Що таке індекс маси тіла

Що таке індекс маси тіла (ІМТ)

В наше життя це поняття ввів бельгійський статистик і соціолог Адольф Кетеле. Індекс маси тіла - це величина, в якій вага людини співвідноситься з його зростанням. За допомогою неї можна розрахувати, чи знаходиться вага для вашого зростання в нормі. Але метод неприйнятний для дітей, літніх людей, людей, які займаються спортом професійно, вагітних жінок. Для них існує своя методика розрахунків.

Як розрахувати індекс маси тіла

ІМТ розраховується так: потрібно вагу в кілограмах розділити на зростання в сантиметрах в квадраті. Наприклад, чоловік вагою в 80 кг при зрості 180 см матиме наступний індекс маси тіла: 80 / 1,80sup2- = 22,2. Отриманий результат можна звірити з нижченаведеними нормами.

Категорія перша. ІМТ нижче 18,5

Вага недостатній. Худнути вам точно не потрібно. Краще потурбуватися про те, чим загрожує нестача маси тіла. Ви ризикуєте мати такі проблеми зі здоров`ям, як недолік в організмі поживних речовин, відсутність менструального циклу (аменореї у жінок), крихкість кісток та інші хвороби. І чим нижчий індекс маси тіла, тим ви більше ризикуєте.

Категорія друга. ІМТ від 18,5 і до 25

Вага в нормі. Вам нема чого більше змінювати свою вагу. Ви перебуваєте в категорії людей, які мають мінімальний ризик захворювань через проблеми з вагою. Для молодих людей до 25 років кращим ІМТ вважається показник від 22 до 23. Якщо ви перебуваєте на верхній межі і вважаєте, що ваша вага вже надлишковий, то виміряйте об`єм талії. Нормою вважається зростання мінус 100 у жінок, і до 94 см в обхваті у чоловіків. Все що, вище - відхилення від норми. Слід почати звернути увагу на харчування.

Категорія третя. ІМТ від 25,0 і до 30,0

Зайва вага. Поки ризик для вашого здоров`я невисокий, але ви вже самі відчуваєте дискомфорт, як психологічний, так і фізичний. На цьому етапі вам допоможе правильне харчування. Увага в ньому потрібно приділити зменшенню порцій і зниження калорійності страв. Також введіть за правило робити фізичні вправи. Поки що ви можете впоратися з вагою самостійно, але не за горами той момент, коли на вас нагрянуть захворювання, пов`язані з підвищеною вагою.

Категорія четверта. ІМТ від 30,0 і до 35,0

Це, пані та панове, вже перша ступінь ожиріння. Схоже ви втратили над собою контроль, і над власною вагою теж. Вам самостійно не під силу скорегувати харчові звички належним чином. В цьому випадку є сенс звернутися до лікаря. Дієтолог підкаже вам способи лікування, можливо пропише деякі лікарські препарати. У такій ситуації надлишок ваги в організмі вже є захворюванням, і ризики ускладнень збільшуються багаторазово. Смертність людей з ожирінням в рази вище, ніж у людей з нормальний вагою. І чим далі вага зростає, тим більше збільшується цей поріг.

Категорія п`ята і шоста: ожиріння II і III ступеня

Ми навмисно об`єднали ці категорії в одну. Так як суттєвої різниці в побічних ефектах від зайвої ваги на цих етапах немає. Ожиріння - це важка хвороба. Вона складна за своєю природою, часто пов`язана зі способом життя, харчовими пристрастями або спадковістю. Ризик ускладнень при ожирінні дуже високий. Потрібно обов`язково звернутися до фахівця. Є сенс подумати про хірургічне лікування, особливо, якщо ви страждаєте на цукровий діабет по 2-го типу. Обов`язково подумайте над цим питанням, так як ожиріння третього ступеня провокує появу онкологічних захворювань і порушення системи роботи організму в цілому. Ми не говоримо вже про те, як важко психологічно людям з таким великим вагою. Після операції ви можете повернутися до повноцінного життя і відчути себе здоровою людиною!