Як схуднути на 10 кг за тиждень? У домашніх умовах можна це зробити? Такими питаннями дуже часто задаються дівчата і жінки різного віку напередодні свят або урочистих подій. Деякі з них радять подругам наступне: «Схудни будинку за допомогою спеціальних таблеток». Але, як ви розумієте, це один з найгірших варіантів скинути зайві кілограми. Багато подібні препарати не тільки не допомагають, але ще і завдають великої шкоди здоров`ю людини, що худне. Тому, якщо ви плануєте схуднути на 10 кг, то, звичайно ж, краще використовуйте дієти. Їх зараз дуже багато. Кожна дівчина зможе підібрати для себе «ідеальну».
Схуднення на 10 кг за тиждень
Чи можна скинути таку кількість кілограм всього за сім днів? Так, але, як ви розумієте, ви ставите перед собою і організмом серйозне завдання. За такий короткий термін, як тиждень, ви хочете втратити цілих 10 кілограм. Ви повинні розуміти, що домогтися подібних результатів за такий період буде не так просто, до того ж, це ще й серйозний стрес для організму. Не виключено, що після такої втрати у вазі у вас з`являться болі в серці, запаморочення, а також збої менструального циклу.
Якщо вам ну так вже потрібно схуднути на 10 кг, то ми вам, звичайно ж, допоможемо, дамо відповідні рекомендації і порадимо деякі дієві дієти. Але ви повинні розуміти, що тільки ви берете на себе відповідальність за ті дії, які робите. Отже, приступимо. Як схуднути на 10 кг за тиждень? У домашніх умовах за допомогою чого це можна зробити? Існує деякі жорсткі дієти, які допоможуть вам досягти такого результату.
кефірна
Як швидко схуднути на 10 кг? Сісти на дієту кефіру. Суть ми її зараз розповімо. За 7 днів ви втратите бажаних десять кілограм.
суть дієти
Під час всієї дієти ви п`єте не тільки кисломолочний продукт, але він є основним продуктом. У період цієї дієти заборонено їсти смажене і жирне, а також їсти солодке і вживати алкоголь.
Меню
- Перший день: 5 шт. картоплі в мундирі + кефір (півтора літра).
- Другий день: 100 г курки (вареної, без солі) + така ж кількість кефіру, як вчора.
- Третій день: кефір 0,05-1% жирності (півтора літра) + 100 г яловичини (без солі, відвареної).
- Четвертий день: 100 г риби (несоленой, відвареної) + така ж кількість кефіру, як і в першу добу.
- П`ятий день: така ж кількість кефіру, як і вчора, + овочі або фрукти (без обмежень).
- Шостий день: тільки кефір 0,05-1% жирності (півтора літра).
- Сьомий день: літр води (мінеральної, без газу) + кефір 0,05-1% жирності (півтора літра поділіть на шість порцій).
плюси дієти
В результаті цієї дієти краще починає працювати шлунково-кишкового тракту, підвищується імунітет, і ви, звичайно ж, зможете схуднути на 10 кг. Крім цього, організм очищається від токсинів.
дієта медиків
Як швидко схуднути на 10 кг? Сісти на дієту медиків. Вона дуже сувора, але ефективна. Відгуки про неї тільки позитивні. Багато жінок, які на собі випробували цю дієту, рекомендують її своїм друзям. Відзначимо, що в перші три доби у худне людини можливі запаморочення через убогого раціону. Тому будьте готові до цього і не перезавантажувати себе фізично в ці дні.
Меню
- Перший день: літр води на добу.
- Другий день: молоко 1,5% жирності 800 м
- Третій день літр води на добу.
- Четвертий день: сьогодні ви вживаєте тільки свіжі овочі. Після овочевого салату можна пити через 30 хвилин. Сьогодні ви можете пити не більше 500 г води.
- П`ятий день: молоко 1,5% жирності 800 м
- Шостий день: сніданок - чай (без цукру) або вода (100 г) + яйце, обід - відварна яловичина (100 г) без солі і спецій. Вечеря - 1 середнє яблуко, з`їсти яке можна не пізніше дев`ятої вечора.
- Сьомий день: сніданок - відсутня. Обід - 100 г сирка і молоко або кефір (не більше 500 г). Вечеря - 1 стакан води або чашка чаю без цукру.
гречана
Як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах? Спробуйте посидіти на гречаній дієті. Весь тиждень вам потрібно буде вживати тільки цю кашу і деякі інші продукти. Звичайно ж, на такій дієті мало хто протримається, зате результат буде прекрасний.
Крок 1 - приготування
Перший варіант: насипте в каструлю таку кількість крупи, яке хочете завтра з`їсти (приблизно 1 склянка, але можна більше). Закип`ятіть воду, потім залий гречку їй. Рідини повинно бути на два пальці вище, ніж самої крупи. Тепер цю «кашу» залиште під кришкою на ніч, щоб вона набухла.
Другий варіант: 1 стакан гречки заливайте не водою, а кефіром або йогуртом. Зауваження: в кашу можна додавати спеції, олія, цукор та інше.
Крок 2 - рідина
Привчитеся пити рідину (мінеральну воду без газу і трав`яні чаї без цукру).
Крок 3 - харчування
Їжте раніше, ніж за чотири години до сну. Якщо ви шалено хочете їсти, то можете з`їсти два-три наслідках яблука, а за годину до сну випити кефіру (1 склянка). Ось така вона, гречана дієта.
плюси
• Значно поліпшується стан нігтів і шкіри.
• Організм очищається від токсинів.
• Втрачаються зайві кілограми.
мінуси
• Можливі слабкість і запаморочення.
• Прісна їжа.
Боннський суп
Ця дієта допоможе вам у досягненні бажаних результатів. Основна страва - це боннський суп, його ще часто називають цибульний, або селеровий. Таку страву готується з овочів з «негативною калорійністю» - вважається, що на перетравлення їх організм витрачає енергії набагато більше, ніж отримує. Це означає, що витрачається енергія, яка міститься в жирових відкладеннях.
Рецепт боннського супу
Готується це блюдо дуже просто.
Вам знадобляться такі продукти:
• Помідори (середні) - 2 шт.
• Капуста - 1 шт. (Маленька головка).
• Селера - 1 пучок.
• Перець (великі) - 2 шт.
• Морква (середні) - 2-3 шт.
• Цибулини - 6 шт.
Процес приготування
Ріжете овочі в довільній формі, краще кубиками. Потім укладаєте в каструлю, заливаєте водою, доводите до кипіння, після зменшуєте полум`я і млоїте суп до готовності. Не додавайте сіль, можна лише в кінці посипати сушеними травами для прянощі.
Як харчуватися протягом тижня?
- Перший день: фрукти (банани під забороною) + суп.
- Другий день: овочі і суп.
- Третій день: фрукти (не можна вживати сьогодні картопля і банани), овочі і суп.
- Четвертий день: фрукти (можна два банана), овочі, суп і молоко (знежирене).
- П`ятий день: по півкілограма помідорів і відвареної (несоленой) яловичини, овочі і суп.
- Шостий день: півкілограма відвареної (несоленой) яловичини, суп, овочі.
- Сьомий день: рисова каша (без масла і солі), натуральні соки, суп, овочі.
Основа харчування, як ви зрозуміли, суп, а продукти, які дозволені в ті чи інші добу, є додатковими. Крім перерахованого вище, щодня протягом семи днів необхідно пити по три літри води (або чаю без цукру). Солодке, алкоголь і борошняне - під забороною.
Як схуднути за 10 днів на 10 кг?
Хто не так поспішає втратити кілограми, пропонуємо кілька дієт, які розраховані на більш тривалий термін. Отже, як схуднути за 10 днів на 10 кг? Сісти на дієту. «А на яку саме?» - Запитаєте з подивом ви. На ту, яку ми вам рекомендуємо. Називається вона просто - «Десять продуктів». Під час цієї системи вам не можна їсти вуглеводи, а в якості пиття вибирайте воду (мінеральну без газу) або чай без цукру. Перед їжею за півгодини випивайте склянку або два води.
Меню "Десять продуктів"
- Перший день: п`ять зварених яєць (розділіть на 5 прийомів їжі).
- Другий день: варена риба без солі.
- Третій день: варена куряча грудка без солі.
- Четвертий день: 5 варених картоплин.
- П`ятий день: шинка куряча (півкілограма).
- Шостий день: фрукти (не можна банани).
- Сьомий день: овочі.
- Восьмий день: сир (півкілограма).
- Дев`ятий день: кефір.
- Десятий день: відвар шипшини.
Зауваження: бажано добовий раціон розділяти на п`ять-шість прийомів.
чотириденний дієта
Як схуднути за два тижні на 10 кг? Зараз розповімо. Для цього пропонуємо дієту медиків на 14 днів, яка допоможе вам у вашій біді.
Меню
- Перший день: пляшка води (півтора літра розділіть на шість прийомів їжі).
- Другий день: 0, 8 л. молока 1,5% жирності, ближче до 21:00 можна з`їсти яблуко.
- Третій день: меню таке ж, як і в першу добу.
- Четвертий день: овочевий салат (повністю заповнена літрова банка) + 2 ст. води або чаю.
- П`ятий день: раціон такий же, як і другий, тільки яблуко на ніч їсти не треба.
- Шостий день: на сніданок одній яйце (варене) і чай, в 11:00 - бульйон з овочів, в обід - по 100 г горошку (консервованого) і м`яса. Полуденок, вечеря - яблуко. Якщо перед сном зголодніли, то можна з`їсти ще одне невелике яблучко
- Сьомий день: 2 ст. молока + літр кефіру + сир (100 г). Якщо пізно ввечері з`явитися нестерпне відчуття голоду, то можете випити чашку чаю.
- Восьмий день: меню таке ж, як і в перший день.
- Дев`ятий день: 1 л. молока 1,5% жирності (розділіть на шість прийомів їжі) + о 21:00 яблуко.
- Десятий день: меню таке ж, як і в перший день.
- Одинадцятий день: овочевий салат із зелені (літрова банка).
- Дванадцятий день: 1 л. молока 1,5% жирності (розділіть на шість прийомів їжі).
- Тринадцятий день: одне відварене яйце і знежирений сирок (100 г).
- Чотирнадцятий день: тільки вода.
Дієта Майї Плісецької
Ця система харчування розрахована на два тижні. Як заявляє травня Плісецька, відома російська балерина, за цей час можна скинути близько десяти кг.
Меню
- Сніданок: одна чашка вівсянки.
- Обід: одна миска салату і одна чашка овочевого супу.
- Вечеря: одна чашка салату, склянка рису і смажений лосось.
Між трапезами можна з`їсти овоч чи фрукт. Води необхідно вживати багато. У період дієти заборонені молочні продукти, помідори, яйця, м`ясо, шоколад і картопля. Вітаються - овес, сочевиця брокколі і ячмінь. Ось така проста, але ефективна дієта.
висновок
Тепер ви знаєте, як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах. Як ви бачите, це не так важко, необхідно лише правильно обмежити раціон харчування, внести трохи фізичних навантажень, і, як то кажуть, справа в капелюсі. Але пам`ятайте, що такі експерименти негативно позначаються на здоров`ї, так що якщо будете під час дієти відчувати себе дуже погано, то припиніть його використання, підібравши для себе більш щадну. Успіхів вам у досягненні ідеальних форм!
