Мозок є унікальним органом в нашому організмі. Його значення важко переоцінити. Саме він відповідає за наш організм в цілому, координує діяльність різних його систем. Мислення, увагу і пам`ять - основні пізнавальні, або когнітивні, функції мозку. Те, наскільки добре ми запам`ятовуємо інформацію, з якою швидкістю ми міркуємо, залежить багато в чому від стану, в якому знаходиться мозок.
Про що ця стаття?
Сьогодні ми розповімо про те, як розвинути мозок, опишемо вправи, які потрібно виконувати для того, щоб досягти в цьому максимального результату. Вам пропонуються способи, які допоможуть швидше думати, а також краще вирішувати різні завдання і знаходити вихід з будь-яких, навіть найскладніших ситуацій. Вправи для мозку, представлені в цій статті, можна виконувати окремо або в комплексі - як вам більше подобається. Спробуйте їх на собі - і переконайтеся, що вони дійсно працюють.
Навіщо тренувати мозок?
Ми нерідко чуємо по телевізору, дізнаємося з газет і журналів про те, що людина свій мозок використовує лише на 5%. Багато вчених вважають, що цифру цю не можна істотно змінити. Однак якщо регулярно виконувати різні вправи для мозку, ми можемо значно покращити наші вміння і навички.
Тренування цього органу допомагає підтримувати його в тонусі. Довгий час вважалося, що пізнавальні здібності, сформовані до моменту повноліття, не піддаються поліпшенню. Однак в кінці 20-го століття вчені змогли отримати докази неймовірною адаптивності і пластичності мозку. Проведені експерименти продемонстрували, що він безперервно змінюється, пристосовуючись до змін навколишнього середовища. Отже, когнітивні функції незалежно від віку людини піддаються удосконаленню.
Дія ефекту лівої руки
Виконуючи цю вправу, можна зміцнити нервові зв`язки і створити нові. Переважна більшість людей - правші. Вони звикли робити все правою рукою - різати хліб, писати, є, управляти комп`ютерною мишкою. А що якщо забути про це і постаратися здійснювати лівою рукою все звичні дії? Ви відчуєте дискомфорт. Це відбувається через те, що мозок не тренований, він не звик до цього. Подібні почуття ми відчуваємо завжди при спробах зробити щось нове, до цього моменту не відоме, наприклад, вправи для мозку. Однак не варто здаватися!
Всякий раз, коли ви відчуваєте певну незручність, майте на увазі, що ваш мозок таким чином вчиться, тренується, пристосовується, створює нові зв`язки між нейронами. Ця вправа ви можете виконувати, не відволікаючись від повсякденних справ. Спробуйте спочатку почистити зуби лівої (або правою, якщо ви лівша) рукою, потримати в ній ложку під час їжі, перекласти в іншу руку мишку. Вчені зі Сполучених Штатів довели, що такі тренування, якщо проводити їх щодня протягом усього лише місяці, можуть істотно поліпшити ваші творчі навички, а також збільшити фантазію і просторову уяву. Не бійтеся ставити над собою експерименти, пробувати нові вправи для мозку, задавати йому все більш складні завдання для вирішення.
Кросворди і читання
Рішення ребусів, кросвордів та інших завдань здатне позитивно вплинути на стимуляцію і розвиток активності мозку. Намагайтеся поглинати (саме поглинати, а не просто сприймати) якомога більше різного роду інформації. Вивчайте книги по бізнесу, іноземні мови, не втрачайте можливості поспілкуватися з цікавими людьми, дізнавайтеся постійно щось нове, ніколи не стійте на місці - все це прекрасні вправи для розвитку мозку. Вже давно було доведено, що саме читання його прекрасно стимулює, змушує тренуватися і напружуватися, а також розвиває фантазію. До того ж це дуже захоплюючий процес, який є одним з найбільш ефективних вправ для мозку.
Постарайтеся по можливості обмежити перегляд телевізора, особливо розважальних шоу. Адже вони лише отупляють, не несучи в собі потрібної і корисної інформації. Як відзначають неврологи, ті люди, які почали виконувати вправи для розвитку мозку з ранніх років (читали книги, вирішували кросворди і ребуси, грали в шахи), практично не мають недуг, пов`язаних з функціонуванням нейронів.
Мозок і фізичні навантаження
Фізичні навантаження, як це не дивно, також позитивно впливають на функціонування мозку. Вчені з знаходиться в штаті Каліфорнія лабораторії "Салком" зробили висновок про те, що добровільні фізичні навантаження, що виконуються щодня, покращують кровообіг всього нашого організму, що позначається вельми позитивно і на мозку. Дивним механізмом є тіло людини. Як тільки ми приступаємо до тренування чогось одного, починаємо приводити себе в порядок і ретельно займатися чимось, як інше також не залишається осторонь. Наприклад, тренування в спортзалі - відмінні вправи для судин мозку. Ними не варто нехтувати.
Логічні завдання та загадки
Хочете дізнатися, які ще існують вправи? Тренування для мізків - це також різні загадки, логічні задачі, головоломки та пазли. Намагайтеся розгадувати загадки якомога частіше, при цьому збільшуючи поступово їх складність. Активність мозку, таким чином, буде рости, і згодом, якщо вам доведеться зіткнутися з життєвими проблемами, ви з більшою ймовірністю знайдете правильне і швидке рішення. Багато вчених пропонують давати дітям завдання вже з ранніх років, з юного віку тренувати мозок. Відзначено, що діти, у віці 3 років почали розгадувати головоломки, значно випереджали в початкових класах своїх однолітків з розвитку.
Поповнюємо словниковий запас
Скільки, на вашу думку, слів є в російській мові? А яка кількість їх використовуєте особисто ви? Люди, згідно зі статистикою, в повсякденному спілкуванні вживають не більше 4 тисяч слів. Нерідко буває так, що ми не можемо підібрати правильне вираз для висловлення своєї думки. Намагайтеся якомога частіше поповнювати словниковий запас. Придбайте невеликий словничок, і коли у вас буде вільна хвилинка (наприклад, при поїздці в метро), читайте цікаві слова і постарайтеся їх запам`ятати. Якщо такі вправи для роботи мозку робити регулярно, інтелект, безумовно, збільшиться.
ведення щоденника
Ще одним хорошим вправою, яке допоможе вашому мозку розвинутися і є ефективним в поліпшенні уяви і тренуванні пам`яті, є ведення щоденника. Записуйте враження, які ви отримали за день, спогади, думки з приводу різних ситуацій. Це відмінно стимулює творчий процес. Можна буде з часом перечитувати те, що ви написали, відновлювати картину минулих подій. В якості альтернативи можна запропонувати завести блог, проте деякі вважають, що електронні щоденники поступаються паперовим. Адже лист є ще одним вправою для мозку, що дозволяє йому швидше розвиватися, стимулюючим його активність.
нейробіка
Вам знайоме таке цікаве поняття, як нейробіка? Цей термін вперше вжив і познайомив з ним широке коло людей Лоуренс С. Кац, доктор філософії. Ця людина є, крім того, професором нейробіології, які працюють в одному з провідних університетів Сполучених Штатів. Він зазначив, що нейробіка є унікальною в своєму роді і дієвою системою, яка дозволяє нам тренувати мозок, розвивати здібності, приховані в ньому, відкривати небачені можливості. Ця система унікальна ще й тим, що при її використанні задіюються всі наші органи чуття, до того ж в умовах, не типових для них.
Запропоновані вченим вправи для розвитку півкуль мозку можна проробляти де завгодно - не існує ніяких обмежень. Цей спосіб є досить кумедним, однак він дозволить вам навчитися мислити нетипово і більш креативно, розвинути гнучкість розуму. Розповімо про деякі вправи, що використовуються в нейробікі. Це, перш за все, комбінування - відмінна гімнастика для мозку!
Вправи засновані на тому, що слід задіяти одночасно кілька почуттів. Постарайтеся вслухатися в улюблену музику, відчувати при цьому запах квітів, одночасно розглядаючи картину і крутячи щось в руках. Дуже важливо, що всі дії повинні бути контрольованими і усвідомленими. Природно, спочатку вам буде дуже важко. Мозок спробує виділити одне почуття, одну дію. Адже він звик саме до цього. Але через деякий час вам стане легше виконувати ці вправи для головного мозку, і тренуватися буде приємніше, а мозок стане швидше працювати і розвиватися. Ламайте рутину!
Всі ми звикли виконувати повторювані дії кожен день. Постарайтеся зламати цю схему. Наприклад, рушайте в інститут або на роботу іншою дорогою, приготуйте нову страву, спробуйте є його лівою рукою і т. Д. Виконуйте те саме, що і зазвичай, проте кожного разу по-новому, з іншими почуттями і нетиповим підходом - і це вже НЕ рутина, а відмінні вправи для півкуль мозку. Також можна постаратися зробити щось, відключивши при цьому одне з почуттів. Роздягніться або одягніться з закритими очима, спробуйте порозумітися, користуючись лише жестами, прочитайте по губах то, що говорить інша людина.
малюємо лінію
Пропонуємо ще одне цікаве вправу. Для нього вам знадобиться олівець, а також звичайний аркуш паперу. Поставте на поверхню аркуша олівець і повільно починайте креслити лінію. При цьому залишайтеся зосередженими на точці, звідки вона буде виникати. Спостерігайте за собою, і всякий раз, коли ви відволічетеся, відзначайте цей момент на папері, малюючи "петельку". Таким чином довівши до краю аркуша лінію, повільно почніть її вести до протилежного краю. Подивіться, як довго вам вдалося уникати "петелек". Роблячи цю вправу, завжди намагайтеся поліпшити результат, досягнутий минулого разу.
висновки
Отже, ви дочитали цю статтю до кінця. А це означає, що ви вже зробили перший крок до розвитку мозку. Адже ви прочитали і сприйняли інформацію, що вже чудово. Підберіть оптимальні для вас вправи і повторюйте їх щодня. Спочатку вам буде складно, незручно, неприємно, але через деякий час ви здивуєтеся, наскільки неймовірні речі здатний проробляти наш мозок. Він відкриє вам нові можливості і межі, про які ви навіть не підозрювали.
