Стрімкий розвиток інформаційних технологій принесло в наше життя всілякі технічні нововведення, покликані полегшити її, але вони ж, як правило, і стають причиною прояви деяких захворювань, перше місце серед яких займають проблеми, пов`язані з травною системою.
передумови
Справа в тому, що сьогоднішній ритм життя не завжди дозволяє дотримуватися збалансованого харчування, і часто сучасна людина веде малоактивний спосіб життя. Наприклад, замість того щоб пройтися по вулиці пішки, більшість людей вважатимуть за краще цього поїздку на авто або громадському транспорті. Але з плином часу, коли пронизливий біль в шлунку стає абсолютно неможливо терпіти, все починають гарячково шукати спосіб того, як поліпшити травлення, наївно сподіваючись, що знайдеться та чарівна пігулка, яка поверне все на круги своя. Проте слід пам`ятати, що лікування проблем, пов`язаних з травленням, - це досить складний і трудомісткий процес. Тому для того, щоб назавжди позбутися від негативних симптомів, необхідно діяти поступово, і через певний час такий бажаний і довгоочікуваний результат буде досягнутий.
Неправильне харчування
До однієї з основних причин, що призводить до серйозних проблем з травленням, відносять їжу з різними хімічними добавками. Існує хибна думка, що активно лобіюється різноманітними рекламними роликами за участю знаменитих акторів або телеведучих, про користь такої їжі. Але, як показують численні незалежні експертизи, рівень хімікатів у ній значно перевищує мінімально допустиму норму, що в подальшому призводить до початку запального процесу в шлунково-кишковому тракті. Крім того, занадто великий вміст неякісної їжі в шлунку спричиняє збільшення часу проходження їжі по кишечнику. Особливо увагу варто приділити тому факту, що шкідливі речовини в цей період часу будуть служити подразником для шлунка.
Протипоказання
До факторів, що сприяють появі проблем з травленням, відносять:
- Щільна вечеря за кілька хвилин до сну.
- Куріння.
- Надмірне вживання жирних, смажених страв і наваристий бульйонів.
- Тривалі фізичні навантаження.
- Перевтома.
- Постійні стреси.
Як показує практика, часте переїдання небезпечно тим, що шлунок просто не встигає її правильно засвоювати і переробляти. Також з плином часу його зв`язковий апарат може сильно розтягнутися.
Інша крайність, в яку впадають люди, наслухавшись порад про те, як поліпшити травлення, - голодна дієта, яка, навпаки, призводить до того, що шлунок виділяє велику кількість шлункового соку, тим самим руйнуючи свої стінки, що призводить до такого захворювання, як гастрит.
Увага! Дієта корисна тільки тоді, коли вона триває нетривалий період часу і проводиться з дотриманням всіх норм і вимог.
Особливо небезпечний для шлунково-кишкового тракту нікотин, він не тільки завдає йому непоправної шкоди, а й серйозно впливає на роботу його секреторної функції.
Як поліпшити травлення в шлунку
І ось тепер настав час розповісти про те, як же створити зі своєї травної системи ідеально працюючий механізм, що пропрацює не один рік. Насамперед необхідно виконати головне завдання - усунути перешкоду, що утворилася на його шляху, перешкоджає процесам травлення і всмоктування.
Для цього необхідно нормалізувати свій режим харчування і повністю виключити з нього неякісні продукти. Харчуватися потроху 3-4 рази на день, не переїдати, а лише вгамовувати почуття голоду. Важливо обмежити вживання спиртних напоїв.
Які продукти вживати?
Які ж продукти, які покращують травлення, рекомендується вживати? Як це не дивно, але одним з найбільш корисних провіантом і по сей день вважається житній хліб. Такий хліб містить низьку кількість калорій, а крім того, в ньому дуже багато харчових волокон, які знижують рівень цукру в крові і очищають стравохід. Цей продукт є практично в кожній дієті, яка призначається для поліпшення загального самопочуття людини.
Далі слід звернути увагу на включення в свій раціон злаків і висівок, що містять таку необхідну людському організму клітковину і крохмаль, що, переварюючи достатню тривалий час, не тільки забезпечують шлунок корисними бактеріями, але і дарують йому відчуття ситості.
Бобові культури не тільки є джерелами цинку і заліза. У них повністю відсутні токсини. Важливо! Включати їх у свій раціон необхідно невеликими дозами, щоб уникнути такого негативного ефекту, як здуття і підвищене газоутворення.
На особливому місці стоїть буряк, з`їдати яку можна в будь-якому вигляді, але не більше 150 г в день і обов`язково вранці і перед сніданком.
Пам`ятайте, що продукти, які покращують травлення, рекомендовано вживати і після зникнення всіх негативних симптомів.
медикаментозні препарати
Також в сукупності з "правильними" продуктами харчування можна застосовувати і препарати, що поліпшують травлення. На сьогоднішній день їх можна розділити на кілька груп:
- Препарати, що містять тільки панкреатичні ферменти. Як правило, на них не поширюється будь-яке обмеження до застосування. Все що потрібно - це тільки ознайомитися зі схемою використання.
- Засоби, що усувають такі прояви розлади шлунка, як тяжкість і здуття. У своєму складі вони містять активоване вугілля, целюлозу і симетикон. З найбільш популярних можна виділити таблетки "Фестал", "Ензімтал".
- Ліки, що поліпшують травлення, приймати які рекомендовано тільки за призначенням лікаря і людям з діагнозом "жовчнокам`яна хвороба". Засноване це на те, що в їх складі містяться жовчні кислоти, які можуть не тільки значно простимулювати підвищений жёлчеотделеніе, але і стати причиною сильних коліків. Одним з таких препаратів є таблетки "Панзинорм форте".
Як їх приймати?
Не секрет, що звичайній людині, котрі використовують подібні лікувальні засоби і бажає дізнатися, як поліпшити травлення, не обійтися без консультацій фахівця. Але що робити, якщо такого немає поблизу і зв`язатися з ним також проблематично?
Насамперед хочеться відзначити, що перед вживанням будь-якого лікарського препарату необхідно ознайомитися зі списком можливих побічних ефектів і упевнитися в тому, що термін його придатності ще не закінчився. Далі необхідно перевірити цілісність капсули і після цього уточнити в інструкції, коли саме її найдоцільніше використовувати.
Як поліпшити травлення народними засобами
Не скористатися величезним досвідом нашого народу для поліпшення травлення просто злочинно. Адже не дарма ж до сих пір ходять легенди про «живу» воду або чарівні збори трав. Лікувальну силу трав доводить навіть сучасна наука. Тому розглянемо, що ж приготувала нам матінка-природа ...
Використання чаю з меліси протягом декількох днів прекрасно усуває всі симптоми здуття живота і відмінно справляється з нетравленням. Приймати рекомендовано протягом 1-2 тижнів і 3-4 рази в день.
Не варто забувати і про цілющі властивості імбиру, не тільки володіє воістину чудодійними ранозагоювальні властивості, а й активно стимулює вироблення шлункового соку.
Щоденне застосування насіння фенхелю не тільки зможе позбавити вас від пошуку відповіді на питання про те, як поліпшити травлення в шлунку, але і стане прекрасним помічником при боротьбі зі спазмами і судомами.
Декілька порад
Не секрет, що розвиток захворювання набагато легше запобігти, ніж його лікувати. Тим більше що для цього необхідно всього лише дотримуватися кількох правил:
- Якнайбільше в день вживати рідини.
- Категорично не рекомендується залишати їжу, щоб з`їсти її трохи пізніше. Пам`ятайте, вживати її потрібно тільки свіжу.
- Як можна частіше вносити зміни в свій раціон.
- Вести здоровий і активний спосіб життя.
- Влаштовувати розвантажувальні дні.
- Якнайбільше вживати овочів, фруктів і йогуртів.
- Під час їжі не ковтати, а їсти повільно і ретельно пережовуючи їжу.
Якщо ви будете дотримуватися цих нескладних порад, то назавжди забудете, що колись шукали відповідь на питання про те, як поліпшити травлення.
