Ви втратили інтерес до речей, які раніше були вам небайдужі? Уникаєте людей, постійно відчуваєте напругу і смуток, доводять до відчаю? А чи знаєте ви про те, що таке депресія? Адже можливо, це саме вона!
Що таке депресія
Кожна людина час від часу відчуває печаль, дратівливість або занепад сил і енергії, але депресія відрізняється від цих випадкових почуттів. Якщо у вас з`явився стан депресії, то можуть виникнути серйозні проблеми в повсякденному житті, також не виключені великі складнощі в спілкуванні з оточуючими людьми. Депресія впливає не тільки на настрій, але і на ваше тіло, дії, думки. Такий стан може торкнутися всіх - молодих і старих, жінок і чоловіків, представників різних етнічних груп і верств суспільства. Що таке депресія? Це захворювання, і, на щастя, воно, як і більшість інших, піддається лікуванню.
симптоми
За даними інституту Психологічного Здоров`я, люди з такою недугою не відчувають всіх симптомів відразу, але якщо ви помітили у себе або у ваших близьких не менше трьох ознак, які спостерігаються більше двох тижнів, то можна сміливо говорити про те, що це саме депресія. Навіть не обов`язково бути кваліфікованим медиком і знати про те, що таке депресія, і з чим її «їдять». Які ж симптоми?
- Людині складно зосередитися при прийнятті рішень або коли він згадує деталі минулого дня.
- Хворий відчуває велику стомлюваність і зниження енергії.
- Його долає почуття провини, абсолютної безпорадності і нікчемності.
- Людину переслідують відчуття безнадійності, песимізм.
- У нього спостерігається безсоння або, навпаки, постійне бажання спати.
- Хворий відчуває дратівливість і надмірне постійне занепокоєння.
- У нього можна помітити зниження інтересу до звичної діяльності або до улюбленого хобі, а також до сексу.
- Людина не відчуває задоволення від життя.
- Його переслідує втрата апетиту або значне переїдання.
- Хворий страждає «ниють» головними болями, які не проходять навіть при лікуванні.
- Він відчуває постійну смуток, тривогу, відчуття порожнечі.
- Людину долають думки про самогубство, або він навіть робить спроби суїциду.
різновиди
На сьогоднішній день лікарі умовно поділяють депресію на кілька типів:
- Клінічна депресія.
- Мале розлад.
- Атипова депресія.
- Післяпологова (депресія, що виникає виключно після пологів).
- Невротична депресія.
лікування
Ми з`ясували, що депресія - це хвороба, значить, її потрібно лікувати. Терапія може включати в себе консультування, медикаментозне лікування або комбінацію цих варіантів. Консультування допоможе вам побачити нові способи мислення. Також воно посприяє практиці позитивного поведінки. Крім цього, група кваліфікованих фахівців підштовхне вас до того, щоб робити активні кроки, щоб впоратися з симптомами. А антидепресанти позитивно вплинуть на хімічні речовини мозку, які безпосередньо пов`язані з цим захворюванням. Крім того, щоб скоріше піти на поправку, вам потрібно підкоригувати свій спосіб життя.
- Потрібно більше ходити, бігати, займатися фізкультурою, все це допоможе поліпшити ваш настрій.
- Їжте тільки корисну їжу - «в здоровому тілі здоровий дух!».
- Постарайтеся налагодити режим сну. Хороший сон значно поліпшить ваше самопочуття.
- Практикуйте різні способи релаксації: заспокійливий душ, глибоке дихання, відпочинок на свіжому повітрі.
