Нарешті літо, довгоочікувана відпустка! Блакитне небо, білий пляж, блакитне море з легкими хвилями, десятки напівоголених чоловіків і ви в шикарному купальнику в центрі всієї цієї пишності. Все це, звичайно, збудеться, якщо ви - володарка стрункої підтягнутою фігури, яку не соромно продемонструвати на сонячному пляжі або в басейні. А що робити тим жінкам, чия талія далека від досконалості, великий живіт заважає побачити власні ступні, а обхват стегон настільки великий, що здається неприродним? Відповідь на ці та інші питання, що стосуються корекції фігури, ви знайдете в цій статті.
Обгортання і БАДи - так вони ефективні?
Сучасна індустрія краси пропонує безліч засобів, здатних, як каже реклама, в одну мить зробити ваше тіло ідеальним. Але, на жаль, це далеко від правди. Так, в наш час з`явилося безліч різних БАДів, що містять унікальні природні компоненти, моментально розщеплюють жир і призводять фігуру в норму. А чого тільки варті рекламні трюки компаній, що виробляють косметичні засоби, такі як антицелюлітні масла та спреї, термоактивні обгортання і маски і так далі, які стверджують, що їхні кошти створять диво, приберуть великий живіт і підтягнутий стегна? Ніякі косметичні маски і харчові добавки не зроблять з вас «богиню краси».
Дієта і вправи - дієві методи схуднення
Хороших результатів у схудненні ви зможете домогтися тільки завдяки власній силі волі і терпінню. Існує два реальних способу скинути зайву вагу - збалансувати своє харчування і виконувати щодня спеціальний комплекс силових вправ, спрямований на зміцнення різних груп м`язів. Так, для того щоб позбутися від великого живота, потрібно виробити для себе особливу дієту, що складається в значній мірі зі свіжих овочів і фруктів, і розробити комплекс вправ для преса і талії.
Причини появи великого живота у жінок
Але для початку давайте звернемося до витоків проблеми, тобто розберемося, чому з`являється великий живіт у жінок і чоловіків. У жінок, як правило, жирові відкладення на животі з`являються після першої вагітності і пологів. Розтягнуті м`язи живота і повільний обмін речовин сприяють збільшенню ситуації. Якщо не вжити вчасно заходів, виправити становище з часом буде дуже складно. А заходи повинні бути вжиті наступні: збалансувати харчування і виконувати спеціальні вправи.
Кілька правил збалансованого харчування
Що стосується харчування, то тут потрібно дотримуватися кількох широко відомих правил:
- Є часто, але потроху.
- Не їсти після шостої вечора.
- Віддати перевагу стравам з тушкованих овочів, виключивши з раціону солодке, борошняне, смажене, копчене, солоне, жирне.
Ефективні вправи для преса
Для того щоб швидко прибрати великий живіт, необхідно виконувати такі вправи:
- Нахили в сторони з положення стоячи. Зміцнює м`язи талії і живота.
- Крутити обруч навколо своєї осі.
- Піднімати тулуб з положення лежачи.
- Піднімати зігнуті або прямі ноги з положення лежачи. Зміцнює м`язи низу живота.
- Нахили вперед і назад з положення стоячи.
Причини появи великого живота у чоловіків і шляхи вирішення проблеми
Великий живіт у чоловіків з`являється через нераціональне харчування. Щоденний харчовий раціон володарів великого живота насичений жирами і «шкідливими» вуглеводами: смажені страви, борошняні та солодкі вироби, солоності, копченості, спиртні напої. Надмірне споживання пива також сприяє появі цього неприємного явища. Що ж можна порекомендувати в цьому випадку? Те ж саме, що і жінкам - збалансувати своє харчування і виконувати комплекс спеціальних вправ, спрямованих на зміцнення м`язів преса. Головне - виконувати вправи потрібно регулярно, а не від випадку до випадку.
висновок
Як бачите, прибрати великий живіт не є нерозв`язним завданням. Максимум зусиль і терпіння з вашого боку, і незабаром ви зможете здивувати своєю підтягнутою фігурою друзів і близьких.
