Олена Малишева є безумовним авторитетом в сфері медицини і здоров`я. Багато довіряють її думку і прислухаються до її порад. Те ж саме стосується і правильного харчування. Багато зараз дотримуються дієти Олени Малишевої. Відгуки зустрічаються лише захоплені і позитивні. 
Це навіть не дієта, а ціла філософія, яка повністю змінює спосіб життя і призводить до зниження ваги. Основний принцип полягає в обмеженні споживання жирів і солі. Крім цього, рекомендується виключити борошняні та солодкі вироби, а також алкоголь і цукор в будь-якому прояві, якщо ви вирішили дотримуватися дієти Олени Малишевої. Відгуки відзначають, що мало просто почати обмежувати себе в споживанні цих продуктів, важливо ще й дотримуватися основних принципів, про які піде мова нижче.
Важливі моменти дієти
Якщо ви хочете схуднути, не можна голодувати. Це ніяк не піде вам на користь. Як тільки ви починаєте відмовляти своєму організму в необхідної їжі, він моментально починає робити запаси енергії, які відкладаються у вигляді жирових відкладень. Тому, поки ви голодуєте, вага знижується, але як тільки повернетеся до звичайного раціону харчування, все скинуті кілограми моментально повернуться до вас. Дієта ефективна має на увазі те, що проміжки між прийомами їжі і самі порції повинні бути максимально маленькими. Оптимальним вважається харчуватися 5 разів на день з перервами між прийомами їжі 4 або 5 годин. На сніданок 
найкраще вживати вівсянку, знежирений йогурт або кисле молоко. Опівдні необхідно з`їдати білкову їжу, таку як риба, м`ясо або яйця. Важливо, щоб солі в цих стравах було якомога менше. На вечерю найкраще підійдуть овочеві салати або варене яйце. У проміжках між головними прийомами їжі необхідно перекушувати, найкраще фруктами. Ось основні постулати дієти Олени Малишевої. Відгуки нерідко стверджують, що для різноманітності раціону можна харчуватися і іншими продуктами, калорійність яких не перевищує рівень, встановлений дієтою. Для зручності можна користуватися спеціалізованої таблицею складу продуктів. Якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій, то вас дійсно приголомшить ефект, який принесе дієта Олени Малишевої. Безкоштовно, без звернення до дорогих фахівців ви досягнете реального ефекту, якщо будете дотримуватися даного режиму харчування.
додаткові поради
Крім того, необхідно вести облік калорій. В середньому щоденна потреба людини в калоріях складає 1200 одиниць. Якщо ж ви ведете активний спосіб життя, вдаєтеся до фізичних навантажень, то норма може бути збільшена. При підрахунку необхідних калорій важливі і такі характеристики, як вік, вага і стать. Найкраще, якщо вашу норму визначить фахівець в цій області, щоб виключити неточності або помилкові числа. Крім цього, необхідно прийняти такий режим харчування як спосіб життя і слідувати йому протягом довгого часу. Тоді ви придбаєте ідеальне тіло і стабільну вагу за допомогою дієти Олени Малишевої. Відгуки, проте, знаходять і деякі недоліки в подібному режимі харчування. Багатьох не влаштовує тривалість даної дієти, оскільки вона повинна тривати мінімум два або три місяці. Однак це ніщо в порівнянні з тим довгограючим результатом, якого ви досягнете згодом.
