Кожен з нас з дитинства знає, що імунітет - це захисник організму. Даним терміном позначають цілу систему, здатну протистояти бактеріям, вірусам і іншим стороннім прибульцям, а також знищувати мутував клітини. День за днем імунітет дозволяє нам зберігати здоров`я і отримувати мінімальну шкоду від впливу негативних факторів ззовні. Як же працює імунна система, і що можна зробити для того, щоб допомогти їй?
різновиди імунітету
Почати варто з визначення самого поняття імунітет. Що це за невидимий захисник такий, і де він ховається? Одна ТВ-реклама показує його у вигляді плюшевого звірка дивною породи, інша стверджує, що головне - чистий кишечник, третя закликає мити руки до їжі і після. Імунна система - це дуже складний і досконалий механізм, здатний розпізнавати «свої», корисні, клітини і чужі - шкідливі. Людський імунітет - це самий справжній трудоголік, адже весь час неспання ми контактуємо з різноманітними предметами і людьми і щомиті піддаємося ризику зараження якимось вірусом. Але навіть під час сну бактерії продовжують оточувати тіло, а з деякими з них боротьба йде вже всередині. При цьому імунітет постійно вдосконалюється, виробляє нові різновиди антитіл для конкретних вірусів. Що цікаво, захисна система організму «запам`ятовує» достатньо інформації про тих збудників, з якими їй вже доводилося стикатися. Імунітет буває декількох видів: специфічний і неспецифічний, первинний і вторинний, природний і штучний, активний і пасивний. Розглянемо кожну з цих різновидів детальніше.
Специфічний або неспецифічний?
З самого народження від природи кожен з нас має неспецифічним імунітетом. До даної категорії відносяться захисні процеси, що виникають при проникненні в організм чужорідного антигену. Імунна система виробляє спеціальні клітини, завдання яких - знищити бактерії і частинки, які потрапляють в організм ззовні. Працює цей механізм тільки за умови наявності поверхні у чужорідного агента. Простий приклад - поразка шкірного покриву скалкою. Специфічний імунітет - це реакція організму на нетоксичний речовина, пасивно потрапило в організм. Після контакту з новим антигеном синтезуються антитіла, здатні нейтралізувати потенційну небезпеку.
Що таке клітинний імунітет?
Ще одна класифікація захисних механізмів передбачає наявність гуморального і клітинного імунітету. Розібратися в цих поняттях неважко. гуморальний імунітет передбачає боротьбу з антигенами на молекулярному рівні, а картатий характеризує процеси, в яких беруть участь безпосередньо клітини-захисники. Йдеться про натуральних кілерів, макрофагах, антиген-специфічних цитотоксичних Т-лімфоцитах. Клітинний імунітет здатний боротися з мікроорганізмами, виживати в клітинах організму людини, а також знищувати уражені клітини. Ця система важлива в боротьбі з грибами, мутаціями на клітинному рівні. Активну участь клітинний імунітет приймає в процесі відторгнення тканин.
Що шкідливо для імунітету?
По суті, все життя людини - це процес придбання імунітету. Маленькі діти тому і хворіють частіше і сильніше дорослих, так як «досвіду» у їх захисної системи ще дуже мало. У міру дорослішання організм стикається з новими видами вірусів і бактерій і вчиться боротися з ними. Але важливо розуміти, що імунітет - це не суперсила, і багато факторів роблять на нього занадто сильний негативний вплив.
Негативно впливають на здатність чинити опір зовнішнім факторам будь-які перевантаження. Це порушення режиму сну і неспання, виснажлива фізична і розумова робота, стреси і психологічний перенапруження. Погане харчування і частий прийом сильних антибіотиків також можуть нашкодити імунітету. Відзначити зниження захисту можна під час багатьох захворювань і відразу після них. Також спад імунітету спостерігається в холодну пору року (через несприятливі умов навколишнього середовища і дефіциту вітамінів), після хірургічних втручань. Побічно на захисні функції організму несприятливо впливають шкідливі звички, погана екологія і радіаційне опромінення.
Підвищення імунітету може відзначатися при усуненні кількох цих факторів. Для ефективної опірності організму вірусам слід намагатися вести здоровий спосіб життя і періодично проводити різні зміцнюють заходи.
Як зрозуміти, що імунній системі потрібна допомога?
Проблеми імунітету завжди помітні неозброєним оком. Один з найпопулярніших симптомів - хронічна втома. Пацієнт не відчуває себе відпочилим, навіть якщо проспав 8 годин і більше, страждає від частих нападів «ліні» і небажання що-небудь робити. Супроводжують такий стан серйозні порушення сну - це безсоння або постійна сонливість. Ослаблений імунітет організму впливає і на продуктивність людини в цілому. Навіть взявшись за якусь справу, ми не можемо вчасно і якісно його закінчити. У деяких пацієнтів відзначаються і цілком відчутні на фізіологічному рівні ознаки. Це безпричинна біль в м`язах, відчуття «ломоти» в суглобах. При цьому люди хворіють частіше і важче, з`являється схильність до алергічних реакцій, можливий дисбактеріоз або поразку грибковими інфекціями. Підвищення імунітету - це ряд заходів, велика частина яких може проводитися в домашніх умовах. Поговоримо детальніше про основні з них.
Як зміцнити імунітет?
Тільки щоденна турбота про власне здоров`я допоможе «навчити» організм хворіти якомога рідше. Для імунітету дорослим і дітям корисно щодня бувати на свіжому повітрі, не забувати регулярно провітрювати квартиру і займатися спортом. Навіть зарядка, що займає п`ятнадцять хвилин за умови регулярного виконання матиме позитивний вплив на ваше самопочуття і стан в цілому. Не можна нехтувати кількістю і якістю сну, лікарі по всьому світу рекомендують відпочивати вночі не менше 7 годин. Корисні також гартують процедури, масаж і дотримання дієти з великою присутністю в меню натуральних продуктів і вітамінів.
Що корисно для імунітету дорослим: народні рецепти
Для підтримки захисних функцій організму можна вживати вітамінні комплекси і спеціальні БАДи фабричного виробництва. Корисні відвари і настої можна приготувати і в домашніх умовах з найпростіших компонентів. Чи знали ви, наприклад, що дуже корисний лимон для імунітету? Два плода в шкірці подрібніть в блендері або м`ясорубці, після чого введіть в отриману кашку п`ять столових ложок меду і стільки ж подрібнених листя малини. У цей час зваріть шипшина (100 грам) і потримайте його на маленькому вогні приблизно 20 хвилин. Одержаний відвар разом з приготовленою раніше кашкою поміщаємо в термос і наполягаємо три години. Готовий настій вживається всередину по півсклянки двічі на день.
Корисні для імунітету також листя чорної смородини, плоди горобини, настоянка родіоли рожевої на спирту, ріпчаста цибуля і деякі інші дари природи. Протипоказання у натуральних засобів мінімальні, але перед їх застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем-терапевтом.
