Рисова дієта для схуднення рекомендується в першу чергу тим жінкам, які мріють скинути хоч кілька зайвих кілограмів, при цьому не завдаючи істотної шкоди організму. На сьогоднішній день є кілька варіантів такого типу харчування, кожен з них ми детально розглянемо в даній статті.
користь рису
1. В першу чергу слід відзначити, що в зернах відсутня так званий глікоген, який часто і викликає алергічні реакції.
Отже, рисова дієта для схуднення підходить абсолютно всім. По-друге, в рисі немає натрію, тобто про набряки і мови бути не може. По-третє, в зернах міститься велика кількість амінокислот (8), білок і калій, а саме ці речовини необхідні для нормального функціонування всіх систем органів.
2. З іншого боку, рисова дієта для схуднення нерідко застосовується і в профілактичних цілях для очищення організму. Зерна сприяють виведенню шлаків і токсинів, які серйозно засмічують наше тіло. Однак для того, щоб крупа дійсно приносила лише позитивний ефект, слід купувати неочищений продукт. Вся справа в тому, що саме в лушпинні і містяться всі вищеописані цінні мікроелементи.
3. У 100 грамах крупи міститься приблизно 109 ккал, а це означає, що продукт можна їсти у великих кількостях, однак при цьому не спостерігати відкладення підшкірного жиру. Як уже було відзначено вище, є безліч варіантів харчування. У цій статті ми розглянемо лише три найпопулярніші: монодієта, "5 обсягів" і м`який варіант.
монодиета
Це досить жорстка схема харчування. Якщо вірити фахівцям, допускається в день з`їдати лише один стакан відвареного рису. Його рекомендується розділити на п`ять рівних порцій. Крім основного продукту, допускається зелений чай і негазована вода в необмежених кількостях. Даний варіант дозволяє позбутися від п`яти кілограм за дев`ять днів. Однак дієтологи всього світу не рекомендують до нього вдаватися частіше, ніж раз на місяць. Основні мінуси рисової дієти в цьому випадку полягають у високій ймовірності зірватися.
"5 обсягів"
Суть даної дієти полягає в тому, що необхідно взяти п`ять рівних за обсягом ємностей (банки, чашки, спинці і т.д.) і покласти в кожну по дві столові ложки рису. 
Потім слід налити в кожну ємність по 200 грам води. В обов`язковому порядку кожен день необхідно міняти воду. На п`ятий день, слив рідина, необхідно з`їсти одну порцію, а потім знову налити води і поставити ємність останньої в ряду (при цьому протягом зазначених доби більш нічого не їсти). Так слід робити з кожною порцією протягом 14 днів. Дана рисова дієта для схуднення корисна тим, що сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, не зачіпаючи при цьому м`язову масу.
м`який варіант
Безумовно, м`яка рисова дієта, результати якої не так помітні, як в перших двох випадках, теж корисна для організму. Суть її полягає в тому, що в день слід їсти 500 грам крупи. При цьому раціон можна доповнювати овочами (приготування тільки на пару), а також молочними продуктами та фруктами. Вказану порцію слід розділити на п`ять рівних прийомів. Допускаються в необмежених кількостях якісний зелений чай і негазована вода.
