Льон на Русі був особливою культурою, з нього робили таку необхідну для будинку тканину, його вживали в їжу і використовували для лікування різних захворювань. Сьогодні ця культура незаслужено забута, лляне масло стало для нас екзотичної дивиною, яку можна купити лише в аптеці. І якщо про його користь багато хоча б здогадуються, то про те, як приймати лляне масло для схуднення, часто може розповісти лише досвідчений дієтолог. Сьогодні ми поговоримо про це докладніше.
Незамінний складу лляної олії
Коли ви звертаєтеся до лікаря з проблемою зайвої ваги, перше завдання, яке постає перед вами, - це оптимізація харчування. Чи не скасування всього підряд і не заміна одним продуктом всього іншого раціону. Вашому організму необхідний повний набір жирів, білків і вуглеводів, їх недолік веде до збою в його роботі. Важливим помічником в боротьбі за здоров`я і красиву фігуру стане лляне масло. Існують незамінні жирні кислоти, які ми не здатні продукувати самостійно. З них організм синтезує всі необхідні йому жири.
Як ні парадоксально, недолік цих важливих жирних кислот веде до набору зайвої ваги. Крім того, сприяє розвитку таких захворювань, як рак, гіпертонія та інсульт. Вживання лляної олії нормалізує жировий обмін, що допомагає привести фігуру в порядок. Крім незамінних жирних кислот, ви отримуєте вітаміни А, E, B, F, які допомагають нормалізувати обмін речовин в організмі. Велика кількість калію підтримує роботу серця. Отримуючи такий розкішний набір життєво важливих речовин, ви зможете не тільки схуднути, але і поліпшити стан нігтів, волосся та шкіри.
Як лляне масло сприяє зниженню ваги
За це треба дякувати саме ненасичені жирні кислоти. Потрапляючи в організм, вони не тільки використовуються на благо, що не відкладаючись в запас на ваших боках і стегнах, але і сприяє розщепленню інших жирів на воду і гліцерин. Ці прості речовини легко виводяться з організму, таким чином, повільно, але вірно, зайві кілограми залишають ваш організм.
В першу чергу це стосується тієї їжі, яку ми вживаємо під час курсу прийому лляної олії. Непотрібні жири під впливом жирних кислот розпадаються на гліцерин і воду і виводяться без шкоди для організму. Якщо до вживання лляної олії додаються фізичні навантаження, то організму доводиться активізувати приховані резерви і почати розщеплювати вже відклалися жири. Напевно вас вже цікавить, як приймати лляне масло для схуднення, тепер ми переходимо безпосередньо до цього питання.
Основне правило прийому
Його потрібно дотримуватися неухильно. Запитайте у будь-якого лікаря-дієтолога про те, як приймати лляне масло для схуднення, і він вам відповість: тільки в сирому вигляді, без термічної обробки. Не тільки жарка, але і простий нагрів зруйнує всі корисні речовини, звівши нанівець користь від цього чудесного продукту. Справедливості заради потрібно відзначити, що жирних кислот в лляній олії міститься майже в два рази більше, ніж в знаменитому риб`ячому жирі.
Приймати лляне масло для схуднення слід перед їжею. Щоб бути повністю впевненим у ефекті, почекайте 30 хвилин перед тим, як поласувати гарячою їжею або напоями.
денний раціон
Ми наведемо середню денну дозу лляної олії. Ваш дієтолог може міняти цифри в залежності від вишего віку, кількості зайвих кілограмів і стану організму. Отже, як правильно приймати лляне масло? Перший прийом слід робити вранці, на голодний шлунок. Снідати слід не раніше ніж через 30 хвилин після прийому масла. Це активізує обмін речовин, сприяє очищенню й омолодженню організму.
Другий прийом масла слід зробити ввечері, через 30 хвилин після вечері або безпосередньо перед сном. Особливо ефективно жирні кислоти працюють в нічний час, активно розщеплюючи жир і наводячи порядок у всьому організмі. Крім того, вечірній прийом масла допомагає справитися з нападами голоду.
курс прийому
Його можна використовувати на постійній основі, адже ми вводимо в щоденний раціон соняшникова, оливкова олія і навіть маргарин. Але, кажучи про те, як правильно приймати лляне масло, будемо дотримуватися порад дієтологів. Зазвичай курс не перевищує трьох місяців, цього часу достатньо, щоб побачити результат. Якщо ви дотримувалися правильного харчування і хоча б трохи займалися спортом, то результат буде помітний всім оточуючим. Якщо в перший тиждень слід випивати по одній чайній ложці за раз, то з другого тижня можна підвищити спожите кількість. Максимальна доза - це 2 столові ложки на добу. Пам`ятайте, що будь-які ліки у великій кількості перетворюється на отруту.
Часто жінки ставлять питання про те, скільки приймати лляне масло. Це не ліки, а корисна добавка до щоденного раціону. Якщо ви з яких-небудь причин рідко або взагалі не вживаєте жирну рибу, то лляне масло можна вживати на постійній основі. Як варіант - тримісячні курси з перервою в 30 днів.
Що буде відбуватися з нашим організмом
Властивості лляної олії для схуднення відомі вже давно, але кожен день хтось відкриває їх для себе вперше. Головною є його здатність розщеплювати жири. Це і ті, які потрапили в організм з пізньою вечерею, і інші, що роками накопичувалися на животику. Але це ще не все. Лляна олія чудово очищає організм від шлаків і токсинів. Зрозуміло, має місце легкий послаблюючий ефект, але це скоріше плюс, ніж мінус. Якщо у вас порушено травлення, то найчастіша проблема - це запори, і її можна вирішити одночасно з процесом схуднення.
Жінки, які тривалий час вживають лляне масло, помічають комплексний ефект, весь організм потихеньку приходить в порядок. Нормалізується травлення, поліпшується робота печінки, відновлюється обмін речовин, в тому числі і жировий обмін, знижується рівень холестерину. Приходить в порядок апетит, зменшується непомірна тяга до жирного і солодкого, тому що організм нарешті став отримувати ті речовини, якими його обходили.
Процес зниження ваги
Він буде досить тривалим і залежить від вас більшою мірою, ніж від прийнятої «чарівної пігулки». Користь від масла не стане помітна через два дні, як обіцяють творці багатьох хімічних засобів для схуднення. Щоб відчути ефект, потрібно пройти хоча б двомісячний курс. Тоді помітно підтягнеться фігура, стануть більш красивими волосся, покращиться настрій. Користь лляної олії для схуднення очевидна, але для того, щоб побачити результат на вагах швидше, слід відмовитися від джерел шкідливих жирів. Магазинні солодощі, маргарин, булочки, смажена свинина, оладки і інші некорисні продукти слід виключити або звести їх вживання до мінімуму.
На вашому столі повинні міцно влаштуватися овочі і фрукти, сир, кефір, яйця і риба. Тоді організму легше буде справлятся з обмінними процесами, а льняне масло активізує їх по повній програмі. Слід пам`ятати, що чим більше ваш початковий вага, тим значнішими будуть схили. І навпаки, якщо у вас всього кілька зайвих кілограмів, то будьте готові, що вони будуть йти по грамах. Але все одно при цьому організм прекрасно очиститься і посвіжішає. А найкращого ефекту ви досягнете, якщо підключите ще й легку ранкову гімнастику.
Капсули - сучасна і зручна форма
Сьогодні на прилавках аптек можна побачити лляне масло в капсулах для схуднення. Як приймати - розписано на упаковці, зазвичай це 3 капсули 2 рази на день. Плюси очевидні, їх можна випити де завгодно - на роботі або навіть в громадському транспорті. Вони абсолютно нейтральні за смаком, це може бути важливо для тих, хто не переносить гіркуватий, з рибним відтінком смак лляної олії. Ще один незаперечний плюс - желатиновая оболонка. Вона дозволяє довше зберегти корисні властивості продукту, продовжуючи термін придатності. Таким чином, більш зручно для застосування лляне масло в капсулах для схуднення. Як приймати його, ви вже знаєте, за 30 хвилин перед їжею, і ні в якому разі не вживати гарячий суп або чай.
Але є у цієї форми і деякі мінуси. Ви ніколи не знаєте, якої якості продукт поміщений під желатиновою оболонкою, смакові рецептори не зможуть попередити вас про небезпеку. Щоб не ризикувати, потрібно вибирати перевіреного виробника. Виходить, що ви купуєте те ж саме лляне масло для схуднення, ціна ж дуже відчутно відрізняється від бутильованої побратима. Для прикладу: масло в капсулах можна купити за 100-150 рублів, цієї упаковки вистачить на три тижні. Пляшка олії обійдеться вам також в 100 рублів, але її вистачить на повний курс в три місяці і навіть залишиться на масочку для волосся.
Протипоказання
Яким би лляне масло не було корисним, але все ж є ряд захворювань, при яких як мінімум потрібно порадитися з лікарем перед початком прийому. Це важкі захворювання печінки і жовчовивідних шляхів, в тому числі жовчокам`яна хвороба. Слід бути обережним, якщо у вас проблеми з підшлунковою залозою, панкреатит або гепатит. При вагітності, годуванні груддю, прийом оральних контрацептивів, антидепресантів потрібно запитати думку лікуючого фахівця.
У всіх інших випадках ви можете використовувати лляне масло для схуднення. Ціна у нього досить прийнятна, тим більше що пити пляшками ви його не збираєтеся. Приголомшливі результати, яких ви зможете досягти, зроблять вас справжніми шанувальниками цього чудесного продукту.
На початку курсу прийому лляної олії, не забувайте про індивідуальну реакцію з боку шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів. Починайте з невеликої кількості - чайна ложка один раз в день - і обов`язково прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо вам не до душі смак, то спробуйте лляне масло в капсулах. Ціна на нього, звичайно, вище, зате ніяких мук. Будь дискомфорт - це привід зупинитися і порадитися з лікарем. Не забувайте, що ваше здоров`я у ваших руках.
Де придбати якісний продукт
Найпростіше зайти в будь-яку аптеку. Зазвичай тут продається масло в темних пляшках, що запобігає окисленню, і строго дотримуються терміни придатності. В аптечній мережі представлена продукція найвідоміших виробників, що випускають лляне масло. Ціна на нього може бути трохи вище, ніж в магазинах, але ви доплачуєте за якість.
У великих супермаркетах можна знайти до десятка пляшок різних марок з торговою назвою «Лляна олія». Звертайте пильну увагу на склад і спосіб виготовлення, а також терміни придатності. Це повинно бути масло холодного віджиму, без всяких добавок і домішок. Продукт в прозорій пляшці краще обходити стороною.
підсумки
Тепер ви знаєте, як приймати лляне масло для схуднення. Воно допомагає активізувати обмін речовин, чудово очищає організм, одночасно насичує його необхідними речовинами під час дієт, а також знижує апетит і зменшує тягу до жирним і солодких продуктів. Але сподіватися тільки на масло не варто, вам доведеться навчитися харчуватися правильно, а також звикнути щодня робити ранкову зарядку. Тоді воно стане кращим помічником в боротьбі за красиву фігуру.
