Культуризм, в широкому розумінні, являє собою сукупність різних дій (фізичні вправи з обтяженням, висококалорійне харчування з великою кількістю білків, дотримання режиму), виконання яких призводить до розвитку скелетної мускулатури, іншими словами - м`язової гіпертрофії. Дуже часто культуристи стають представниками масової культури, зокрема, акторами, телеведучими, моделями, іноді навіть політиками. При цьому вони є наочним посібником користі від здорового життя без наркотиків, алкоголю і нікотину.
Культуризм і пауерліфтинг
Культуризм є не тільки естетичним, а й силовим видом спорту. Існує також елемент змагання, який часто мотивує до досягнення все нових і нових висот. Дуже велика кількість бодібілдерів за плечима відчувають тиск розрядів з пауерліфтингу і не раз здавали нормативи по жиму лежачи, а також силовому пауерліфтингу. Із завидною періодичність відбуваються змагання, в яких піддається оцінці не стільки фізична краса тіла атлетів, скільки їх функціональні можливості, а саме м`язова сила. Брати участь в таких змаганнях може будь-який спортсмен, досить правильно скласти і подати заявку. Такого роду змагання є відмінним каталізатором загального рівня розвитку і фізичного стану спортсмена. Градація на категорії при цьому відбувається згідно з нормативами, в тому числі використовуються нормативи по жиму лежачи.
Правила проведення змагань
Норматив по жиму лежачи спортсмен виконує на різноманітних змаганнях і чемпіонатах по пауерліфтингу, які проходять по чітко визначеним правилам. До основних правил змагання пауерліфтерів в жимі лежачи слід віднести:
1. Спортсмен лежить на лаві, плечі і сідниці стосуються лавки. Під час виконання вправи стопи торкаються помосту, заборонено також відривати зад від лави.
2. При виконанні жиму лежачи можна використовувати спеціальні підставки (або млинці). Відривати від них стопи забороняється.
3. Кількість страхують асистентів може бути від двох до чотирьох осіб. Дозволена допомога в підйомі штанги зі стійок і подачі її на розігнуті руки спортсмена (не так на груди). У разі, якщо асистента обмежують огляд суддям, підхід може бути не зарахований.
4. Хват (дистанція між фалангами вказівних пальців пауерлифтера) повинен бути не ширше 81 сантиметри. Це відстань відзначено на штанзі насічками. Якщо у спортсмена нестандартний хват, суддям необхідно проводити завмер хвата вручну.
5. Після того як штанга торкнеться грудей, по команді судді «press», необхідно, щоб спортсмен вичавив без відбою і виштовхування з грудної клітини.
6. Вижимання штанги має проходити рівномірно з перекосами не більше п`яти сантиметрів, без зупинок і руху вниз. Після фіксації штанги у верхній точці руху повернути на стійки її можна, як тільки суддя дав команду «rack».
Нормативи з жиму лежачи серед чоловіків
Наступні нормативи належать до пауєрлифтерам, які беруть участь в змагальних дисциплінах без використання додаткової екіпіровки (тобто спеціальних майок і гумових комбінезонів). Розрядні нормативи по жиму лежачи характеризуються кілограмами вичавленого ваги і дозволяють отримати спортсменам наступні категорії:
- майстер спорту міжнародного класу (МСМК);
- майстер спорту (МС);
- кандидат в майстри спорту (КМС);
- перший розряд;
- другий розряд;
- третій розряд.
Нормативи у жіночої групи
Правила змагань жимовиков серед жінок суттєво не відрізняються від чоловічих змагань. Різні лише нормативи по жиму лежачи.
