Сутулість - далеко не вирок
Як часто ми бачимо на вулиці, в кафе або в магазині сутулих людей ?! Як часто ми ляскаємо наших друзів або знайомих по спині зі словами: «Ну, випрямися ж ти!» А досить часто трапляється, що в сутулості докоряють і нас. Нерівне положення спини і плечей може бути викликано «сидячій» роботою або просто звичкою з дитинства.
Вправи для постави: простота і доступність
Для виправлення такого становища і придбання «статного» виду було придумано безліч різних методик «вирівнювання» людини. Це так звані "вправи для постави". Слід сказати, що більшість з них дуже прості і можуть виконуватися в домашніх умовах без допомоги будь-яких складних допоміжних предметів і засобів. Єдине, що вам знадобиться в великій кількості, - це воля і терпіння.
Вправи для постави з положення стоячи
Для тих, хто рішуче налаштований боротися з сутулістю, для початку цілком підійде наступне тренування м`язів спини, шиї і плечей. Початкове положення - вертикальне. Вам необхідно якомога сильніше притиснути ваш підборіддя до грудей, а лікті відвести назад якомога далі. При цьому лопатки повинні бути максимально зведені. У найбільш напруженому і «хворому» положенні бажано трохи побути (секунди 3-4), а потім ще кілька разів повторити вправу. З положення стоячи для постави і для розробки м`язів плеча можна також попрацювати руками. 
Для цього потрібно в однаковому темпі обертати ними (бажано тримати їх напруженими, а краще стиснути в кулаки), подібно рухам плавця або вітряка. Ще одна вправа для постави - це нахили вперед. Їх можна виконувати як з положення стоячи, так і сидячи. При нахилі бажано намагатися «обійняти» свої ноги якомога міцніше. І, напевно, все знайомі з відомим вправою зі стінкою. «Вирівнювати» повинен встати так, щоб лопатки, сідниці і п`яти одночасно торкалися до вертикальної опори. Дане вправу слід повторювати також кілька разів і намагатися ще довго зберегти положення, яке надала вам стінка.
Робота «на запам`ятовування»
Вправи для постави можуть бути також спрямовані на поступове «звикання» тіла до рівного становища. Так, наприклад, одне з них виконується наступним чином. Потрібно, стоячи на колінах, сісти на п`яти, поклавши при цьому руки біля себе на підлогу і тримаючи спину рівною. У такій позі слід перебувати хвилин п`ять (можна три, якщо важко), для того щоб тіло запам`ятовує такий стан. 
Всім відомо також вправа з книгою (або іншим подібним предметом). Потрібно покласти її на голову і займатися своїми звичайними справами, намагаючись утримувати об`єкт. Ця вправа працює також на ваше підсвідомість. Ви ж не будете думати про цю книгу на голові постійно. Тоді вже ваша підсвідомість буде піклуватися про вашу «ноші», поступово звикаючи тим самим вирівнювати вашу поставу.
нічого важкого
Погодьтеся, що дані вправи для постави зовсім нескладні і можуть бути виконані без особливих проблем будинку. Також не забувайте вирівнюватися завжди, коли розумієте, що сутулитесь, як би обсмикуючи себе. Поступово ви будете випростатися набагато частіше, а пізніше і зовсім не будете сутулитися.
