Звички поділяють на корисні і шкідливі. Перші можуть оздоровити людину, а також позитивно впливати на його життя в цілому. Шкідливі ж тягнуть за собою проблеми. Тому поговоримо про те, чим можна себе зайняти і при цьому ще й з користю для здоров`я. Тим більше що існує досить багато захоплень, які реально здатні поліпшити життя.
сила звички
Усе людське життя складається з повторюваних вчинків. Вони визначають характер, формують певні індивідуальні риси: волю, витривалість, терпіння і так далі.
Зазвичай люди не замислюються над повторенням одного і того ж жесту, виконанням якогось автоматичного руху. Вони діють за інерцією, неусвідомлено.
Як з`являється звичка?
Привчити себе до автоматичного руху може кожен. Але для початку доведеться свідомо поставити собі за мету.
Наприклад, людина хоче навчитися готувати суп. Для цього він буде дуже уважним в перший раз. Вибере каструлю. Акуратно нарізуватиме зазначені в рецепті овочі. Обсмажити частина з них на сковорідці. Кине все в каструлю в певній послідовності.
Свідомість буде працювати дуже активно. Але якщо людина продовжить готувати суп кожен день, то через деякий час всі рухи будуть відбуватися автоматично. Думати при цьому він може про що завгодно, слухати музику або дивитися телевізор. Підсвідомість не дасть помилитися в механічних рухах.
Найважче не їсти, а позбавлятися від звичок. Людина повинна знову активно підключати свідомість. Шкідливі і корисні звички підкоряються його волі.
Шкідливі звички
Ці вироблені роками дії можуть отруювати життя і самому індивіду, і його близьким. А буває і так, що звичка шкодить не самому власникові, а його оточенню. Яскраві приклади:
гучний сміх;
невміння вислухати інших;
різке підвищення голосу;
їдкі зауваження.
Проте все з перерахованого вище не може заподіяти фізичної шкоди, тільки моральний. Від цього при бажанні легко позбутися.
Що таке шкідлива звичка? Це протилежність корисною. Вона приносить безліч неприємностей і робить життя її власника нестерпним, навіть якщо він і не помічає її.
згубні звички
Найнебезпечнішими звичками вважаються:
куріння;
обжерливість;
алкоголізм;
одержимість токсичними речовинами, наркотиками, таблетками;
ігроманія.
Такі звички можуть вбити людину. Вони швидко переростають в залежність і хвороба, від якої потрібно лікуватися в лікарнях, під наглядом професійних лікарів.
Ці проблеми можуть з`являтися через ослаблений психічного стану, проблем з нервовою системою.
Серед непристойних звичок виділяють наступні:
колупання в носі;
агресія;
гризеніе нігтів;
необгрунтована ревнощі;
постійна позіхання;
часті запізнення.
Вони не настільки шкідливі, як попередні, проте псують взаємини між людьми.
Корисні звички людини
Процвітаючий в житті людина має цілий ряд корисних навичок, доведених до автоматизму. Вони служать йому для того, щоб домагатися бажаного.
Найкорисніші звички людини:
Рано лягати і раніше підніматися. Нормальній людині потрібно спати від шести годин на добу. Люди, які прокидаються раніше, коли мозок знаходиться на стадії активності, встигають зробити набагато більше справ, ніж соні.
Харчуватися правильно. Активна людина так вибудовує свою дієту, що організм починає працювати на нього. Овочі, риба, м`ясо, фрукти, молочні продукти забезпечують здоров`ям і довголіттям. Потрібно виробити корисні звички і не зупинятися, проходячи повз фастфуду, не дивитися через вікно. Бажано відмовитися від газованої води.
Уміння дякувати. Цю звичку складно виробити. Позитивні емоції, посмішка, подарована іншій людині, повертаються подвійно. Зробивши приємне іншому, людина усвідомлює свою значимість, залишається задоволеним собою на весь день.
Позбутися від заздрості. Ображатися на інших за те, що у них щось вийшло, - одна з найшкідливіших звичок. Потрібно навчитися радіти за людей. І домагатися свого.
Жити сьогоденням. Планувати наперед дуже корисно, але потрібно пам`ятати про те, наскільки швидкоплинним буває існування. Те, що можна виконати вже сьогодні - ввечері почистити туфлі на ранок, підготувати одяг, зібрати сумку, приготувати їжу, запастися продуктами, - не варто переносити на наступний день. Постійно згадувати про минуле або мріяти про майбутнє не варто. Це обмежує власні можливості, зводить до нуля корисні звички.
Позитивне мислення - найкорисніше вміння, яке належить виробити кожному. Будь-яку ситуацію, навіть найгіршу, можна сприймати як перешкоду, яка зробила сильніше того, хто подолав його.
Навчання. Вчитися потрібно в будь-якому віці. Головне - поставити собі за самоціль вивчати щось нове за день.
Перевиконувати план. Добре, коли людина може зробити все те, що заздалегідь записав у своїх діях на день. Але краще, якщо він зуміє перевершити власні очікування і створити з цього корисні звички.
Позбавлення від поганих звичок
Раніше вже згадувалося про те, що з будь-якими набутими навичками можна боротися. Головне - проявляти терпіння, включати в роботу свідомість.
Придбати шкідливі і корисні звички легше, але це не означає, що від них не можна позбутися.
Що знадобиться?
Час. Не можна довести якусь дію до автоматичного, а потім за пару секунд або годин викорінити його.
Рішучий настрій.
Вся сила волі.
Контроль над власною поведінкою.
Робота над навичками
Звичка не піде сама по собі. Для цього людина повинна оточити себе правильними умовами. Прибрати подразник, тригер, який може порушувати бажання повторювати звичні дії.
Яскравий приклад: людина хоче менше їсти, але йому складно перебороти себе. Він зобов`язаний обходити всі кондитерські, магазини з солодощами, прибрати зі столу кошик з цукерками, а з холодильника - шкідливу їжу. Можна попросити своїх рідних утриматися від показового поїдання якихось продуктів.
Відмовившись від покупки шкідливої їжі, людина починає економити гроші. Незабаром можуть виробитися більш корисні звички - відкладати ті суми, які раніше витрачалися на продукти.
Постійний і невсипущий контроль над самим собою. Якщо сподіватися на когось, можна будь-коли позбутися шкідливої звички. Мозок повинен отримувати накази від людини, щоб обробляти їх.
Полегшити завдання може простий блокнот, в якому людина буде записувати всі досягнення. Він стане другим нагадуванням про необхідність себе контролювати.
Якщо індивід гризе нігті, то після кожного разу повинен зазначити в блокноті дату цього процесу. З кожним днем записів ставатиме менше.
Формування корисних звичок у дітей
До корисних навичок найкраще привчати в дитячому віці. Батьки повинні не тільки показувати позитивний приклад підростаючому поколінню, але ще і стежити за тим, щоб дитина виробляв потрібні риси в своєму характері. Корисні і шкідливі звички дітей можуть бути сформовані або усунуті досить швидко і безболісно.
За кожну правильну дію слід виробити систему заохочень, щоб зв`язати навик з приємною асоціацією.
Корисні звички для дітей
Основні інстинкти, які потрібно виробляти з дитинства:
Прибирання ліжка повинна формуватися з раннього віку батьками, а потім підкріплюватися вихователями в дитячому саду.
Мити руки після прогулянки, використання вбиральні, перед їжею. Мама або тато повинні самі мити руки дитині на ранніх стадіях його дорослішання.
Чистити зуби. Можна придумати гру, в якій малюк сам захоче користуватися щіткою і пастою, щоб врятувати білі зубки від нальоту.
Ранкова зарядка. Привчати до фізичної культури малюка потрібно з двох років. Вправи повинні подобатися, викликати інтерес. З віком ця навичка стає досить складно виробити. У школі також підтримують ці корисні звички. 1 клас, крім фізкультури, активно проводить хвилинки здоров`я через 15-20 хвилин після початку уроку.
Прибирання. Нескладні дії по складанню іграшок в ящик може робити будь-яке маля. Завдяки цьому він вчиться охайності, любові до праці, відповідальності.
Коли в школі проходить Класна година, корисні звички повинні стати одним з предметів для обговорення. Вчителі розповідають дітям про те, як важливо правильно харчуватися, дотримуватися розпорядку дня. Все це дозволить дитині уникнути поганого впливу з боку.
