Сахаджа-йога, або медитація для заспокоєння, є одним з найбільш популярних засобів для зняття стресу і розслаблення всього організму. На сьогоднішній день існує безліч центрів, які навчають майстерності медитації. Ви можете відвідувати спеціальні уроки або ж онлайн-консультації. Але навчитися даного заняття можна і поодинці, тут немає нічого складного.
основи медитації
Не потрібно вважати дане заняття чимось магічним або надприродним. Медитація для заспокоєння є всього лише концентрацією людського розуму, звільненням від усіх думок, а також правильним глибоким диханням, що в сумарному рахунку забезпечить хороше розслаблення і заспокоєння. Сидіти під час медитації можна по-різному, головне, щоб спина була пряма, так як це сприяє поліпшенню дихальних процесів. Існують три основи медитації, про які ми і поговоримо в даній статті.
перша основа
Найпоширенішою основою вважається концентрація на власному диханні. Дихати потрібно рівно, не поспішаючи. Глибокий вдих повинен чергуватися з глибоким видихом. Очі найкраще закрити. В цей час постарайтеся ні про що не думати, звільніть свій розум і думки. Вся увага має зосередитися тільки на вашому диханні.
друга основа
Суть полягає в тому, щоб сконцентрувати свою увагу на якомусь предметі. Для цієї мети краще всього підійде запалена свічка або концентрація на відображенні своїх очей в дзеркалі. Під час цієї медитації дотримуйтесь гармонію в кольоровій гамі, так як занадто різкі тони тільки зіпсують заняття.
третя основа
Медитація для заспокоєння грунтується на тантрах і на ментальних подорожах. Це і є третя основа. Сядьте в зручну для вас позу, спину тримайте рівно, закрийте очі. Дихайте глибоко і рівно. Уявіть, що простір навколо вас розчиняється, ваша душа стає вільною від тіла. Тепер ви можете опинитися в будь-якому куточку земної кулі, завдяки волі своїх думок.
Практика медитації
Ніхто не говорить про те, що все вийде з першого разу. Медитація для заспокоєння - це дуже складне заняття. Для того щоб навчитися повністю "відключати" свої думки, вам буде потрібно кілька місяців ретельно займатися. Приділяйте своїм заняттям 15-20 хвилин вранці і ввечері, і вже через тиждень ви побачите результат. Навіть якщо під час медитації вам не вдалося позбутися від усіх думок, засмучуватися не варто. Це час не було витрачено даремно.
Додаткова допомога
Щоб домогтися настільки бажаних результатів, необхідно пам`ятати про те, що існують деякі речі, які допоможуть вам у досягненні цих результатів. По-перше, виберіть місце для медитації. Воно повинно бути тихим і віддаленим від інших людей. Для цієї ролі добре підійде віддалена частина парку, містечко біля озера і навіть ліс, але якщо біля вашого будинку таких місць немає, то можете медитувати будинку. По-друге, займайтеся під відповідну музику. Вона не тільки допоможе позбутися від думок, але і зарядить вас позитивною енергією на тривалий час.
