Якщо ви помітили, що волосся стали випадати, сіктися і втратили колишню красу і блиск, а нігті тріскаються і ламаються, то саме час подумати про те, який вітамінний комплекс варто придбати для позбавлення від даних проблем. Адже саме їх нестача в організмі і призводить до подібних наслідків. Які вітаміни для волосся і нігтів потрібно приймати, щоб завжди насолоджуватися пишною і здорової шевелюрою і міцними нігтями? Про це ми і розповімо в даній статті.
Вітаміни для волосся і нігтів
Давайте дізнаємося, які корисні речовини відповідають за якість нігтьової пластини і волосяного покриву і чим загрожує їх дефіцит.
Вітамін А
Посічені кінчики волосся і розшаровуються нігтики - це перша ознака нестачі його в організмі. У день необхідно вживати хоча б 1 мг даної групи вітамінів. Цілком реально витягти його з їжі. Наприклад, свиняча печінка - відмінне джерело вітаміну А. 100 грам цього делікатесу в день допоможуть 
вам забути про те, що таке розшарування і перетин.
вітамін В
Вітаміни для волосся і нігтів групи В. Без них також неможливо забути про вищеназваних проблемах. Ламкість нігтьової пластини, уповільнений ріст волосся - все це сигнали організму про брак вітаміну В організмі. У разі, коли він повністю відсутні протягом довгого часу, є ризик того, що почнуться проблеми зі шкірою, що загрожує випаданням волосся. Вітаміни групи В містяться в наступних групах продуктів: яйця (жовтки), цільні злаки, м`ясо птиці, печінка, яловичина, овочі (помідори, броколі), сир, фініки, сир, петрушка, горіхи, вівсяна крупа і так далі. Регулярне вживання в їжу деяких продуктів, зазначених вище, призведе до того, що волосся знову стануть живими і блискучими, а нігті перестануть ламатися.
Вітамін Е
Якщо його не вистачає в організмі, то будьте впевнені, що в перший час ви навіть цього не зможете помітити. А ось через певний період волосся почнуть сильно випадати, а нігті ламатися від найменшої навантаження. Вітамін Е міститься в рослинних оліях і багатьох інших продуктах. Він стимулює кровообіг в шкірі голови, завдяки чому волосся росте швидше і мають здоровий зовнішній вигляд.
Вітамін С
Якщо ви шукаєте, які вітаміни для зміцнення волосся і нігтів вам необхідні, то не забудьте про вітамін С. Його дефіцит настає найчастіше в весняний період, і помітити його досить легко. Подивіться на свої нігтики: вони шаруються і тріскаються, і якщо придивитися, то можна побачити біленькі цятки на їх поверхні? Після цього міні-тесту можете сміливо відправлятися в магазин за порцією вітамінів або за апельсинами, лимонами.
Вітаміни для волосся і нігтів. Які вибрати?
На вітринах в аптеці запропоновано безліч вітамінів. Ось деякі з них:
- Препарат «Ревалід» відмінно заповнює брак в організмі вітамінів А, В, Е. Також його можна використовувати тоді, коли випадання волосся викликано будь-якими захворюваннями.
- Засіб «Алфавіт Косметик» підтримує волосся і нігті у відмінному стані.
- Препарат «Компливит. Сяйво ». Містить вітаміни для зміцнення нігтів, а також волосся.
