важливість вітамінів
Як відомо, вітаміни виконують в організмі будь-якої людини функцію регулятора, ініціатора або, навпаки, блокатора різного роду процесів. Ніхто не може довго обходитися без цієї групи речовин, адже недарма в оригіналі їх назва звучить як «хто дає життя». Існують кілька типів вітамінів: жиророзчинні і водорозчинні. Якщо перша група сполук ще може накопичуватися в організмі людини, то друга потребує регулярного поповнення. У разі, коли хтось недоотримує необхідну щоденну дозу одного з цих речовин, виникає захворювання, відоме як авітаміноз, що несе за собою розвиток різних ускладнень. Однак і протилежна ситуація теж нічого хорошого організму людини не обіцяє. Тому дозування вітамінів повинна бути підібрана так, щоб нічого подібного не виникало. Дана проблематика тим більше ускладнюється, коли мова заходить про такий клас речовин, як вітаміни для спортсменів.
Підтримка організму при фізичних навантаженнях
Під час різного роду тренувань організм людини перебуває у стресовому стані, впоратися з яким він може тільки при відповідній підтримці. Саме вітаміни виконують функцію головної ланки в наданні допомоги тілу спортсмена як під час навантажень, так і після їх завершення. Більш всіх фізичному стресу піддається рухова система, тобто м`язи, зв`язки, сухожилля, кістки і т. Д. Однак це не означає, що інші структури організму залишаються поза роботою. Приміром, під час високоинтенсивной тренування нервова система може настільки сильно виснажитися, що врятувати її може не тільки хоча б тижневий відпочинок, а й правильно підібраний комплекс вітамінів для спортсменів. Склад останнього залежить від багатьох факторів.
Як правильно підібрати вітаміни для спортсменів?
У наш час існує безліч видів спортивних навантажень - від оздоровчої гімнастики і фізкультури до важкого силового екстриму і марафонського бігу. Природно, що забезпечення корисними речовинами для кожного типу має бути різним за складом і кількістю. Виникає питання, як підібрати вітаміни для спортсменів в кожному індивідуальному випадку? Найголовніше, що слід знати кожній людині, піддають себе подібним сврехнагрузкам, це те, що всі ці речовини повинні надходити всередину тільки з натуральних джерел. Кращі вітаміни для спортсменів містяться в грамотно складеному харчовому раціоні. Тому ті, хто вирішив завоювати світ і встановити новий рекорд, повинні в першу чергу вчитися визначати, скільки і яких речовин міститься в тому чи іншому продукті.
вітамінні добавки
Наскільки б не була ідеально складена програма харчування, в ній все одно можуть зустрітися будь-які огріхи. З цієї причини вітаміни для спортсменів повинні надходити не тільки з натуральних продуктів, але і в формі харчових добавок. По можливості в раціон харчування повинні входити такі препарати, які містять життєво важливі речовини з природних джерел. Лише в крайньому випадку можна додавати вітаміни для спортсменів, отримані синтетичним шляхом. Відмінність перших від останніх в тому, що в природі речовини знаходяться в дещо іншому вигляді, ніж після їх отримання на заводі або в лабораторії. Ця особливість є дуже суттєвою, коли на кону стоїть питання про перемогу в спорті.
