Диск здоров`я є тренажер, який відомий будь-якій людині зі шкільних років. Так, в 80-і роки 20-го століття цей прилад був мало не в кожній квартирі. Разом з обручем такий диск є одним з найбільш популярних тренажерів для проблемних зон жінки - сідниць, стегон і талії. Сьогодні диск переживає свою другу молодість. На відміну від інших тренажерів він займає дуже мало місця в квартирі, для занять на ньому вам не буде потрібно ніякої спеціальної підготовки. Але чим ще популярний диск здоров`я? Ціна такого приладу не настільки висока, що є незаперечним його перевагою.
складові диска
Прилад складається з двох окремих дисків, які віссю з`єднані з шайбою. Усередині тренажера між ними знаходяться сталеві кульки. Дана конструкція дає можливість здійснювати обертальні рухи, які надають гарний вплив на внутрішні органи і на фігуру.
Диск здоров`я і його користь
Користь від занять велика. Приблизно за 30 хвилин правильної тренування ви зможете спалити близько 250 ккал, а також ефективно опрацювати головні групи м`язів. Диск сприяє:
- швидкому розвитку вестибулярного апарату, ефективному поліпшенню координації рухів;
- підвищенню працездатності організму, зняття нервової напруги, а також поліпшенню настрою;
- формування талії, зміцненню м`язів живота, підтягування сідниць і стегон;
- поліпшенню моторики кишечника і кровообігу завдяки внутрішньому масажу;
- підвищення рухливості хребта, гнучкості тіла і пластичності рухів;
- підвищення тонусу організму.
Рельєфна поверхня диска
Деякі диски обладнані рельєфною поверхнею. Вона має додатковий вплив на організм людини. Такий різновид масажу благотворно впливає на стопи, має потужний відновлювальний ефектом, так як саме в цій частині ніг знаходяться різноманітні точки, що відповідають за повноцінну роботу дуже важливих внутрішніх органів. Стимуляція даних точок здатна поліпшити роботу організму, надати бадьорість і тонус.
Правила занять
Перед тим як використовувати диск здоров`я, випийте склянку води для отримання хорошого результату. Встановіть прилад на будь-яку неслизьку поверхню. З метою запобігання запаморочення обов`язково стежте за тим, в якому стані знаходиться ваша голова, не допускайте різких рухів! Коліна злегка зігніть. Щоб зберігати рівновагу, потрібно, щоб біля вас під час заняття розташовувалися предмети, які зможуть послужити вам надійною опорою (стіни, стілець, стіл, крісло і т.д.).
максимум користі
Щоб використовувати диск здоров`я з максимальною ефективністю, важливо організувати правильну тренування. Пам`ятайте, що перші 15 хвилин вправи потрібні тільки для загального зміцнення м`язів і тонусу. Спалювання жиру почнеться приблизно з 25-ї хвилини безперервного заняття. В общем-то, така тривалість тренування зовсім не «позамежна» - спробуйте почати з 10 хвилин і збільшувати її тривалість приблизно на 5 хвилин в тиждень.
мінуси диска
Вибираючи собі диск здоров`я, відгуки також необхідно враховувати. Так, всі вправи на ньому потрібно виконувати максимально акуратно, адже при цьому бере активну участь хребет. Не робіть різких рухів, не поспішайте. Пам`ятайте, що травми можуть бути досить небезпечними. Якщо ви страждаєте якими-небудь проблемами зі спиною, перед початком тренувань на диску обов`язково порадьтеся з лікарем. Але якщо ви будете акуратно виконувати всі вправи, ніяких проблем не виникне.
