Як навчитися крутити обруч правильно? Дуже легко! Є кілька нескладних порад і рекомендацій, слідуючи яким, можна добитися чудового результату за лічені дні.
Як навчитися крутити обруч в домашніх умовах
Для початку потрібно правильно вибрати цей самий тренажер. Здавалося б, що тут вибирати ... Але і тут є свої нюанси. Обручі бувають декількох видів: це і класичні варіанти «сталевого друга», і масажний хулахуп, і простий пластмасовий. Кожен з них призначений для своїх цілей: перший - для підтримки вже наявного ефекту, другий - для досягнення чудового результату, третій - для дітей і для виступів. Обручі для талії, а точніше для того, щоб її зробити, - це перший і другий варіанти. Чому саме вони? По-перше, дуже важлива вага тренажера: чим він вищий, тим ефективніше і важче тренування. По-друге, його матеріал. Саме тому для отримання осикою талії найчастіше жінки роблять вибір на користь масажного обруча зі спеціальними насадками. Але потрібно знати, як правильно його крутити, щоб ефект був видний швидко.
Як навчитися крутити обруч: поради і рекомендації
Перш за все потрібно запам`ятати, що тренування повинні бути грамотно розподілені: перші заняття за часом не повинні перевищувати 15 хвилин, так як при правильній техніці довше цього займатися не вийде. Звичайно, будуть синці, тому потрібно запастися гепариновой маззю, яка стане вірним помічником на всьому шляху. Також не варто забувати і про спеціальну техніку: ноги стоять нерухомо, а дія відбувається за рахунок обертання тазу. Це потрібно для того, щоб працювала верхня частина корпусу, а не нижня, інакше ефекту не буде. Ще однією особливістю крутіння обруча є те, що протягом всього тренування живіт повинен бути максимально втягнутий. Тобто м`язи повинні бути напружені. Обруч-тренажер допоможе зміцнити їх і зробити більш еластичними, що згодом призведе до звикання до цього стану. Завдяки цьому живіт стане плоским. щоб прибрати боки, хулахуп потрібно буде крутити досить низько. Це робити дуже складно, тому рекомендується на початковому етапі використовувати спеціальний пояс для схуднення.
час тренувань
Збільшувати час тренувань потрібно поступово і рівномірно. Після того як ви будете спокійно крутити хулахуп протягом півгодини, можна переходити до дводенним занять, одне з яких може бути двадцатиминутное. Ось такі нескладні правила допоможуть досягти ідеального талії і красивого живота в домашніх умовах.
Протипоказання
Тепер ви знаєте, як навчитися крутити обруч. Але не варто забувати про деякі протипоказання: болі в спині, проблеми з печінкою або нирками, а також порушення менструального циклу. Якщо що-небудь з перерахованого вас турбує, то слід звернутися до фахівця і тільки потім приступати до тренувань. Також не потрібно забувати і про те, що заняття повинні проводитися строго після їжі. Якщо ви будете дотримуватися всі ці рекомендації, хулахуп «зробить» вам осину талію і красиве тіло.
