Обсяг легких людини
Життєдіяльність будь-якого організму безпосередньо залежить від надходження в нього кисню. Ця нагальна потреба будь-якого з нас задовольняється завдяки постійному диханню. Кисень проникає в кров з повітря при вдиху. При видиху з організму видаляється вуглекислий газ. Даний газообмін відбувається за рахунок роботи легенів. У спокійному стані людина робить близько шістнадцяти дихальних рухів протягом однієї хвилини. Легенева вентиляція, що дорівнює обсягу вдихуваного в сукупності з повітрям, що видихається, при цьому становить від шести до дев`яти літрів. Даний показник може бути набагато вище. Максимальний обсяг легеневої вентиляції в хвилину може дорівнювати шістдесяти-дев`яноста літрам, а у тренованих людей - 160-170 л. Протягом одного вдиху або видиху в спокійному положенні людина отримує приблизно п`ятсот мілілітрів повітря. Даний обсяг може мати більш високі показники. Так, під час глибокого вдиху в легені надходить повітря ще додатково 1500 мл. Обсяг дихання можна виміряти спеціальним приладом. Він називається спірометром.
Як збільшити об`єм легенів
Високі показники виробленого організмом газообміну, без сумніву, дозволяють людині краще плавати, бігати, співати і т.д. Це стає можливим за рахунок розширення можливості отримання легкими кисню, що збільшує фізичні здібності організму. Особливо важливо це для тих, хто професійно займається спортом і вокалом. І сьогодні багато хто з цих людей задаються питанням про те, як збільшити об`єм легенів. Це не є складним. Потрібно просто постійна робота над собою. В іншому випадку бажаний результат не буде досягнутий ніколи. Способів, які вирішують питання з тим, як збільшити об`єм легенів, існує безліч. Найефективнішим з них є біг. Хороші результати досягаються і при занятті підводним плаванням. Якщо говорити про біг, то цей вид спорту є самим універсальним. Саме він надає велику допомогу нашому організму в очищенні від токсинів і шлаків, а також дає навантаження ногам і коригує фігуру.
Біг є еталоном витривалості, а ця здатність безпосередньо пов`язана з киснем, що поставляється легкими в організм. Через місяць після початку регулярних занять відзначаються великі зміни в людині. Він стає більш витривалим, при цьому випрямляється постава, підтягується фігура. одночасно збільшується грудна клітина, що свідчить про більший об`єм легенів. Рекомендуються і заняття підводним плаванням. Вони також дозволять відповісти на питання про те, як збільшити об`єм легенів. Вправи можна робити при відвідуванні басейну. При цьому під водою слід максимально затримувати дихання. Така процедура при купанні повинна повторюватися не більше десяти разів. Для збільшення обсягу легких можна надувати дитячі кульки. Ця вправа має тривати не більше п`яти хвилин в день.
додаткові рекомендації
Для того щоб ефективніше займатися і швидше збільшити об`єм легенів, слід дотримуватися спеціальних правил:
- вправи робити в одні і ті ж годинник-
- заняття проводити на порожній желудок-
- максимально зосереджуватися на упражненіях-
- позбавитися від звички курити.
