Під час бігу не потрібно надягати зайвого одягу, але і замерзати від її нестачі не варто. Велика кількість екіпіровки змусить організм потіти і нагріватися, а це призводить до зневоднення і перегріву. Якщо на вулиці холодно, довелося зупинитися, то піт миттю витягне все тепло, і буде ще переохолодження.
Як показує досвід, кращий одяг для бігу - тонке обтягуючі трико, яке часто виявляється ефективніше балахонистому штанів від спортивного одягу. Вони стягують м`язи, відводять воду і в міру гріють. Взагалі, до вибору одягу варто підходити дуже уважно, від неї залежить стан здоров`я, швидкість бігу, час відновлення м`язів і комфорт бігуна.
Який одяг підібрати
У холодну погоду краще надягти тонку футболку і спортивку на замку, на голову - шапочку, так як голова - занадто важливий орган. Якщо стало жарко, куртку можна розстебнути і відновити температуру тіла до нормальної. При сильному вітрі дуже підійде вітровка. Для захисту рук взимку краще використовувати рукавиці, вони добре гріють і легко знімаються на ходу.
Якщо ви не професійний спортсмен, то витрачати великі гроші на одяг для бігу не варто. Зверніть свою увагу на те, як сидить, дихає, тримає і виводить вологу ваш одяг для бігу. Влітку підібрати її найпростіше: досить футболки з довгим або коротким рукавом і шорт- для осені-весни - трико і трикотажна спортивка або вітровка, шапочка- для зими доведеться додати ще одні штани, рукавиці і куртку.
Якщо бігаєте рано вранці, коли ще темно, або після роботи, коли вже стемніло, то одяг для бігу повинна мати світловідбивачі. Це убезпечить вас від неприємностей. Виробники кросівок наносять катафоти на свої вироби вже давно. У сонячну погоду захистите відкриті ділянки шкіри кремом. Під час бігу вона покривається потом і загоряє швидше.
В одязі з бавовни бігати незручно, вона швидко насичується вологою, починає натирати, та й важить у вологому стані більше, що позначається на пристойних відстанях. Однак навіть досвідчених спортсменів можна побачити в затертої футболці від якогось спонсора, але це тільки на дистанціях до 10 км. На великі відстані потрібно використовувати високотехнологічну сучасну спортивну одяг з поліестеру.
Одяг для бігу жіноча
Бігова екіпірування для жінок не сильно відрізняється від чоловічої: трохи інший крій, еластичність через різницю в будові тіла. Доповненням до одягу є бігові бюстгальтери. Були часи, коли їх випускали одного розміру і одягалися вони через голову.
Але зараз можна купити не той, який є в наявності, а найбільш підходящий. Використовувати його при постійному бігу необхідно, так як відбувається струс, що створює дискомфорт, що може навіть травмувати груди: на кожному кроці вона витягується вниз і потім різко повертається в попереднє положення.
У спортивного білизни є захисні чашечки, посилені бретельки, і застібаються вони на липучку, що дозволяє регулювати розмір. При покупці не соромтеся поміряти, пострибайте в ньому, побігати на місці, щоб ніде не натирало і було комфортно.
Спеціалізований одяг
Крім відомого всім термобілизни, легінси, трико, існує інший одяг для бігу - компресійна. Коштує вона чимало, і перш ніж брати просто вподобану зовні модель, варто зрозуміти, що це таке і навіщо.
Компресійна одяг є практично другою шкірою. Вона полегшує потік крові по венах, точніше її відтік до серця, запобігає варикоз. Поліпшується кровообіг, а разом з ним організм краще забезпечується киснем, менше молочної кислоти утворюється в м`язах. Кров швидше постачає організм поживними речовинами і видаляє вуглекислий газ.
Такий одяг для бігу стягує всі м`язи, зменшує вібрацію, тримає суглоби, ніж знижує ризик травм. При частих спортивних тренуваннях або затяжних змаганнях такий захист необхідна.
Також білизна, виділяючи контури тіла, покращує координацію рухів, тому кожен окремий ділянку тіла відчувається краще. Ну і такі, вже стандартні для спортивного одягу плюси, як відведення вологи, збереження тепла, крій, що виключає натирання, тут теж присутні.
Мінусом є те, що організм звикає до компресійної одязі і використовувати її рекомендують на серйозних тренуваннях або змаганнях, а на ранковій пробіжці її краще протестувати і покласти акуратно на полицю.
Науковий підхід до екіпіровці
В останні роки одяг для бігу з натурального матеріалу вже не в моді, та й не так зручна. Наука досягла того, що синтетичні тканини, скомбіновані належним чином, відводять воду від організму, зберігають тепло, в залежності від шарів, при активному русі або майже повної бездіяльності, допомагають відновлювати м`язи і взагалі полегшують роботу організму.
Як одягаються спортсмени
Професійним і іменитим спортсменам спеціально підбирається одяг для бігу. Nike і багато інших компаній раді будуть, якщо такі люди будуть займатися і виступати в одязі з їх логотипом. Для досягнення результатів необхідно врахувати кожну дрібницю, навіть натяг стягають гумок на поясі, зап`ястях і щиколотках має значення.
