Якщо ви з дружиною готуєтеся до того, щоб в найближчому майбутньому стати батьками, і вона вже побувала в жіночій консультації, напевно їй прописали щоденний прийом фолієвої кислоти. "Тут все зрозуміло, - скажете ви, - адже дитина черпає корисні речовини для свого розвитку з організму матері". Навіщо ж лікарями прописується фолієва кислота для чоловіків? Давайте розбиратися!
Навіщо пити?
Анеуплоїдія - так називається явище, при якому в насінної рідини абсолютно здорового чоловіка приблизно 4% клітин містять неправильну кількість хромосом. Що це означає? Неможливість зачаття, підвищений ризик синдромів Дауна, Кляйнфелтера або Тернера у дитини, якщо зачаття відбулося. Вчені не можуть на 100% точно вказати причину появи анеуплоїдії у чоловіків, які ведуть здоровий спосіб життя, проте доведено, що харчування з додаванням вітаміну В6, тобто фолієвої кислоти, значно знижує кількість "дефектних" сперматозоїдів і гарантує відсутність вроджених вад розвитку плода. Таким чином, фолієва кислота для чоловіків, які планують найближчим часом стати батьками, - необхідна добавка до щоденного раціону харчування.
Статистика
При обстеженні 89 дорослих здорових некурящих чоловіків фахівцями університету Каліфорнії була виявлена кількість вітамінів С, Е, бета-каротину, цинку і фолієвої кислоти в їх щоденному раціоні харчування. Одночасно з цим досліджувався рівень анеуплоїдії. В результаті вченими був зроблений висновок, що фолієва кислота для чоловіків була фактором її зниження, а отже, значно підвищується ймовірність зачаття здорової дитини, без хромосомних аномалій. Учасники дослідження при цьому вибиралися з хорошою генетичної історією.
Як повинна прийматися фолієва кислота для чоловіків?
Дозування для профілактики анеуплоїдії (зниження ймовірності її виникнення на 20-30%) становить від 700 до 1150 мкг в день. 400 мкг - профілактична доза, встановлена в США. Можна як пити фолієву кислоту в таблетках, так і вживати продукти, нею багаті. Почати прийом бажано за три місяці до передбачуваної дати зачаття. В Америці фолієва кислота для чоловіків призначається всім, хто досяг репродуктивного віку, а багатьох виробників продуктів харчування зобов`язують збагачувати вироби цим цінним елементом.
Де міститься фолієва кислота?
Вітамін В6 руйнується при термічній обробці на 90%, тому бажано фрукти і овочі, багаті їм, вживати в сирому вигляді - користь буде найбільшою. Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, рекомендовані до вживання чоловікам:
1. Печінка.
2. Яловичина і свинина.
3. Риба - лосось і тунець.
4. Сир.
5. Бобові.
6. Висівки.
7. Гриби.
8. Горіхи.
9. Зелень.
10. Банани і апельсини.
11. Гречка, ячмінь і овес.
12. Яєчний жовток.
підсумок
Хотілося б нагадати чоловікам про те, що вживання алкоголю знижує запаси вітаміну В6 в організмі. А тому якщо найближчим часом ви плануєте стати батьком, ведіть життя непитущого хоча б тимчасово. Фолієва кислота для чоловіків важлива не менше, ніж для слабкої половини людства. Якщо кожна пара в період планування вагітності подбає про правильне харчування і профілактиці генетичних захворювань, стане набагато менше дітей, які страждають ними. Не нехтуйте здоров`ям своєї родини!
