В "залізному" світі потрібно вміти розмежовувати корисні й марні дії. До всіх підходам потрібно ставитися з розумом і натренованої технікою, в іншому разі не буде ніякого ефекту - тільки травми. Крім того, вправи потрібно видозмінювати і диференціювати, щоб всі м`язи в організмі пророблялися і отримували необхідне навантаження (психологічно набагато легше виконувати різні рухи, ніж одне й те саме). З метою різноманітності тренувального процесу і підняття фізичних показників використовується тренажер Сміта. Давайте ж дізнаємося, що він із себе представляє і для чого потрібен.
видимі переваги
Тренажер Сміта є якоюсь силову раму, що складається з перекладин, по яких пересувається снаряд (штанга в даному випадку), і обмежувачів, за допомогою яких можна регулювати нижню точку її руху. Завдяки такій конструкції, відсутня необхідність в другому людині, стежить за безпекою вполненниє вправ. Все, що потрібно зробити - це встановити обмежувачі на необхідному рівні, щоб уникнути травмонебезпечних обставин. Чим відрізняються універсальні тренажери від інших? На них можна виконувати кілька видів вправ. До числа таких по праву належить даний вид. Тут можна виконувати жим лежачи, в нахилі, присед, Шраг, підйом штанги з-за голови, перед собою і ще багато чого другого.Очевідно, що тренажер Сміта унікальний і просто-напросто необхідний в тренажерному залі. З його допомогою можна домогтися значних проривів в результативності виконання базових вправ шляхом точкової і сфокусованої опрацювання потрібних груп м`язів.
Радість для новачків
Чим гарний такий тренажер, так це тим, що він допомагає тільки що прибув до зали освоїти основні рухи зі штангою. Адже тут немає необхідності координувати свої дії і тримати снаряд в постійному рівновазі. Штанга фіксовано ходить по полозах, а значить новачкові тільки і залишається, що піднімати вагу. Навіть для перевірених і досвідчених "качків" такий спосіб тренування неймовірно корисний. Адже даний підхід до виконання разлічнх вправ сприяє максимальної опрацювання м`язів (звичайно, вага тут буде набагато вище, ніж у новачків).
Домашній варіант
Деякі люди, кому грошові кошти і вільний простір в будинку дозволяють створити свою власну "гойдалку", самостійно набувають подібну конструкцію. Де купити тренажер Сміта? Як правило, його можна знайти в найближчому спортивному магазині - там же, де і продаються інші тренажери. В іншому ж випадку можна замовити через Інтернет.
многоваріатівность
Як вже було сказано вище, тренажер Сміта надає широкий спектр вправ. В першу чергу це жим лежачи і його різновиди (вниз головою, 45 градусів). Опрацювання дельт і трапеції (тяга до підборіддя, Шраг, через голову і підйоми штанги перед собою сидячи) в такій конструкції надзвичайно ефективна і зручна. Також можна присідати, робити станову тягу і тягу до поясу. Подібний тренажер привнесе в тренувальний процес необхідне різноманіття і збільшить результати.
