Молочна дієта для схуднення. Молочна дієта: меню, відгуки

молочна дієта

Не існує на світі жінок, абсолютно задоволених своєю фігурою. Або занадто мало, або занадто багато - іншого варіанту не дано. І кожна жінка сама вирішує питання про те, чи варто їй боротися за красу або махнути рукою, вважаючи за краще час від часу звинувачувати в своїй недосконалості супутника життя, важку роботу або важкі пологи. Але якщо жінка бере себе в руки, то на горизонті бажаним призом маячить гарна фігура і увагу чоловіків. Все це може дати молочна дієта.

Чому так популярні дієти?

Простіше задатися питанням про те, навіщо взагалі потрібно худнути? І тут кожна жінка може відповісти по-своєму. Для кого-то відмінна фігура - це спосіб досягнення бажаного, а для кого-то це сама мета. О, як приємно повинно бути вибирати собі купальник за розміром, не бентежачись байдужих очей продавців! Як приємно, коли коханий годує з рук, розчулюючись вашої крихкості і легкості! А сидіти на руках у свого чоловіка, не боячись, що він запрацює грижу ?! Сотні причин мотивують представниць прекрасної статі на безперервну боротьбу за красу. І самим поки доступним і дієвим способом залишається обмеження в харчуванні.

Користь і шкода дієт

молочна дієта користь і шкода

Якщо у людини вага явно зайвий, то він йде досить швидко. Але варто пам`ятати, що в першу чергу йде вода. Потім без належного фізичного навантаження починають йти м`язи, які значно важче жиру і, відповідно, покажуть більший мінус на вагах. А ось підступний жир йде влаштуватися дуже складно. Ось і йде по світу приказка, що "худа корова - це ще не газель". Самі посудіть, адже переглядає кістки - це не гарант краси і вишуканості. Стрункість повинна супроводжуватися твердим пресом, витонченими руками і хвилюючими вигинами фігури. Тому в боротьбі за красу не варто оминати увагою гімнастику, аеробіку, силові вправи і косметичні процедури по догляду за собою. Дієти допомагають лише до пори до часу, а потім організм переходить в режим заощадження енергії. Ось і виходить, що одержимість дієтами на певному етапі починає йти на шкоду організму, скорочується надходження вітамінів, втрачає еластичність шкіра, і з`являються зморшки. Щоб цього уникнути, треба розуміти, що дієта - це захід тимчасовий.

Молочні ріки, кисільні береги ...

молочна дієта відгуки

Всі діти люблять молоко. Або принаймні повинні любити молоко, так як воно корисне і поживне. А дорослі? І їм не потрібно нехтувати цим чудовим продуктом. Є навіть особлива молочна дієта, яка допоможе за короткий термін привести себе в форму і позбавитися від складочок на животі. Варто відразу сказати, що це метод радикальний, оскільки передбачає низьку денну калорійність. Існує думка, що молочна дієта - це найкращий спосіб звуження стінок шлунка, хоча багато дієтологів вкрай обережно ставляться до наявності жирного молока в раціоні харчування. Причиною тому є молочний цукор лактоза, який можна віднести до простих вуглеводів. Лактоза перетворюється в глікоген і уповільнює процес схуднення, заповнюючи підшкірний жир. Але тут є приємна застереження: молочна дієта дозволяє позбутися від основних надлишків ваги, лише після чого може проявитися побічний ефект.

Резюмуємо плюси і мінуси



Можна довго просторікувати про переваги і недоліки такого способу харчування. В першу чергу відзначимо, що в молоці міститься протеїн в найбільш легкозасвоюваній формі. Таким чином, потреба м`язів не ігнорує молочна дієта. Користь і шкода такого харчування в цілому досить умовні і компенсують один одного. Так, надлишок лактози заповнюється величезною кількістю кальцію, без якого здорове схуднення просто немислимо. Далі варто сказати, що такий спосіб харчування має недоліками і перевагами всіх монодієт. Перш ніж для вас стартує молочна дієта, користь і шкода повинні бути прораховані від і до. Пам`ятайте, що в молоці немає клітковини, що має на увазі можливі проблеми зі стільцем. Також тут немає необхідних дорослій людині вітамінів і макроелементів. Довго дотримуватися такого харчування просто небезпечно для здоров`я. У багатьох людей молоко і зовсім викликає розлад травлення, що загрожує зневодненням, подальшими запорами на нормальному харчуванні.

молочно-рослинна дієта

Меню і терміни

Розглянемо саму суть цього монохарчування. Отже, щоб соориентироваться за термінами, треба пам`ятати, що безпечна для здоров`я молочна дієта триває від трьох до дев`яти днів. Зрозуміло, кожен організм індивідуальний, і якщо у вас виникає відчуття нездужання, то краще з дієти зійти. Молоко віддайте перевагу нежирне, до 1,5%. Підігрійте шість склянок і пийте кожні дві години. Саме в перший день виводиться основний запас рідини, тому не забувайте про її поповнення і пийте багато води. Другий день відрізняється від першого лише тим, що часовий проміжок між прийомами молока скорочується на 30 хвилин. На третій день - ще на 30 хвилин. Четвертий день дозволяє додати в раціон овочевий салат з олією і смузі з фруктів. Дієтологи, до речі, радять пити молоко через трубочку. Так воно викликає почуття насичення. Допускається додавання кави до молока, кориці та інших спецій. Якщо молочна дієта для схуднення триває більше 3-х днів, то рекомендується зробити плавний вихід на молочних продуктах і овочах.

Варіант для початківців

Якщо ви тільки ступили на нелегкий шлях схуднення, то не варто відразу ставити такі серйозні цілі. Спробуйте спершу обмежити свій раціон суто молочними продуктами. Це може бути і ряжанка, і кефір, і сир. Ви зможете балувати себе сирними запіканками на обід і йогуртом на сніданок. Дієта на молочних продуктах досить ситна і приємна. Додавайте до молочних продуктів фрукти і овочі. Пийте багато чаю без цукру. За кілька днів такого харчування ви оздоровите і очистіть організм, зміцните імунітет, нормалізуете функції нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту. Молочна дієта може стати профілактикою при атеросклерозі, цукровому діабеті, гіпертонії, сечокам`яної хвороби. Утримайтеся від таких експериментів, якщо у вас виразка шлунка або гастрит.

Щадний раціон на день



молочна дієта для схуднення

Люди, які раніше не сиділи на дієтах, іноді губляться, коли не знають, що можна їсти, а що - не можна. Отже, молочна дієта, меню на день.

На сніданок їжте натуральний йогурт і банан. При нестачі цукру додайте ложку меду. На обід порадуйте себе сиром з фруктами, овочевим салатом, заправленим нежирною сметаною, відварною яйцем і кефіром. На перекус - сир і вівсяну кашу на молоці. А вечеря робимо легким і насичується йогуртом і фруктом.

При довгої дієті додавайте в раціон бринзу, відварну або тушковану рибу і птицю. Щоб забезпечити приплив жирів в організм, заправляйте іноді салати олією і соком лимона. Готуйте кисле молоко і їжте каші на молоці. Насичення дадуть висівки і клітковина, яку можна додавати в усі страви.

Для здоров`я

Поговоримо безпосередньо про те, як рекомендується харчуватися людям, що страждають на атеросклероз, ожиріння і захворюваннями жовчовивідних шляхів. Молочно-рослинна дієта для них - це справжній вихід з положення, що дозволяє схуднути і зменшити кількість холестерину.

У раціон дієти входять сирі фрукти і овочі, зернові каші, висівковий хліб, сир, вершки, бринза і джем. Ви можете насолоджуватися овочевими та молочними супами, стравами з яйцями, сирними запіканками і свіжими тостами.

дієта на молочних продуктах

Пийте багато води, чаю без цукру, трав`яних настоянок, кефіру, кумису, киселю і компоту. Щоб вивести з організму шлаки, приймайте часті ванни і контрастний душ. Фізичну активність краще обмежити, але не відмовляйтеся від занять йогою, калланетикой і бодифлексом. правильне дихання і розтяжка допоможуть підтягнути шкіру, якщо вона буде провисати в процесі схуднення. В цілому молочна дієта відгуки отримує досить позитивні, за умови, що люди спочатку тверезо оцінюють свої можливості, не терплять запаморочення і харчуються кожні 2-3 години. Не забувайте і про косметичні процедури. Запишіться на курси масажу, відвідуйте лазню і сауну, щоб шкіра була гладкою і сяючою.

Швидкий ефект

молочна дієта меню

Буває так, що результат потрібний відразу, і немає часу на довгі процедури. Тоді вам допоможе молочна дієта на 3 дні. За цей термін ви зможете позбутися від трьох кілограмів зайвої ваги і з легкістю влізти в куплене надзвичайна сукня. Весь раціон на день буде містити літр молока і 3 банана. Постарайтеся розділити ці продукти на весь день. Їсти потрібно кожні 2-3 години. Природно, не обмежується кількість спожитої рідини, хоча ви самі повинні розуміти, що пити алкоголь під час такої екстреної дієти вкрай нерозумно. Фізичну активність обмежуйте, але вечорами балуйте себе ароматними скрабами для обличчя. Наприклад, кавовий або фруктовий скраб заряджають енергією і допомагають розслабитися. Намагайтеся добре висипатися і дихати свіжим повітрям. Перед сном приймайте теплу ванну. Через три дні ви будете виглядати сліпуче і приймати заслужені компліменти!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!