Нерідко жінки, прагнучи досягти ідеалу, сідають на дієту в надії втратити зайві кілограми. Але навіть досягнувши бажаної маси тіла, зовнішнім виглядом залишаються задоволені далеко не всі. Нерідко результатом інтенсивного схуднення є обвисла шкіра. І як з цим боротися? Як підтягнути шкіру після схуднення? Наведемо прості рекомендації щодо поліпшення стану тіла.
Чому обвисає шкіра після схуднення?
Молодим дівчатам набагато легше привести фігуру в норму. Жінкам після 30 років складніше досягти ідеалу хоча б тому, що обмін речовин поступово сповільнюється. Зайва вага - це жировий прошарок, розташована під шкірою. Після її зникнення шкіра швидко стає в`ялою. На відновлення йдуть довгі місяці.
Причини обвисання шкіри наступні:
- Швидка втрата ваги. Ті жінки, які поставили собі за мету схуднути більш ніж на 2 кг в тиждень, повинні всерйоз задуматися про наслідки. Шкіра має властивість відновлюватися, але на це потрібен час. Чим повільніше ви худнете (максимум 0,5-1 кг в тиждень), тим краще буде результат.
- Різке обмеження в харчуванні без фізичних навантажень. Поступове зниження калорійності раціону, заміна шкідливих продуктів на корисні і регулярні фізичні навантаження - ось ідеальна формула здорового способу життя і втрати зайвої ваги без стресу для організму.
- Виняток з харчування білка і продуктів, що містять жир.
- Скорочення споживання чистої води. Ця помилка призводить до того, що шкіра стає сухою і збезводненої, а виведення токсинів сповільнюється. У підсумку можна навіть відчути нездужання.
Перед тим як підтягнути шкіру після схуднення, розберіться з істинною причиною її обвисання. Це дозволить в майбутньому уникнути прикрих помилок.
Правильне харчування
Пружна красива шкіра - результат збалансованого харчування. Обов`язково включіть в раціон такі продукти, до складу яких входять потрібні речовини:
- М`ясо нежирне, птиця, риба - основним компонентом є повноцінний білок. У морепродуктах і рибі також міститься достатня кількість цинку і колагену, що виконує роль будівельного матеріалу для клітин.
- Кисломолочні продукти. Завдяки пробіотиками налагоджується робота кишечника, засвоєння корисних речовин поліпшується.
- Крупи. Будь-які каші є джерелом амінокислот, які виконують функції будівельного матеріалу для сполучних тканин.
- Овочі, фрукти і ягоди містять у великій кількості вітаміни А, В, С і Е. Вживаючи яблука, полуницю, журавлину, смородину, чорнослив і рожева картопля, можна поповнити запас антиоксидантів, які перешкоджають старінню, а також продовжують пружність і молодість шкіри.
Якщо ви хочете дізнатися, як підтягти шкіру після схуднення, вживайте ананаси, папайю, пийте більше зеленого чаю. Додайте в раціон гранат, авокадо і оливкове масло. Налаштуйтеся на те, що дієту доведеться підтримувати тривалий час. Не варто влаштовувати собі «розвантажувальні» дні, наїдаючись до відвалу. Такі коливання в харчуванні негативно впливають на шкіру.
Фізичні вправи
Фітнес, аеробіка - ті види спорту, які дозволять худнути ефективніше. Але не варто забувати про силових вправах, які відповідають за нарощування м`язової маси. Почніть з того, що використовуйте при виконанні гімнастики гантелі невеликої маси і поступово збільшуйте їх вага. Після такої зарядки м`язи збільшуються, тіло стає підтягнутим і рельєфним.
Якщо турбує обвислий живіт, візьміть гантелі в руки, коли виконуєте класичні вправи для преса (згинання, скручування). Набагато складніше привести в порядок руки. Якщо ця проблема актуальна, то допоможуть ті ж вправи з використанням гантелей. Якщо ви задаєте собі питання: «Як підтягнути шкіру на руках?», Постарайтеся виконувати віджимання, розташовуючи долоні недалеко один від одного.
обгортання
Напевно, це найприємніший спосіб повернути епідермісу втрачену еластичність. Залежно від того, який компонент буде використаний, розрізняють процедури медові, водоростеві, кавові, шоколадні, вівсяні і грязьові. Обгортання доступні і в домашніх умовах. Хочете дізнатися, як швидко підтягнути шкіру? Цей варіант вам підійде однозначно.
Принцип дії полягає в тому, що активні компоненти і поживні речовини проникають в шкіру і стимулюють процес оновлення клітин. Підготовлену масу наносять на тіло, обертають плівкою і на 1 годину тепло загортають в ковдру.
- Медові обгортання. Підігріти 100 г меду на водяній бані, додати трохи ефірного масла цитрусових.
- водоростеві. 100 г фукуса або ламінарії подрібнюють і заливають 500 г води. Через півгодини наносять на тіло.
- При виконанні кавових обгортань використовують мелену каву, попередньо заварений при температурі 50-60 ° С. Якщо питання про те, як підтягнути обвислі шкіру, актуальний, то за допомогою цього засобу ефект буде помітний за рахунок того, що відбувається додатковий пілінг.
- шоколадні. На тіло наносять розтоплений на водяній бані чорний шоколад.
- Вівсяні обгортання. Пластівці подрібнюють, заливають окропом і наносять на тіло.
- грязьові. Тут використовують різні глини, які можна придбати в будь-якій аптеці і використовувати відповідно до інструкції.
масаж
Відмінний засіб, яке сприятливо впливає на шкіру тіла, дозволяє розслабитися і покращує загальне самопочуття. Ефект досягається лише в тому випадку, коли курс складається з 15-20 процедур.
Масаж проводять в спеціальних салонах, де використовують якісні і дієві креми. Відвідуючи душ, обов`язково доповніть догляд за шкірою гелем-пілінгом, який не тільки відмінно очищає клітини епідермісу, а й покращує процеси кровообігу.
Підійдуть також будь-які механічні масажери. Обов`язково погоджуйтеся на вакуумні банки - процедура не дуже приємна, але результат приголомшливий.
Зайняті пошуком інформації про те, як підтягнути шкіру обличчя? Тут теж допоможе масаж і спеціальна гімнастика. Відмінно підійдуть контрастні компреси. Підготуйте дві мисочки - з гарячою і крижаною водою. Обмокніть рушник в гарячій воді, покладіть на обличчя на 20 секунд. Поміняйте на рушник з крижаною водою. Повторіть процедуру 5-6 разів і протріть обличчя кубиком льоду, після нанесіть крем. Після нанесення нічного крему обов`язково промокніть його залишки - це запобіжить поява набряклості.
Водні процедури
- Сода з сіллю. Розчиніть у ванній по 0,5 кг зазначених компонентів. Температура води не перевищує 38 ° С. Сядьте у ванну, вода не повинна стосуватися грудей і плечей. Через 20-25 хвилин промокніть шкіру рушником і ляжте під ковдру на 40 хвилин - 1 година.
- Сольова ванна з ефірними маслами. 0,5 кг морської солі + 10 крапель олії герані, грейпфрута або пачулі. Процедура забирає не більше 20 хвилин.
- баня. Обов`язково використовуйте віник, а при виході з парної не забудьте про занурення в басейн з холодною водою.
- Контрастний душ. Обливайтеся черзі гарячою і холодною водою. Процедура ідеально підходить тим, хто цікавиться, як підтягти в`ялу шкіру. Різниця температур сприяє тому, що судини і капіляри шкіри постійно звужуються і розширюються, активізується приплив крові, стимулюються обмінні процеси.
фізіотерапія
- гідромасаж - в спеціальній ванні потоки води спрямовуються таким чином, щоб впливати на окремі ділянки тіла. Поліпшується потік крові, шкіра розгладжується і підтягується.
- лімфодренаж - косметична процедура, яка дозволяє відновити водно-сольовий обмін в області обличчя, зони декольте і шиї. Протипоказаннями є хвороби нирок, висипання. Процедуру також не проводять після операції з підтягування шкіри.
- міостимуляція - вплив імпульсних струмів на м`язи обличчя, що призводить до поліпшення обміну речовин, стимулює відтік лімфи. Процедура заборонена при вагітності, опіках, наявності силіконових імплантатів. Протипоказаннями є також захворювання серцево-судинної системи, туберкульоз, епілепсія.
косметологічні засоби
Використання ліфтингових кремів, до складу яких входить гіалуронова кислота, стане відмінним рішенням для тих, хто потребує підтягуванні шкіри після схуднення.
Купуйте креми і гелі для душу, піни для ванн без сульфатів. Як правило, ці компоненти входять до складу недорогих засобів. Піни виходить багато, проте шкіра після душа суха, стягнута і зневоднена.
Обов`язково використовуйте зволожуючі гелі, якщо відвідуєте басейн. Хлорована вода висушує шкіру, тому після плавання прийміть прісний душ і нанесіть засіб
операції
Варіант, до допомоги якого можна вдатися у виняткових випадках. Фахівці радять не поспішати і використовувати всі відомі засоби і процедури тим, кого цікавить, як підтягнути шкіру після схуднення. Якщо через 2 роки після втрати ваги поліпшень немає (за умови використання різних способів), то лікарі можуть порекомендувати оперативне втручання. Частіше за інших при схудненні страждають руки (внутрішня частина передпліччя) і груди. Відновити форму на цих ділянках вкрай складно. Але операція допоможе позбутися від косметичних недоліків, виглядати гармонійно.
