Зайві сантиметри на руках, на жаль, є актуальною проблемою для багатьох жінок. Незважаючи на це, про те, як прибрати жир з рук, в інтернеті зовсім не так багато рекомендацій, як, наприклад, про те, як прибрати жир на животі або сідницях. Тому сьогодні ми хотіли б дати кілька порад, покликаних допомогти вам впоратися з цією проблемою. Адже щоб мати привабливі руки, потрібно лише проявити трохи терпіння і наполегливості.
Причина
Перш ніж задатися питанням "як прибрати жир з рук", необхідно зрозуміти причини його виникнення. З віком шкіра і м`язи людини втрачають свою пружність, розтягуються і стають менш еластичними. Негативну роль відіграє і наявність надмірної ваги, через якого жир починає відкладатися не тільки в області талії і сідниць.
Як позбутися від жиру на руках
Складність цього процесу зводиться до того, щоб не переступити межу, що відокремлює витонченість від накачаних, як у бодібілдера, біцепсів. Для чоловіків такої проблеми не існує, адже вони будуть тільки раді дозволити одним махом відразу два завдання: і позбутися від жиру, і накачати м`язи. Для жіночої ж половини людства питання вимагає більш докладного і комплексного підходу.
дієта
Перш за все рекомендується ретельно проаналізувати і при необхідності змінити ваш раціон харчування. Якщо ви вживаєте багато жирних і шкідливих продуктів, то необхідно звести їх кількість до мінімуму або ж відмовитися взагалі. Крім цього, наскільки можливо обмежте наявність солі у вашій їжі: їжа повинна завжди бути трохи недосоленной. Адже цей продукт не тільки впливає на затримку води в організмі людини, але і сприяє появі набряків на обличчі, руках і ногах. Також почніть є не менше п`яти-шести разів на день, але обов`язково невеликими порціями.
плавання
Ще однією рекомендацією на тему «Як прибрати жир з рук» стане відвідування басейну. різні стилі плавання допоможуть вам ефективно позбутися небажаного жиру: задіюються всі групи м`язів, відбувається їх активна робота і цілеспрямоване спалювання відкладень саме в цій частині тіла. Крім цього, даний вид спорту навіть при серйозних навантаженнях не тягне зростання м`язової маси, що дозволить вашим ручкам виглядати витончено і підтягнуто. Також, відвідуючи басейн, ви зможете не тільки прибрати жир на руках, але приведете в порядок все тіло, а крім цього, отримаєте масу позитивних емоцій.
аеробіка
Відмінним варіантом стане відвідування занять з аеробіки, бажано танцювальної. Такі навантаження розраховані саме на швидке спалювання жиру рівномірно по всьому тілу. Заняття з аеробіки не тільки допоможуть вам привести в порядок м`язи, але і піднімуть настрій.
косметичні процедури
Крім правильного харчування і фізичних вправ, рекомендується виконувати і деякі косметичні процедури. Робити їх можна не тільки в салоні краси, а й в домашніх умовах. Як правило, вони включають в себе масаж, обгортання і жиросжигающие маски. Щиро сподіваємося, що наші поради про те, як прибрати жир з рук, допоможуть вам вирішити проблему. Однак майте на увазі, що ключем до швидкого і ефективного результату стане тільки комплексне і системне дотримання всіх рекомендацій.
