З кожним буває ...
За статистикою, судоми ніг виникають у 75 відсотків населення всього світу! І у кожного по-різному: у когось вони постійні, а у кого-то носять тимчасовий характер, (мучать тільки ночами). Досить часто вони супроводжуються сильними болями. Якщо це відбувається вночі, безсоння вам гарантована! Прокинутися від болю, коли судомою "викручує" всю ногу - це відчуття, яких і ворогу не побажаєш! Детальніше про це - в нашій статті.
причини
судоми ніг - це наслідок порушеного кровообігу. З подібним явищем часто стикаються люди, які купаються в холодній воді. І це зрозуміло: лікарі кажуть, що переохолодження цілком може спровокувати судоми. Але є і маса інших причин цієї проблеми. Розглянемо їх.
- Будь-які судомні явища так чи інакше пов`язані з порушеною нервовою системою людини. Судоми ніг з`являються у тих людей, які змушені проводити багато часу на ногах, даючи їм занадто інтенсивне навантаження ...
- якщо ноги зводить ночами, то це свідчить про брак мікроелементів в організмі людини: кальцію, магнію, калію. Судома ноги (або обох ніг) виникає, якщо ми починаємо зловживати кофеїном або сигаретами! Крім того, до втрати кальцію можуть привести і найрізноманітніші стресові ситуації, а магній виводиться з нашого організму за рахунок сильного потовиділення.
- Ще однією причиною, по якій у людини може зводити ноги, є надмірне вживання солодощів і підвищене споживання цукрового піску. Цю причину можна перевірити самостійно, перейшовши на несолодкий чай. Якщо справа в цьому, то ваше самопочуття поліпшиться.
Як позбутися від судом у ногах?
- Вам потрібно обережно встати з ліжка або крісла на прохолодний підлогу. Намагайтеся прийняти максимально вертикальне положення тіла, ноги зведіть разом. Через деякий час відновиться циркуляція крові в ваших ногах, а значить м`язи придбають нормальний тонус.
- Якщо судоми ніг досить сильні і самостійно не проходять, то спробуйте кілька разів поспіль вщипнути своє хворе місце. Після цього потрібно якомога обережніше помасажувати литковий м`яз і всю стопу ноги. Робіть це розтираючими рухами у напрямку від кінчиків ваших пальців до п`яти, а потім - від неї до коліна. Покладіть під ноги згорнутий в кілька разів ковдру і ляжте. Таке положення забезпечить хороший відтік крові, що запобіжить рецидив.
- М`язи на ногах можна розтирати спеціальними зігріваючими мазями, а також горілкою або оцтом (яблучним). Якщо вас замучили рецидиви, прикладайте вологі теплі компреси. Справа в тому, що будь-який тепло, прикладена до тіла, розслаблює наші м`язи і помітно знижує нервову активність.
Якщо вищеописані методи вам не допомагають, негайно зверніться до лікаря! Можливо, ви "не там копаєте".профілактика:
- слід носити тільки зручне взуття;
- потрібно намагатися уникати тривалих фізичних навантажень на ноги;
- обов`язково обмежити вживання цукру і каву;
- по можливості слід відмовитися від куріння, хоча б частково;
- збагатити свій раціон харчування продуктами, що містять кальцій і магній.