Питанням про те, який повинен бути пульс у людини в нормальному і спокійному стані, рано чи пізно доводиться задаватися кожному, а ось причини на те самі що ні на є різні.
Пульс є коливання стінок кровоносних судин, які пов`язані з серцевими скороченнями (ритмами).
Міф чи реальність
З дитинства ми звикли чути фразу про те, що нормальний пульс у людини не повинен перевищувати 60 ударів в хвилину. Але чи так це насправді? Пропонуємо дізнатися разом.
Як виміряти пульс вручну
Зробити це можна як самостійно, так і за допомогою спеціальної техніки в умовах стаціонарного обстеження та діагностики.
Частоту ритмічних скорочень (ударів) досить легко визначити самому, якщо порахувати їх протягом хвилини на певній ділянці людського тіла (на променевої, сонної, плечової, базилярної, дорсальній, скроневої, стегнової або великогомілкової артеріях, а також в області черевної аорти і верхівки серця ).
Якщо говорити про професійні можливості, то електрокардіографія серця є найкращим прикладом.
Прилад, який відповідає за безпосередній процес (електрокардіограф), допоможе не тільки визначити, який пульс у дорослої людини переважає в той чи інший проміжок часу, але і виявить ряд інших можливих симптомів. Наприклад, наявність аритмії, запальних серцевих захворювань, потовщення серцевої м`язової стінки і навіть побічна дія від прийому тих чи інших лікарських препаратів.
Нормальний пульс у людини
Щоб наочно продемонструвати, яким він повинен бути, пропонуємо ознайомитися з таблицею, розміщеної нижче.
вік людини | Від 0 до 3 місяців | Від 3 до 6 місяців | Від 6 до 12 місяців | Від 1 року до 10 років | Діти старше 10 років, дорослі та літні | Треновані дорослі і спортстмен |
| Пульс в нормі (уд. За хвилину) | 100-150 | 90-120 | 80-120 | 70-130 | 60-100 | 40-60 |
Як вже говорилося вище, визначити нормальний пульс у дорослої людини найпростіше за допомогою нехитрої процедури самостійного вимірювання, а щоб кінцевий результат виявився максимально наближеним до реальності, проводити його варто сидячи в спокійному розслабленому стані. Для цього по можливості розташуйтеся в тихому місці, глибоко зітхнувши пару раз, розташуйте пальці на зап`ясті (або в будь-якому іншому місці, де краще промацується ритм) і беріться вважати кількість ударів в хвилину.
Якщо в ході експерименту удари були переривчасті і мінливі, то це вірна ознака серцевого розлади. У цій ситуації слід негайно звернутися до фахівця або в крайньому випадку викликати швидку допомогу для невідкладного втручання.
Коли ритм може виявитися неточним
Який повинен бути пульс у людини, ми описали вище. Ваші свідчення можуть не збігтися з нормою, якщо ви:
- Чи відчуваєте сильне почуття голоду.
- Щойно повернулися з інтенсивною (або не дуже) тренування.
- Зазнали різку зміну температурного режиму.
- Займалися сексом.
- Ви - жінка, і у вас в даний момент менструація.
У цих випадках значення може просто-напросто виявитися помилковим і ввести в оману.
Що впливає на пульс людини
Клінічно доведено, що чим раніше проводилося вимірювання, тим нижче підсумковий показник. І навпаки. Чим пізніше випробовувані визначають серцевий ритм, тим вище виявляється його значення. Цікавий і інший факт. Згідно з ним, стан пульсу людини уві сні може доходити аж до 120 одиниць, в той час як такий же показник досягається в ході легкої тренування.
Нормальний пульс у дорослої людини залежить від багатьох аспектів. Наприклад, важливу роль відіграє ступінь активності в момент вимірювання. При цьому важливим є не тільки рівень фактичної фізичної підготовленості випробуваного, а й положення його тіла під час процедури. Від того, сидить він або стоїть, буде залежати прямий результат.
Таким чином, ми плавно підійшли до питання про те, який повинен бути пульс у людини в ході тренувань.
Але перед цим необхідно сказати, що важливе значення має і психічний стан людини в неспосредственний момент. Якщо людина неспокійний, чимось стривожений або знаходиться в стресовому стані, то результат може виявитися далеким від дійсного.
Пульс при заняттях спортом
Чи доводилося вам шукати відповіді на запитання про те, чому у тренованих людей кількість серцевих скорочень збільшується в енну кількість разів? Відбувається це через те, що в результаті навантаження судини в більшій мірі наповнюються кров`ю. І, як наслідок, серцевий ритм зростає.
У середньому частота пульсу у такої людини досягає 114-118 ударів в хвилину при невеликому ступені навантаження. Наприклад, при розминці перед безпосередньою тренуванням. А в ході самого заняття показник здатний досягати позначки в 171-176 ударів в хвилину.
Ритмічність пульсу залежить від статі спортсмена і розраховується виходячи з конкретної формули. Щоб нею скористатися, необхідно знати значення максимальної частоти серцевих скорочень, яке дорівнює 220 для чоловіків і 226 для жінок мінус вік. Залежно від форми фізичної активності цей показник не повинен перевищувати певних значень на нижній і верхній межі. Вони, в свою чергу, обчислюються в процентному співвідношенні і виглядають наступним чином.
- При розминці перед кардіотренуваннями не менше 50% на нижній межі і не більше 60% на верхній.
- При бігу з метою зниження ваги не менше 60% на нижній і не більше 70% на верхній межі.
- При заняттях на витривалість не менше 70% на нижній межі і не більше 80% на верхній.
- З цілеспрямованим розвитком дихальної системи значення серцевого ритму не повинно опускатися нижче 80% на нижній межі і перевищувати 90% на верхній.
Максимальне число серцевих скорочень, яке досягає позначки 95%, вважається "червоною зоною" і передбачає відмову від надмірних навантажень.
Так як же дізнатися, який повинен бути пульс у людини при навантаженні? З`ясуємо це на прикладі молодої дівчини 25 років, яка прагне схуднути і регулярно приділяє по дві години кардіотреніровки. Для цього потрібно з 226 відняти 25 (вік), в результаті чого отримаємо її особисте значення максимальної частоти серцевих скорочень, рівне 201. Виходячи з того, що завдання дівчата полягає в позбавленні від зайвих кілограмів, то шляхом нескладних математичних маніпуляцій отримуємо, що її пульс не повинен перевищувати 110 і 132 ударів в хвилину на нижній і верхній межі відповідно.
Як правило, у жінок пульс значно нижче, ніж у чоловіків.
Але і тут можуть бути виключення. Тому, якщо ви хочете знати точний пульс, краще звернутися до фахівців, які безпомилково зуміють його визначити.
Малий, та великий
Одна справа, якщо причинами порушення і відхилення показника нормального пульсу служать симптоми, про які йшла мова раніше (надмірні фізичні навантаження, втома, голод, а також хвилювання, холод, стрес, спека і т. Д.). А ось якщо причиною нестабільного (завищеного або занадто низького) пульсу є щось інше, необхідно негайно записатися на прийом до лікаря з метою подальшої діагностики. Доктор не тільки допоможе визначити, яка нормальна пульс у людини, але і виявить причину його розлади.
Коли настав час звернутися до лікаря
- Якщо частота серцевих ударів перевищує 100 одиниць в хвилину.
- Якщо після фізичних вправ пульс не відновився протягом п`яти хвилин.
- Якщо частота пульсу опускається нижче позначки в 50 ударів.
- Якщо пульс слабкий сам по собі.
- Якщо він неритмічний.
Отже, який висновок можна зробити з вищесказаного, який повинен бути пульс у людини? Незважаючи на гадану очевидність, це питання має безліч прихованих каменів і нюансів. Як і в іншому, наука не стоїть на місці. І тепер серцевий ритм можна виміряти і машинним методом за допомогою вбудованого в телефон пульсометра.
На завершення хочеться додати, що для більш детального і точного результату необхідно звернутися до фахівця, який з максимальною точністю відповість на питання про те, яка нормальна пульс у людини.
