Гейнери: побічні ефекти - міф чи реальність?

Чи шкідливий гейнер по-справжньому?

Спортивне харчування - серйозна підмога для будь-якого атлета. Як і багато інших областей знань, пов`язані зі спортом, тема спортивного харчування оточена численними чутками, далекими від істини. Актуально це і для такого виду спортивного харчування, як гейнери. Побічні ефекти від них барвисто і навіть зловісно розписані в засобах масової інформації безліччю нібито «фахівців». Проте справедливо буде сказати, що навряд чи хоч щось з цих даних близько до істини. Але ж все це дезінформує і вводить в оману тих людей, які тільки починають займатися бодібілдингом. Наведемо приклад. Людина, тільки початківець свої перші кроки в цьому виді спорту, хоче купити гейнер. Який вибрати - не знає і, природно, звертається за допомогою до знайомих по тренажерного залу. Але там далеко не завжди можна отримати правдиву інформацію. Найчастіше поради дають такі ж новачки, як і він сам, тут вже повний набір жахів можна почути: від імпотенції до раку. Чи після такої інформації у людини залишиться бажання взагалі займатися спортом, не кажучи вже про прийом спеціального харчування. Саме тому в даній статті будуть розвінчано міфи про шкоду гейнери та спортивного харчування в цілому.

гейнери побічні ефекти

Що являє собою гейнер?



Для початку звернемося до базової інформації, а саме до того, з чого складається гейнер. Отже, це висококалорійна суміш вуглеводів і білків, призначена для прискореного набору маси спортсменом. В принципі, набір ваги - це те, досягненню чого сприяють все гейнери. Побічні ефекти їх на цьому і закінчуються, хоча навряд чи зростання м`язів (при посиленому тренінгу) можна назвати «побічним» ефектом. Будь гейнер проводиться з глюкози, сахарози, глюкози, мальтози і рибози (вуглеводи), різних видів білка. Всі ці речовини виділяються зі звичайної їжі: молока, яєць, фруктів, рослин, в гіршому випадку сої (якщо до складу входить соєвий протеїн).

гейнер який вибрати



Що робити, щоб не пити гейнер даремно

Для того щоб гейнер виконував свою місію, допомагаючи в наборі м`язової маси, необхідно його прийом супроводжувати активним силовим тренінгом. Якщо ви тренуєтеся недостатньо посилено, немає ніякого сенсу пити гейнери. Побічні ефекти у вигляді жирових відкладень на боках дійсно не змусять себе довго чекати. Однак в разі важкого тренінгу ви здивуєтеся, наскільки прискорилося зростання вашої м`язової маси. Прийом гейнера укупі з важкими тренуваннями - запорука досягнення успіху для будь-якого культуриста.

що краще гейнер або протеїн

За останок спортивному харчуванні

Все гейнери, побічні ефекти яких незаслужено роздуті недосвідченими в питанні спорту людьми, є лише спортивним харчуванням, і їх жодним чином не варто плутати з гормональними препаратами - анаболічними стероїдами. Саме цим настільки часто грішать люди, які стверджують про шкоду гейнера і іншого спортивного харчування. До слова кажучи, деякі новачки цікавляться тим, що краще: Гейнер або протеїн. Тут все просто, протеїн є чистим білком, без вуглеводів, і сприяє збільшенню «сухої» м`язової маси. Він буде більш доречний для людей, схильних до швидкого набору жирових відкладень. При прийомі протеїну ризик отримати жир замість м`язів практично зведений до нуля навіть при повній відсутності тренувань.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!