Горішки для попелюшки. Калорійність горіхів

Для того щоб вгамувати нестерпний голод під час дієти і зарядитися енергією, досить однієї жменьки арахісу або пари волоських горішків, допоможуть також мигдаль і кедрові зернятка. Відомо, що горіхи містять багато жирів. Отже, калорійність горіхів не дозволяє включати їх в меню людини, що знаходиться на дієті. Саме тому багато відмовляють собі в цих ласощах. Хоча це не зовсім вірно. Скоротивши порцію, ви отримаєте необхідні мікроелементи і вітаміни, що містяться в горіхах. Тому в цій статті ми будемо говорити про те, що нам дає жменька різних горіхів.

фундук

Коли ми купуємо в магазині пакетик такого звичного фундука, то навряд чи замислюємося, як зростає цей горіх. калорійність горіхівЩо б простежити його родовід, досить прогулятися в лісові хащі. Адже фундук - це не що інше, як одомашнена ліщина. Абсолютно безкоштовно їх можна набрати в звичайному лісі, при цьому отримавши масу задоволення від прогулянки. У магазині ми купувати не дикорослі плоди, а поліпшені сорти, які були отримані в результаті селекції. калорійність горіхів фундука досить висока (близько 700 ккал). При цьому його відрізняє низький вміст вуглеводів - 16%, що робить можливим включати цей горіх в раціон тих, хто дотримується суворих дієт. Фундук - джерело вітамінів В, С і Е. Також в фундуку присутня велика кількість калію, кальцію і заліза. Крім того, треба зазначити, що в цих горіхах міститься протиракову речовина - паклітаксел. Фундук - це скарб для кулінарів, його використовують як приправу до м`яса і овочів, в тістечок і десертах.



Волоський горіх

Наочний експонат, за допомогою якого можна дати маленькому скільки калорій в горіхахдитині уявлення про зовнішній вигляд головного мозку людини, - звичайно ж, волоський горіх! Це воістину дивовижна рослина. У ньому цілюще все: і шкаралупа, і ядерця, і внутрішні перегородки. Дієтологи вже давно розрахували, скільки калорій в волоських горіхах - по їх запевненнями, енергетична цінність цього продукту становить 656 ккал. Всього три ядерця в день допоможуть відновити сили після активних занять спортом. Чотири горіха щодня захистять вас від радіації, а в п`яти штучках міститься стільки вітаміну С, скільки необхідно людині на добу. Майте на увазі: чим ретельніше ви пережовуєте горіхи, тим краще засвоюються всі поживні речовини.



кедровий горіх

скільки калорій в волоських горіхахКедрові горішки - дуже корисний і смачний делікатес. Додайте їх в блюдо, і воно набуде вишуканий аромат тайгового лісу. Набір вітамінів і мінералів вартий особливої уваги. Тіамін допомагає організму оптимально використовувати вуглеводи, рибофлавін підтримує органи зору, слизові оболонки і печінку, ніацин покращує процеси клітинного дихання. До складу кедрових горішків також входять магній, марганець, калій, йод, фосфор, кремній і залізо. Калорійність горіхів кедра становить 673 ккал.

фісташки

Фісташки вкрай корисні як для мозку, так і для серця, крім того, ці горіхи багаті такими речовинами, як кальцій, залізо і цинк. Такий склад дозволяє використовувати ядра фісташок для профілактики різних захворювань печінки. Фісташки мають тонізуючу і бадьорить на організм. Калорійність горіхів досить низька для представника цього сімейства - всього 571 ккал. Цікаво, що збирають фісташки переважно вночі. Адже під впливом ультрафіолетового випромінювання листя чагарника виділяють величезну кількість ефірних масел.фісташки

Тепер ви знаєте, скільки калорій в горіхах, а також які саме мікроелементи і вітаміни ви отримаєте, з`ївши жменьку смачних ядерця.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!