Степ-аеробіка з`явилася відносно недавно, але вже встигла завоювати серця багатьох людей. Вона вкрай проста і настільки ж ефективна. Даний підвид аеробіки був створений випадково, коли фітнес-інструктор з Америки пошкодила собі ногу. Вона розробляла травмовану кінцівку на сходинках, і результат її здивував. Так і з`явилася степ-аеробіка.
Новий вид аеробіки і його плюси
Цей різновид тренувань полягає у виконанні різноманітних вправ з використанням спеціальної платформи, на яку в процесі занять потрібно підніматися, а також спускатися з неї. 
Головною перевагою, яким володіє степ-аеробіка, є простота - вам не потрібна спеціальна підготовка або море спорядження. Вам необов`язково бути молодим і красивим, щоб займатися цим видом спорту - навіть бабусі з дідусями при бажанні можуть спробувати себе в цій сфері. Такі заняття дозволяють зміцнювати м`язи ніг, сідниць, попереку, а також формують правильну поставу, а якщо ви додасте до екіпіровці ще й гантелі, то зможете попрацювати і над верхньою половиною тіла. Крім того, бажаючі скинути зайві кілограми знайдуть дані вправи вкрай продуктивними.
Що потрібно для занять?
Простота - це запорука успіху такого виду тренувань. Для того щоб почати займатися, вам не потрібно практично нічого - тільки ваша спортивний одяг та спеціальна платформа для степ-аеробіки. 
Вона носить символічну назву - "степ", тому легко асоціюється з даними заняттями. Платформа буває різних розмірів, і від її висоти залежить інтенсивність навантаження, яку отримуватимуть ваші м`язи. Чим вище підставка, тим складніше вам буде тренуватися, але тим очевидніше буде результат. Як і було сказано раніше, також можна використовувати гантелі або обважнювачі для рук, якщо ви хочете попрацювати не тільки над м`язами нижньої частини тіла, але і над верхньою частиною теж. Але це вже на ваш розсуд, тому що основним об`єктом, з яким проходять заняття, є степ.
Поради для новачків
Тим, хто тільки починає свій шлях в цей прекрасний світ інтенсивних занять, слід в першу чергу дізнатися базові кроки степ-аеробіки. 
Їх не так вже й багато, так що запам`ятати їх не складе труднощів. Але що найважливіше пам`ятати, так це те, що дотримання техніки безпеки понад усе. Платформа не надто висока, але якщо спокійно і безтурботно ставитися до занять, то на ній можна легко підвернути ногу. Тому завжди впевнено ставте стопу всією поверхнею на степ і будьте зосереджені. При виконанні деяких кроків вам доведеться наступати на самий край платформи, так що завжди будьте уважні і обережні. З першого разу впевненості домогтися буде непросто, тому постарайтеся відразу не навантажувати себе - почніть з двадцятихвилинних занять на невисокому степ, 10-15 сантиметрів буде достатньо. Згодом ви можете поступово збільшувати тривалість тренувань до години, а висоту платформи - до 30 сантиметрів. Степ-аеробіка припаде до смаку кожному, так як вона включає в себе комплекс досить простих вправ, які, однак, надають дивовижний ефект на ваші м`язи.
