Пам`ять людини - одна з здібностей головного мозку, яка формує наше "я", робить людину індивідуальним і ставить його на кілька щаблів вище тварин. Звичайно, у звірів, особливо у таких розумних, як собаки і дельфіни, вона теж є. Але тільки у Homo sapiens пам`ять досягла небувалого розвитку і досконалості. Хоча прагнути нам ще є куди, адже мозок, як відомо, використовує тільки маленьку дещицю своїх можливостей.
характеристика пам`яті
Кожна здорова людина здатна сприймати, запам`ятовувати, збирати, сортувати і відтворювати дані, отримані в результаті своєї діяльності. Пам`ять в психології - поняття багатогранне, це всі перераховані вище функції "сірої речовини", які разом формують досвід. Людина починає його отримувати ще в дитинстві з допомогою органів почуттів. Це найпростіший спосіб пізнання світу і накопичення пам`яті. У більш пізньому віці до нього додається навчання, фізична діяльність, за допомогою яких розширюється кругозір і збагачується досвід.
Пам`ять в психології - складний процес пізнання, завдяки якому ми можемо відтворити не тільки події, а й логічні зв`язки між ними. Ми дізнаємося на вулиці людей, згадуємо вивчені вірші та пісні, можемо програти ту чи іншу мелодію. Всі ці дії можливі завдяки пам`яті. Вона координує дії і вчинки людини, з її допомогою він орієнтується в минулому і сьогоденні, може прогнозувати майбутнє. Пам`ять - одна з основ складного процесу взаємодії індивіда з навколишнім середовищем.
Запам`ятовування як основний процес пам`яті
Дуже важливо в житті кожного індивіда, так як робить його особистістю, підвищує соціальну роль в суспільстві. Пам`ять людини заснована на запам`ятовуванні: слів, вражень, образів. Буває довільним, коли побачене відкладається в голові саме по собі, або мимовільним, в тому випадку, якщо ми цілеспрямовано вивчаємо потрібний матеріал. Якщо ви не намагаєтеся запам`ятати щось навмисно, то процес стає вибірковим. Наприклад, групу людей, що побували на дні народження, попросіть розповісти, що найбільш їм запам`яталося. Як не дивно, але дадуть вони по-різному: один згадає торт, інший - наряд іменинника, третій - подарунки і так далі.
Одним словом, запам`ятовування - індивідуальний процес, заснований на конкретних смаки, уподобання, інтереси індивіда. Дуже часто основним фундаментом для нього стають асоціації: за подібністю, контрастом або суміжності. Ототожнюючи окремий предмет з подією або явищем, нам легше його відтворити.
системи пам`яті
У психології виділяють чотири механізму, за допомогою яких ми запам`ятовуємо інформацію. Це сенсорна, короткочасна і довготривала пам`ять. Всі види, будучи цілісними системами, тісно пов`язані між собою. Наприклад, сенсорна пам`ять формується на основі органів почуттів. Вона дуже коротка, і якщо немає потреби запам`ятовувати ту чи іншу інформацію, дані швидко розсіюються і не залишають в мозку жодного сліду. Наприклад, дивлячись довгий час на силует людини, ми відводимо очі і ще якийсь час бачимо ці контури. Потім вони зникають.
Замість цього короткочасна або оперативна пам`ять - вибіркове збереження даних, необхідних конкретно для тієї чи іншої діяльності. Ми пам`ятаємо умову задачі при її вирішенні або початок твору, дочитуючи його при цьому до кінця.
Довготривала пам`ять - це здатність пам`ятати події минулого, відтворювати вивчений в університеті матеріал, зберігати в голові дані з різних сфер життя. Тобто ми завжди пам`ятаємо алфавіт, імена і телефони близьких людей, назви і суть явищ природи і так далі. Довготривала і короткочасна пам`ять дуже різні. Перша схожа на місткий архів, тоді як друга являє собою невеликий стелаж, який постійно доповнюється і видозмінюється.
довготривала пам`ять
Зупинимося на ній детально, так вона найбільш цікава для вивчення. Довготривала пам`ять володіє певною місткістю і тривалістю. Тобто, запам`ятати все на світі людині не вдасться. Сфера, рівень і наповнення спогадів у кожного індивіда своя. На неї впливають:
- Діяльність. Довготривала пам`ять збереже те, що нам потрібно і цікаво (рибалка завжди розповість вам купу відомостей про ту чи іншу рибі, снасті або річці).
- Емоції. Назавжди відкладеться в мозку та обставина, з яким пов`язані сильні переживання: негативні і позитивні (смерть батьків, визнання в любові, закінчення школи і так далі).
Британські вчені провели цікавий експеримент. Вони намагалися визначити, наскільки добре представники різних професій орієнтуються в просторі. Виявилося, що лідерами є таксисти. Це пов`язано з тим, що борознячи вулиці міста кожен день, вони зуміли натренувати свою здатність запам`ятовувати місцевість.
звичність матеріалу
Основними факторами, які закріплюють в пам`яті ті чи інші відомості, є повторення події, контекст, мотивація і навчання. Звичність матеріалу, наприклад, здатна відкласти в голові відомості на тривалий період. Звичайну таблицю множення, яку не раз використовує в житті кожна людина, забути просто неможливо. Те ж саме відноситься до новорічних віршів, вченням в дитинстві. Коли настає 31 грудня, мимоволі ми їх згадуємо і дивуємося нашої здатності крізь роки проносити ці рядки.
Аналогічно можна пояснити дивну точність наших дідів, коли вони переказують подія воєнних років. Вони пам`ятають дати боїв, назва сіл, де вони відбувалися, прізвища похованих товаришів. Одночасно, якщо попросити їх згадати події останнього дня, не всім це буде під силу. Це пов`язано з тим, що смерть і насильство викликали колись у них сильне потрясіння. З року в рік старички розповідали про це своїм дітям, онукам, родичам, і саме повторення матеріалу (навіть не самі події) назавжди відклалося в їх пам`яті.
контекст
Ще один фактор, від якого залежить довгострокова пам`ять. Визначення цього поняття пов`язано в першу чергу з місцем, часом або суттю того чи іншого явища. Це і є контекст події. Іноді він важливіший для запам`ятовування, ніж сама подія.
Наприклад, розглянемо урок біології. Два вчителі розповідають дітям один і той же матеріал, але у одного викладача учні краще його запам`ятовують, легше відтворюють, у них відмінні оцінки і поведінку. У іншого, навпаки, незадовільні результати від написання контрольної отримує половина класу. Виявляється, манера вчителя, його ставлення до дітей і методика проведення уроку впливають на отримані знання більше, ніж поданий обсяг інформації.
Витягувати з архівів пам`яті факти завжди легше в тому контексті, в якому вони відбувалися. При цьому емоційна складова тут важлива, як ніколи. Чуттєва складова того, що відбувається назавжди відкладається в свідомості, навіть якщо подібна подія було єдиним в житті і більше ніколи не повторювалося.
мотивація
Довготривала пам`ять людини, поза всяким сумнівом, залежить і від цього чинника. Нам завжди легше запам`ятати те, що нам хочеться. Замість цього, відомості не становлять інтересу, важко відтворити. Студент, який обожнює футбол, без праці назве дати пам`ятних матчів, імена спортсменів, які відзначилися в грі. З тієї ж причини в дискусії нам легше запам`ятати ті аргументи і доводи, які схожі з нашим власним думкою. Доводи, що йдуть врозріз, важче відкладаються в пам`яті.
Вчені, які досліджували властивості пам`яті, кажуть, що ми краще пам`ятаємо суть незавершених справ, ніж виконану до кінця роботи. У цьому випадку також ключовою є мотивація: вона підстьобує нас довести до розуму розпочате, не зупинятися на півдорозі, що не впасти обличчям в бруд перед іншими членами суспільства, яким потрібен результат нашої діяльності. Мотивація іноді творить чудеса. Людина, впевнений, що погано знає англійську мову, потрапивши в Лондон, моментально згадує слова і фрази, завчені в дитинстві.
навчання
Якщо людина прагне стати економістом, він для своєї ж користі буде сумлінно вивчати потрібний для майбутньої професії матеріал. Поглиблення в нові факти і цифри повинно відбуватися поступово, інформація засвоюється дозовано, щоб залишитися максимально зрозумілою. Якщо в цьому ланцюжку хоч одна ланка буде до кінця не з`ясованим, всі наступні години, просіженние за книгами, можуть бути марними. Також навчання завжди більш ефективне, якщо теоретичні знання підкріплені прикладами з життя. Першокурснику важко зрозуміти, що таке дебет і кредит, але якщо в підручнику описані ці поняття на основі конкретних торгових відносин, то йому легше запам`ятати суть термінів.
Замість цього, довготривала пам`ять не зможе зберегти в своєму архіві визубрений дані. Намагаючись отримати хорошу оцінку, студенти сідають за книжки тільки перед сесією, навчаючи напам`ять конспекти. Від таких знань ніякого сенсу в майбутньому не буде. Показавши блискучий результат на іспиті, студент відразу все забуде. У наступні роки на роботі це вилізе йому боком.
Амнезія та її лікування
Втрата пам`яті, повністю або частково, завжди викликає паніку у хворого. Лікарі в цьому випадку заспокоюють: амнезія явище тимчасове, зазвичай після певного періоду спогади повертаються до людини. Причин цього кілька. По-перше, це стрес або трагічний випадок. Пацієнт біжить від реальності і забуває минулі події. Так, жінка може не пам`ятати, що в дитинстві вона піддавалася насильству. Юний мозок викреслив неприємні фрагменти життя, щоб не травмувати психіку. Але будь-яке нагадування про подію може їх повернути: аромат квітів, сказане слово, візуальна картинка і так далі.
По-друге, причиною амнезії можуть бути різні хвороби: черепно-мозкова травма, інсульт, інтоксикація, епілепсія, рак, психічні розлади. Іноді втрата пам`яті пов`язана з вживанням алкоголю, наркотиків. Медики лікують амнезію шляхом впливу на основний недугу, що викликав втрату пам`яті. Під час терапії використовують нейропротектори (препарати "Семакс", "Цитиколін", "Гліцин"), вітаміни групи В, антиоксиданти та інші препарати. Рекомендують і спілкування з рідними і друзями, які, розповідаючи події з життя пацієнта, здатні повернути спогади.
Профілактика порушень пам`яті
Вона передбачає здоровий спосіб життя. Довготривала пам`ять буде працювати без перебоїв, як годинниковий механізм, якщо людина повністю відмовиться від зловживання спиртними напоями, наркотичними і снодійними речовинами. Рекомендовано спати не менше 7-8 годин на добу, часто провітрювати приміщення, багато гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом і навчитися отримувати позитивні емоції навіть при складних життєвих обставинах.
Ключову роль при цьому відіграє харчування. Вживаючи різноманітні продукти, людина забезпечує достатнє надходження в організм білків, жирів, вуглеводів, різних вітамінів і мікроелементів. Найбільш корисними продуктами для мозкової діяльності при цьому є морепродукти, особливо устриці, риба, незбиране зерно, яйця, горіхи, чорний шоколад зелень, ягоди. Їх присутність в щоденному раціоні здатне поліпшити розумову діяльність, уникнути відхилень в роботі мозку і стати профілактичним засобом втрати пам`яті.
поліпшення пам`яті
Навіть якщо вам здається, що з запам`ятовуванням у вас проблеми, не сидіть склавши руки. Проблему цю вирішити можна, головне при цьому - бажання і цілеспрямованість. Це раніше медики вважали, що сірі клітини у літніх людей не здатні розмножуватися. Останні проведені дослідження говорять про те, що нейрони діляться навіть в 70-річному віці. Тому вчені прийшли до висновку, що вікове ослаблення пам`яті пов`язано не з відмиранням клітин, а з втратою контакту між ними. Щоб цього не сталося, рекомендовано приймати курс вітамінів, вживати жирні кислоти, що містяться в рибі.
Поліпшення пам`яті відмічено у тих людей, які для цих цілей використовували такі розумові операції, як враження, повторення, асоціація. По-перше, якщо ви хочете що-небудь запам`ятати, потрібно сконцентруватися на об`єкті, запам`ятати його обриси, запах, смак. При цьому візуальне сприйняття завжди найміцніше і довгострокове. Все тому, що зорові нерви, що з`єднують очі і мозок, в 20 разів товщі, ніж нерви, що йдуть від вуха до "сірого речовині". По-друге, пам`ять буде поліпшуватися, якщо ви будете періодично повторювати потрібний матеріал. І по-третє, асоціації допоможуть швидко знаходити потрібний "файл" в мозку, розпаковувати його і відтворювати.
Тренування пам`яті
Мозок, як і будь-який інший орган, можна зміцнювати. Як розвинути довгострокову пам`ять? Відповідь проста: виконуйте періодично кілька простих вправ:
- Вивчайте вірші. Обсяг тексту при цьому потрібно кожен раз збільшувати. Для мотивації і позитивних емоцій вибирайте ті твори, які подобаються саме вам.
- Вирішуйте логічні завдання. Купіть собі брошурку з такими завданнями і в перервах між роботою блисніть розумом перед колегами.
- Грайте в асоціативні гри. Сидячи з сім`єю за столом після вечері, називайте міста або імена, які виникають у вашій пам`яті, наприклад, від спогадів про море. Складайте асоціативні ряди (зима-сніг-санки-діти-задоволення).
- Вирішуйте скандинавські і японські кросворди.
- Розплутує логічні комп`ютерні головоломки.
Гарна пам`ять - це не тільки генетична схильність і спадковість, це також робота над собою і своїми розумовими здібностями. Пам`ятайте, що при бажанні навіть мавпу можна змусити мислити.
Цікаві факти
Вчені встановили: пам`ять у немовляти в утробі матері починає працювати вже через 20 тижнів після зачаття. Були проведені тести: за допомогою ультразвукового сигналу лікарі посилали в живіт вагітної жінки імпульс і перевіряли реакцію плода на нього. Виявилося, малюк вже сприймає шум, реагує рухом рук або ніг. Правда, після 5-6 сигналу він звикав до подразника і переставав на нього реагувати. Вчені вважають, що незабаром людський розум досягне піку розвитку, і ми зможемо згадати все почуте або побачене навіть в утробі матері.
Можливості пам`яті дійсно необмежені. Головне - навчитися правильно нею користуватися. Вже не один раз на планеті заявляли про себе індивіди, що володіють феноменальними здібностями. наприклад, Александр Македонський пам`ятав імена всіх своїх солдатів, Моцарт міг по пам`яті відтворити будь-який музичний твір, академік Іоффе знав всю таблицю логарифмів. Черчілль вивчив напам`ять майже всього Шекспіра, а Домінік О`Брайен всього за 38 секунд запам`ятовував порядок перетасувати карт в колоді. Бив Гейтс запам`ятав сотню кодів програмного мови, який був їм створений. Приклади цих людей показують, що можливості "сірих клітин" великі. Наше завдання - максимально їх розвивати і вдосконалювати.
