть свій власний унікальний режим дня.
- Бережіть своє здоров`я, відвідуйте лікаря вчасно.
- Не бійтеся загартовування.
Основні правила здорового способу життя виконувати зовсім не складно. Ці корисні звички найсприятливішим чином позначаться на стані вашого здоров`я, морального розвитку та зовнішнього вигляду.