Напевно, важко уявити життя без стресових ситуацій. Кожен день людина піддається різним випробуванням. Стрес - це нормальна реакція організму на подразники. Справитися з таким неприємним явищем допомагає кортизол - гормон, що виробляється залозами.
Стрес і все, що з ним пов`язано
Апатія, втома, нервозність - тільки мала частина симптомів, якими характеризується стрес. Він не тільки негативно впливає на загальне самопочуття людини, але і може викликати важкі хвороби та їх ускладнення. Причини стресу можуть бути найрізноманітніші: неправильне харчування, вживання нікотину і спиртних напоїв, забрудненість атмосфери, непосильні фізичні навантаження, а також безсоння. До його симптомів відносять часті головні болі (особливо вранці), підвищену температуру або тиск, сплутаність думок, дратівливість, забудькуватість і загальне погане самопочуття. В цей час в організмі людини виробляється так званий гормон стресу - кортизол. Його завдання - заспокоїти, припинити хвилювання. Однак коли людина постійно піддається впливу негативних ситуацій, рівень цього гормону може підвищуватися або падати. Разом з цим в організмі порушується концентрація і інших гормонів, які забезпечують нашу нормальну життєдіяльність.
Кортизол - гормон смерті
Як і будь-які гормони, кортизол корисний, коли виробляється в організмі в межах норми. Зниження або підвищення його рівня може викликати найрізноманітніші нездужання. Підвищення рівня кортизолу завдає прямого удару по імунній системі. Організм стає слабким і вразливим. Це свого роду відкриті двері для хвороб. Так, підвищений рівень гормону призводить до цукрового діабету, до захворювань печінки, серця, до виснаження нервової системи. А зниження викликає аденому наднирників або гіпофіза, цироз печінки, гепатит, анорексію. кортизол пригнічує гормони радості, що, в свою чергу, призводить до затяжних депресій, іноді навіть до суїцидів. Ось чому він носить таку сумну назву.
Як підтримати рівень кортизолу в крові?
Безліч людей замість планового огляду і здачі аналізів замислюються про візит до лікаря, тільки коли вже «сильно припекло». А адже деякі хвороби можуть протікати безсимптомно! Більш того, нерідко вони виявляються на невиліковних стадіях. Кортизол - гормон, який регулює процеси життєдіяльності в організмі: бере участь в обміні речовин, контролює тиск і температуру тіла. Нормальна його дозування в крові становить 138/635 у дорослих і 83/580 у дітей. Перевищення норми допустимо у вагітних жінок на останніх термінах. У всіх інших випадках збільшення або зниження кількості гормону говорить про порушення в організмі. Щоб уникнути проблем зі здоров`ям, потрібно вести правильний спосіб життя. Людині просто необхідні:
- Здоровий сон (не менше семи годин).
- Щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
- Збалансоване харчування.
- Вживання вітамінів і мінералів, особливо кальцію, магнію і вітаміну С.
Не слід допускати фізичних і розумових перевтоми, зловживати кофеїном і спиртними напоями. Бажано кинути курити. Постійно дбайте про себе. Це можуть бути заняття спортом, танцями, йогою. І більше позитивних емоцій!
Аналіз на рівень кортизолу
Кортизол - гормон, над виділенням якого працюють відразу два органи: гіпоталамус і гіпофіз. Перший при необхідності посилає сигнал другого, який і виробляє гормон. Надлишок кортизолу в організмі називають гиперкортицизмом, а недолік - гіпокортицизмом.
Перевірити рівень цього гормону можна за допомогою спеціальних аналізів, які проводять шляхом дослідження сечі, слини або крові. Найточніші результати дають дослідження слини. Такий аналіз безболісний, і його найпростіше зробити маленьким дітям. На другому місці - аналізи сечі. Для цього необхідно зібрати добову дозу матеріалу. Менш точні аналізи крові. Забір проводять з вени. Часто у людей, які бояться уколів або крові, такі результати можуть бути неправдивими. Все тому, що страх значно підвищує рівень кортизолу. Найкраще проводити аналізи вранці, так як саме в цей час доби починає активно вироблятися гормон. До вечора його виділення знижується. До речі, саме тому кортизол - гормон, який бадьорить вранці, і якщо без чашки кави складно прокинутися, краще здати аналіз, щоб переглянути його рівень в крові.
висновок
Підсумувавши все вищесказане, слід зазначити: хворобу легше попередити, набагато важче її лікувати. Будьте відповідальні за своє здоров`я!
