І чоловіки, і жінки прагнуть до ідеальної фігури, хтось більшою, хтось меншою мірою. А деякі взагалі не звертають і не приділяють цьому уваги. Але мова сьогодні далеко не про це. Вся нижчевикладена інформація цілком і повністю присвячена тим людям, які борються буквально за кожен м`яз в своєму організмі. У такій справі доцільно використовувати весь наявний арсенал технік і вправ. Одним з таких є присідання, користь яких давно вже не дає приводу нехтувати ними. Давайте ж розберемося з основними моментами і позитивними сторонами цього чудового вправи.
Що собою являє?
Це не що інше, як гімнастичну вправу, спрямоване на опрацювання м`язів ніг і сідниць, засноване на підйомі і опусканні тулуба за допомогою згинання / розгинання ніг в колінних суглобах. Тут відразу ж потрібно зробити невелику ремарочку: існує величезна видове різноманіття даної вправи, причому кожен з типів спрямований на прокачування конкретних м`язів ніг. Крім цього, присідання, користь і ефективність яких просто напросто незаперечна, можуть виконуватися з різними цілями: для збільшення фізичних показників м`язів, їх витривалості, обсягу або просто в якості кардиоупражнения. Так чи інакше, а такий підхід до опрацювання м`язів ніг рекомендований до систематичного використанню. На якому б вигляді даного вправи не зупинився чоловік, буде він виконувати їх з великим вантажем або виконувати присідання без ваги, в будь-якому випадку ефект гарантований.
Позитивні сторони
Почнемо, мабуть, з груп м`язів, які працюють під час присідання. Користь і основний плюс такого вправи полягає в тому, що воно задіє відразу кілька м`язових відділів: сідниці, литкові м`язи, підколінні сухожилля, прес і квадрицепси. Крім цього, в процесі виконання за правильну координацію рухів в основному відповідає спина. Висновок напрошується сам собою: присідання - це унікальна вправа, здатне ефективно опрацювати м`язи ніг, спини і живота. Така вправа часто вико в програмах, спрямованих на схуднення. Робота з обтяженнями приносить ще більший результат. У такому випадку для початківців рекомендується придбати бинти для присідань, щоб не пошкодити колінні суглоби. Здійснювати подібні дії слід з особливою обережністю і технічно правильно. Наступний плюс криється в нормалізації кровообігу і поліпшення обміну речовин. Часто у людей з віком починаються проблеми з поперековим відділом, застоюється кров в малому тазу, а також виникає варикозне розширення вен і вегетосудинна дистонія. Присідання в такому випадку виступають чарівним лікарем-цілителем, нормалізує кровообіг в нижній частині організму і прискорюючи обмін речовин. Ну і ще один найпомітніший позитивний ефект, який можна спостерігати від виконання даної вправи - фігура. Красиві ноги і підтягнуті сідниці сформують найпривабливішу зовнішність, яку тільки можуть дати присідання. Користь і краса укладена в одному лише вправі. Хочете мати гарні ніжки і сильні м`язи? Тоді присідайте якомога більше.
