З кожним роком кількість людей, які звертаються за допомогою до офтальмолога, збільшується. Часто зустрічається причиною падіння гостроти зору є довге сидіння біля моніторів комп`ютерів і телевізора. Але як бути в цій ситуації, коли техніка і технології заполонили наше життя? Дуже важливо займатися гімнастикою для очей, виконувати нескладні вправи, а також правильно харчуватися. Ця стаття розповість про те, як поліпшити зір при короткозорості, а також якими способами і засобами можна підвищити гостроту зору.
Найпоширеніші причини поганого зору у людей
1. Спадковість.
2. Недотримання елементарних правил - достатність світла, поза для сидіння.
3. Травма ока.
4. Недостатність кровопостачання очей
5. Черепно-мозкова травма.
6. Гормональні зміни в організмі.
7. Неправильне неповноцінне харчування, в якому немає важливих вітамінів для очей.
Можливі способи лікування поганий зір
1. Гімнастика для очей.
2. Застосування спеціальних ліків, які здатні прибрати спазм очних м`язів.
3. Правильне харчування.
4. Лікування хірургічним способом, а також лазером.
Сьогодні детально розглянемо перший пункт цього списку - гімнастику для очей, а також дізнаємося, які продукти корисні для ясного погляду.
Як поліпшити зір в домашніх умовах за короткий термін? Про це і не тільки читайте нижче.
Ягоди, які допомагають при короткозорості
Як поліпшити зір в домашніх умовах за тиждень? Потрібно додати в свій раціон полезнейшие ягоди: чорницю і брусницю.
1. чорниця. Ця ягода давно відома своїми лікувальними властивостями по відношенню до очей. При щоденному вживанні чорниці зір не тільки не погіршиться, а й значно покращиться. В день потрібно з`їдати по 40 грамів бажано свіжих ягід. Але при їх відсутності можна вживати також висушену або заморожену чорницю. Корисно ще пити відвар з чорниці. Для його приготування знадобляться самі ягоди, а також листя. Приблизно 40-50 грам чорниці з листочками потрібно висипати в киплячу воду (1 літр), поставити на маленький вогонь і почекати 10 хвилин. Потім позбутися листя, додати за смаком мед (можна і без нього). Приймати кілька разів на день по одній склянці.
Як поліпшити зір в домашніх умовах? Для цього вам на допомогу чорниця.
2. Брусниця. Якщо вам вдасться відшукати цю ягоду, то неодмінно з неї необхідно буде зробити відвар, який буде корисний для ваших очей. Сорок грам брусниці необхідно висипати в воду (200 мл). Проварити на маленькому вогні не більше 3 хвилин. Потім можна вживати смачний напій по півсклянки двічі на день. Як поліпшити зір в домашніх умовах? Досить просто приготувати і вчасно пити відвар з брусниці.
Овочі і трави, здатні поліпшити чіткість і ясність погляду
Як поліпшити зір народними засобами? Відповідь на це питання криється в цілющих властивостях деяких овочів, а також трав.
1. морква. Це, мабуть, єдиний овоч, який допоможе вам впоратися з поганим зором. Ідеальний варіант - морквяний сік. Робити його краще самому, а не купувати в магазині. Досить буде скористатися соковижималкою або блендером, перемолоти кілька морквин і пити в чистому вигляді або з медом, молоком. Для досягнення кращого ефекту вживати моркву необхідно щодня.
2. Собача. Ця трава якщо не поліпшить зір, то не дасть йому впасти. У склянку окропу необхідно висипати одну чайну ложку пустирника сухого, накрити кришкою і настоювати 30 хвилин. Приймати по 40 грам 3 рази на день незалежно від прийому їжі.
3. кропива. Ця пекуча трава здатна поліпшити зір. Причому її можна як зварити і кинути в суп, так і пити, приготувавши з нього чудовий відвар. У склянку окропу потрібно висипати одну столову ложку висушеної подрібненої кропиви. Накрити зверху кришкою і настояти 30 хвилин. Пити по півсклянки кілька разів на день. Для гарного смаку можна додати трохи меду.
4. кінза. Ця рослина не тільки корисно для чоловічої потенції, але ще воно має чудовий властивістю - здатне поліпшити зір. Для цього досить прикладати свіже чисті листочки кінзи на 20 хвилин: вранці і ввечері. І питання про те, як поліпшити зір в домашніх умовах, відпаде сам собою.
5. капуста. Недарма цей овоч так люблять кролики. І людям він не завадить в боротьбі за зміцнення зору. Капуста його не поліпшить, але ось зміцнить точно. Потрібно від`єднати кілька листків, кинути їх в киплячу воду і варити до того моменту, поки вони не почнуть розповзатися. В день потрібно з`їдати по одному развареному листу і обов`язково запивати відваром, в якому варилася капуста.
6. Корінь петрушки. Його потрібно помити, очистити і дрібно нарізати або скористатися м`ясорубкою. В утворену кашку додати мед і сік лимона в рівному співвідношенні. Весь склад гарненько перемішати і приймати по 20 грам 3 рази на день до їди. Через місяці ви побачите помітні результати.
Як поліпшити зір народними засобами? Тепер ви знаєте і обов`язково ними скористаєтеся, адже ці овочі і трави присутні в кожному будинку.
Профілактика погіршення зору
Для того щоб ваші очі з віком не втратили свою гостроту, необхідно дотримуватися елементарних правил, які допоможуть зберегти 100% -ве зір.
1. Недолік світла. Найчастіше у дітей починає знижуватися зір ще в школі. Причиною цього може бути недолік освітлення (коли дитина вчить уроки ввечері при поганому освітленні). Тому ідеальним варіантом вважається природне освітлення, тобто коли в квартирі світло завдяки вступнику сонця з вулиці. Але якщо доводиться працювати у вечірній час, то важливо подбати про достатнє освітлення. Крім загального, необхідно і місцеве підсвічування. Наприклад, настільна лампа або бра.
2. Надлишок світла. Це теж не дуже добре. Читання книги при яскравому сонячному світлі може так само нашкодити, як і недолік освітлення. Тому що зір при цьому напружується подвійно і надалі це призводить до його погіршення.
3. Правильне положення тіла. Якщо людина читає книгу, яка знаходиться на невеликій відстані від його очей, це теж може спричинити погіршення зору. Читати необхідно сидячи, відстань між книгою і очима повинна становити не менше 20 см.
Пальминг в боротьбі за відмінний зір
На питання: «Як поліпшити зір за тиждень?» Відповідь однозначна: скористатися методикою пальминга. Суть його полягає в тому, що він допомагає через психіку людини впливати на роботу очей. Давно відомо, що чіткий 100% погляд - це психічний процес, який не керується вольовими зусиллями. Виконання пальминга - це дієвий спосіб за короткий термін відновити зір.
Нижче будуть приведені вправи, які допоможуть зняти очне напруга і швидше повернути гостроту зору.
Вправи (пальминг)
Як поліпшити зір без окулярів? Досить щодня займатися спеціальними вправами для очей, які придумав Н.Р. Бейтс.
1. Правильне положення тіла в методиці пальминга: руки покласти на стіл так, щоб лікті не висіли в повітрі, а теж знаходилися на підставці. Спину необхідно випрямити. Тоді кровопостачання мозку буде ідеальним.
2. Приступаємо до відновлення зору за допомогою заспокоєння психіки. Руки необхідно розслабити і почати потихеньку струшувати кистями рук. Не секрет, що коли наша психіка напружена, то ми стискаємо руки в кулаки. А в момент струшування рук психіка починає розслаблятися.
3. Повільно почніть терти долоні одна об одну. Тут дуже важливий психологічний момент. Потрібно уявити собі, як вони наливаються силою і енергією.
4. Пальці зведіть разом, зімкніть руки і доторкніться ними до очей. Тільки не потрібно натискати на них.
5. Закрийте очі і подумайте про що-небудь хороше. Спогади повинні бути тільки позитивними.
6. Щоб зрозуміти, правильно ви робите пальминг чи ні, досить під час проведення процедури акцентувати увагу на кольорі. Якщо мозок повністю був розслаблений, то колір виявиться чорним. Якщо ж ви не заспокоїлися, то він буде іншим, і вам далі потрібно виконувати вправи до досягнення результату.
Такий метод відновлення зору корисний ще й тому, що додатково розслабляється психіка. І це дуже важливо. Тому при будь-яких проявах втоми або роздратованості важливо робити подібні процедури. А ще цей метод універсальний в тому плані, що такі вправи можна робити і вдома, і на роботі. І на питання: «Як швидко покращити зір?» Відповідь однозначна: займатися пальмінгом щодня. Тоді результат вас незабаром порадує.
Позбавляємося від короткозорості за допомогою додаткових вправ
Як поліпшити зір при короткозорості за допомогою спеціальних занять? Дуже просто. Потрібно знати, які саме завдання тренують очні м`язи. Тож почнемо.
1. Крайні точки. Сядьте рівно, голова повинна знаходитися прямо. Очі підійміть максимально вгору і затримайте їх на кілька секунд, потім опустіть вниз. Потім подивіться в праву сторону якомога далі і в самому кінці гляньте вліво. Робити цю вправу потрібно 5-6 разів в усі чотири сторони.
2. Кругові рухи. Як і в першому завданні, правильне положення тіла і голови - вертикальне. Тепер очима рухайте по колу, спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Повторювати цю процедуру потрібно 10 разів.
3. Нескінченність. Очима потрібно подумки намалювати знак нескінченності. Спочатку потрібно представити його горизонтально, а потім вертикально. Повторювати мінімум 5 разів на обидва положення.
4. Фокусування. Відзначте фломастером на склі маленьку точку. Тепер встаньте перед вікном, близько біля намальованої позначки. Дивіться на неї кілька секунд (3, не більше), а потім різко переведіть погляд вдалину, на якийсь конкретний предмет. Повторювати завдання потрібно не менше 8 разів.
5. Моргання. Положення не міняйте - сидите рівно, голова повинна знаходитися прямо. Моргайте швидко, як тільки можете, протягом 10 секунд. Потім хвилинку відпочиньте і повторіть процедуру.
Як поліпшити зір за місяць? Кожен день займатися вищепереліченими вправами. І тоді результат вас незабаром порадує.
Які дії зробити в разі сильного перевтоми очей?
Якщо ви відчуваєте, що очі втомилися, то необхідно полегшити стан і скористатися наступними вправами і рекомендаціями:
1. Зробіть великий вдих, закрийте сильно очі і не відкривайте їх протягом 5 секунд. Шия і голова при цьому повинні бути максимально напружені. Повторіть вправу не менш 10 разів.
2. Зробіть масаж очних яблук: примружтеся і тепер акуратно пальцями проводите по століттях, роблячи кругові рухи.
3. Закрийте очі і почніть обертати ними спочатку в одну, а потім в іншу сторону.
Правильні звички, які повинні розвивати в собі люди, схильні до короткозорості
Дуже важливо розвинути в собі особливі манери, які сприятимуть поліпшенню зору.
1. Потрібно навчитися і не забувати протягом дня швидко моргати. Це дуже гарна вправа, яке будуть тренувати очні м`язи. Кількість моргань необмежено.
2. Хоча б один раз в день робіть вправу "Поблизу і далеко": спочатку чітко подивіться на будь-якої предмет поблизу себе, а потім погляд різко переведіть на якусь річ далеко.
3. Дуже важлива рекомендація: дивіться без праці і напруги. Якщо з`являються якісь перешкоди, і ви починаєте напружувати зір, то потрібно поміняти обстановку (можливо, світла недостатньо) або дати очам відпочити.
4. Розслабляйте очі. Відпочинок для очей - це дуже важливий момент. Тому протягом дня давайте їм розслабитися.
Заходи попередження короткозорості
1. Правильне освітлення, при якому очі не будуть напружуватися.
2. Загальзміцнювальні заняття для очей.
3. Обов`язковий відпочинок для очей.
4. Табу на тривале сидіння дитини за комп`ютером, перед телевізором.
5. Відвідування окуліста мінімум 1 раз на рік.
6. Правильне повноцінне харчування.
7. Своєчасне лікування хронічних хвороб.
8. Дотримання всіх приписів лікаря.
Прочитавши цю статтю, ви дізналися, як поліпшити зір в домашніх умовах. Також ви тепер в курсі, які продукти здатні зберегти гостроту зору. А ще ви почерпнули для себе важливу інформацію щодо профілактики погіршення зору, а також дізналися про нову методику вправ - пальмінг.
