Як часто нам доводиться чути, що якісь загадкові речовини-антиоксиданти неодмінно потрібні людям для зміцнення здоров`я, продовження молодості і довголіття. І дуже хочеться точніше дізнатися: антиоксидант - що це таке, в яких препаратах міститься, з чим же його їдять як в прямому, так і в переносному сенсі, чому він протистоїть (адже, як відомо, приставка "анти" означає "проти") . Тема ця досить актуальна, т. К. Сьогодні в тренді здоровий спосіб життя. Ми запрошуємо наших читачів розібратися з питаннями, що виникли докладніше.
Оксидант і антиоксидант - що це таке?
Весь наш світ побудований на єдність і боротьбу протилежностей: якщо є плюс, то поруч неодмінно повинен знаходитися і мінус, світло є сусідами пліч-о-пліч з темрявою і т. Д. І логічно буде припустити, що раз існують на світі антиоксиданти, то це означає, що вони нерозривно пов`язані з чимось прямо протилежним, т. е. з оксидантами. І пов`язує цю пару не що інше, як постійна боротьба перших із другими.
Після ліричного відступу давайте зануримося в сухі наукові факти. Дослідження давно довели, що неодмінними учасниками обмінних процесів нашого організму є так звані вільні радикали (Оксиданти) - це не речовини, як помилково вважають багато, а молекули - матерія куди більш дрібна. Кожен оксидант має вільний неспарених електронів. І саме це властивість надає їм високу хімічну активність.
Самі по собі оксиданти не є ні шкідливими, ні поганими, вони потрібні організму і беруть активну участь в його роботі. Але під впливом деяких факторів (хвороби, погана екологія, стреси, нездорове харчування, куріння і т. Д.) Їх кількість починає безконтрольно рости, і ці зайві, хімічно активні молекули приймаються руйнувати здорові клітини і тканини-починають відбуватися шкідливі окисні процеси. Щоб протистояти руйнуванню, потрібні речовини-антиоксиданти, які здатні нейтралізувати дію шкідливих молекул.
Які бувають антиоксиданти
Наш розумний організм уміє робити свої власні внутрішні антиоксиданти. Багато корисні продукти харчування також їх містять, тому, вживаючи здорову їжу, ми допомагаємо організму боротися з оксидантами. У дитячому і юному віці антиоксидантів виробляється багато, але з плином часу все більше починає наростати їх дефіцит, що негативно позначається на здоров`ї: людина все частіше хворіє, а процеси старіння наростають все швидше.
Але ми можемо допомогти своєму організму, постачаючи йому життєво важливі речовини ззовні не тільки з їжею, а й з різними препаратами і вітамінами. Підсумовуючи сказане, робимо висновок, що антиоксиданти бувають внутрішніми і зовнішніми (продукти харчування, різні вітаміни, препарати). Саме другу групу ми будемо надалі розглядати докладніше.
Як діють речовини-антиоксиданти на організм людини
Є антиоксиданти - препарати, які коштують дуже дорого, і тим не менше люди не шкодують грошей на їх купівлю. Так відбувається тому, що дані речовини здатні буквально перетворювати наше тіло, причому як всередині, так і зовні і навіть в дуже похилому віці. Ось перелік того, що відбувається з організмом завдяки діяльності антиоксидантів:
- Зміцнюється імунітет.
- Запобігає утворенню змінених клітин, гальмується ріст пухлин.
- Відновлюється колаген.
- Запускаються процеси омолодження і т. Д.
Ліки від старості
На питання: "Антиоксидант - що це?" можна дати цілком обґрунтовану відповідь, що ці ліки від старості. Вважається, що підвищений вміст таких речовин в організмі здатне безпосередньо вплинути на збільшення тривалості життя. Висновок цей був зроблений після експерименту вчених з США, проведеного на мишах. Тварини, у яких стимулювалася підвищене вироблення внутрішніх ферментів-антиоксидантів, жили набагато довше за інших побратимів і набагато менше хворіли. Якщо подібне працює і по відношенню до людини, то це означає, що Середня тривалість життя людей могла б збільшуватися до 100 років.
І дійсно, є результати досліджень, які підтверджують, що прийом в літньому віці препаратів-антиоксидантів набагато знижує ймовірність виникнення хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, зменшує ризик захворювань серця і судин. В цілому люди, які приймають препарати з антиоксидантами поряд зі здоровим харчуванням, починали відчувати себе набагато краще, активніше і молодше.
Список найвідоміших антиоксидантів
З групи вітамінів:
- Токоферол - вітамін Е - антиоксидант, який протидіє окисленню радикалами поліненасичених жирних кислот в мембранах клітин.
- Вітамін С. Активно нейтралізує оксиданти і заодно відновлює витрачений в боротьбі з ними ж вітамін Е.
- А (каротин).
С, Е і А - вітаміни-антиоксиданти, що становлять дуже сильну зв`язку, вони здатні багаторазово посилювати дію один одного.
Мінеральні речовини:
- Селен.
- Марганець.
- Цинк.
- Мідь.
Є деякі рослини і продукти, які самі по собі вважаються антиоксидантами. До таких належать:
- Зелений чай.
- Женьшень.
- Чорниця.
- Виноград.
- Лікарські гриби (мейтаке, веселка, шиітаке, кордицепс, рейши).
У яких продуктах міститься багато антиоксидантів
Цікавлять нас речовин найбільше в таких продуктах, як фрукти, ягоди та овочі (зрозуміло, свіжі), а також в ряді масел і горіхів, але не у всіх, а лише в тих, які представлені в наступних списках:
1. Фрукти і ягоди:
- Зливи.
- Чорноплідна горобина.
- Цитрусові.
- Гранати.
- Чорна смородина.
- Журавлина.
- Чорниця.
- Вишня.
- Ожина.
2. Овочі:
- Редис.
- Брокколі.
- Баклажани.
- Часник і цибуля.
- Буряк.
- Шпинат і спаржа.
- Квасоля.
- Редька і ріпа.
- Морква.
3. Масла:
- Пальмова.
- Розторопші.
- Зародків пшениці.
- Кукурудзяна.
горіхи:
- Мигдаль.
- Фісташки.
- Волоські.
Ще не можна обійти увагою деякі прянощі і трави: материнку, петрушку, корицю, куркуму і гвоздику - всі вони чудові антиоксиданти. Препарати, що містять ці рослинні компоненти, часто зустрічаються і мають хороший попит.
Вітамінно-мінеральні комплекси
Харчування сучасної людини далеко від ідеального, більшість людей сьогодні живе в містах- овочі та фрукти бере не на грядках, а з прилавків магазинів, часом далеко не першої свіжості. У подібних продуктах не вистачає найцінніших поживних речовин. Щоб заповнити їх дефіцит, доводиться йти в аптеку і купувати там і різні мінеральні комплекси, і вітаміни-антиоксиданти.
На щастя, вибір подібних препаратів дуже великий, навіть очі розбігаються від красивих різнобарвних коробочок з корисними пігулку і капсулами всередині. Причому дуже зручно те, що в багатьох подібних засобах для здоров`я потрібні мінерали і вітаміни об`єднані разом. Т. е. Так, як це і буває в природі. Ось приблизний асортимент того, що можна сьогодні вільно придбати в аптечній мережі:
- "Селмевіт".
- "Вітрум мемори".
- "Селен-актив".
- "Ретинолу ацетат".
- "Компливит селен".
- "Селмевіт інтенсив".
- "Вітамін Е Зентіва".
- "Оксілік".
- "Глутатион".
- "Доппельгерц актив".
- "Веторон".
- "Тріовіт".
- "Сінергін".
- "Реабілар" і ін.
Хотілося б сказати кілька окремих слів про "Компливит" - антиоксидант, який користується незмінним попитом. У невеликій таблетці препарату міститься близько 19 найважливіших для людини елементів, серед яких мінерали: магній, цинк, кобальт, мідь, кальцій, Марганець вітаміни Е, В1, С, В2, А, В12, РР, В5, Р, В6, фолієва кислота і тиоктовая (ліполіевая кислота). Можна сказати, що це ідеальний склад для вітамінно-мінерального комплексу, здатний повністю задовольнити всі потреби організму.
Лікарські препарати-антиоксиданти
Навіть беручи хороші вітамінні комплекси і намагаючись вживати тільки корисні продукти, люди, самі того не знаючи, можуть відчувати гострий брак в організмі речовин, що борються з вільними радикалами. Особливо це стосується тих, хто зайнятий роботою на будь-якому небезпечному виробництві, завзятих курців або жителів місцевостей з поганою екологією. У цьому випадку на допомогу можна призвати такі препарати:
- "Коензим Q10" - зміцнює захисні сили, виводить оксиданти, активізує кровообіг, гальмує процеси старіння.
- "Ліпін" - імуномодулятор, що підтримує високу активність антиоксидантної системи.
- "Дебікор" і "Кратал" - це дві дуже важливі амінокислоти, які допомагають організму налагодити багато процесів.
- "Панангин" і "Аспаркам" - ефективно покращують функції серця і судин, діють стимулююче на освіту АТФ, активізують моторику кишечника, тонізують скелетні м`язи.
- "Омакор", "Епадол", "Теком" та ін. - Займаються відновленням балансу поліненасичених кислот в організмі.
Що вибрати
Так які ж все-таки вибрати антиоксиданти? Відгуки та рекомендації лікарів про різні засоби повинні допомогти визначитися з вибором. Особливо важливо обговорити з лікарем, який саме препарат почати приймати, для людей, у яких є серйозні проблеми зі здоров`ям.
Косметичні креми-антиоксиданти проти старіння шкіри
Сьогодні багато жінок намагаються обов`язково використовувати для підтримки краси і свіжості шкіри якийсь хороший крем-антиоксидант. І дійсно, такі зовнішні косметичні засоби здатні дивним чином перетворювати зовнішність: розгладжувати зморшки, поліпшувати колір обличчя, вирівнювати рельєф, робити шкіру сяючою і молодий. Головне правило: щоб досягти бажаного ефекту, потрібно користуватися подібним кремом не менш 30 днів.
У склади кращих косметичних засобів, що омолоджують входить цілий комплекс різних речовин-антиоксидантів, здатних стимулювати дію один одного. І мало не обов`язковим є присутність у формулі знаменитої трійці - вітамінів А, В і С. Ну а далі кожна фірма-виробник розробляє свої особливі склади і рецепти. У крем можуть додаватися різні екстракти природних рослин-оксидантів, фруктів, масел: зелений чай, виноград, женьшень, гінко білоба, кінський каштан, розмарин, гамамелис, обліпиха, персик, кунжут, всього і не перерахувати. Коензим Q10 - це теж часта невід`ємна частина коштів по догляду за шкірою з антиоксидантами.
Креми з антиоксидантними комплексами випускаються для різних типів шкіри, так що будь-яка жінка може підібрати найбільш підходящий засіб. Але є один секрет у використанні такої косметики: не можна нею зловживати. Іноді люди вважають, що раз антиоксиданти так корисні, то якщо мазати кремом, в якому вони містяться вранці, вдень і ввечері, і наносити його на шкіру побільше, то це прискорить процес омолодження. На ділі виходить навпаки: природний баланс шкіри порушується і це не призводить ні до чого хорошого.
Заключне слово
Підійшов до кінця наш огляд на тему: "Антиоксидант - що це таке". Сподіваємося, нам вдалося донести інформацію в доступній формі. Препарати, про які йшла мова, не є ліками в повному розумінні цього слова. І без них, напевно, можна прожити, але ось з ними лікування більшості хвороб відбувається набагато швидше, та й якість життя навіть здорових і молодих людей набагато поліпшується, завдяки припливу енергії, який вони отримають. Що б ви не вибрали для себе, будь то препарати з коензимом Q10, мінеральний комплекс "Компливит", антиоксиданти молодості, приховані в тюбиках з кремом, це неодмінно має піти на користь, адже такий вибір вже сам по собі означає зацікавленість у зміцненні власного здоров`я .
