На сьогоднішній день однією з найпопулярніших є японська дієта. Відгуки в основному позитивні, що говорить про її ефективності. Завдяки їй можна скинути до 12 кілограм за два тижні. Фахівці стверджують, що зайва вага не тільки піде після проходження курсу даної дієти, він ще і не повернеться. Вона була створена японськими лікарями, які стверджували, що за допомогою спеціалізованого меню, де точно підібрані всі продукти, обмін речовин починає перебудовуватися і працювати на спалювання непотрібних жирів, що не накопичуючи при цьому зайвих. Курс дієти залишає 13 днів, протягом яких необхідно суворо дотримуватися меню. Важливо не міняти місцями прийоми їжі і випивати по 2 літри звичайної води щодня.
особливості дієти
Вживання солі, цукру, солодкого і мучного, а також алкоголю абсолютно заборонено, оскільки їх виключає японська дієта. Відгуки лікарів з цього приводу повністю підтверджують, що таке обмеження позитивно позначиться якщо не на фігурі, то на здоров`я в цілому. Крім того, не можна дотримуватися дієти регулярно, оскільки вона є низькокалорійної. Найоптимальніше - дотримуватися такого режиму харчування два або максимум три рази на рік. Крім іншого, вельми складно дотримуватися той режим харчування, який пропонує японська дієта. Відгуки про неї нерідко рекомендують приймати полівітаміни. Також дуже важливо відповідально поставитися до продуктів, які прописані в меню в той чи інший прийом їжі. Не можна їх замінювати або плутати. Основне меню включає в себе Чорна кава і сухарі на сніданок, овочеві салати і капусту, а так само рибу, м`ясо і рис на обід і вечерю. Всі ці продукти чергуються в определнной последователньості в залежності від дня дотримання дієти.
Протипоказання, достоїнства і недоліки
Людям з виразковою хворобою шлунка, що страждають середечно-судинними захворюваннями, вагітним і годуючим жінкам, а також людям з підвищеним тиском протипоказана японська дієта. Відгуки нерідко носять негативну оцінку як раз через таких обмежень. Ця дієта має ряд своїх переваг. Завдяки такому режиму харчування ви швидко скидаєте вагу, маєте різноманітне меню, що складається з прийнятних і недорогих продуктів, а також досягаєте стійкого результату. Однак дієта має також деякі недоліки. Негативний вплив на стан нігтів, волосся та шкіри, незбалансований характер через відсутність багатьох вітамінів і мікроелементів - все це японська дієта. Відгуки жінок часто рясніють скаргами на тему того, що вельми складно просидіти на ній два тижні. Багато зриваються, не доводячи справу до кінця, після чого, звичайно ж, набагато складніше знову почати її. Якщо дуже важко, то існує варіант такої дієти на тиждень, меню дещо відрізняється, але заборонені продукти залишаються такими ж.
Японська дієта: відгуки та результати
На просторах інтернету жінки в основному позитивно коментують результат цієї дієти. У кого-то йде 5-6 кілограм, а хтось втрачає все 12. З приводу складності її дотримання думки різняться. Одні вважають, що дотримуватися дієти нескладно, оскільки вона має досить різноманітне меню, яке включає в себе і фрукти, і овочі, і м`ясо з рибою. Особливо важливо це для тих, хто любить смажене, адже, як би це не було дивно, в дієту включені смажені на рослинній олії продукти. Проте, деяким не підходить японська дієта. Відгуки на багатьох форумах говорять про складності її дотримання через відсутність будь-яких злакових або молочних складових. Сідати чи ні на цю дієту, вирішувати лише вам, головне усвідомити її складність і відповідально підійти до дотримання.
