Запечена риба - це перше профілактичний засіб від багатьох захворювань: серцево-судинних, пов`язаних із зором, щитовидною залозою. Страви з морепродуктів потрібно вживати мінімум 2 рази на тиждень. Абсолютно ні до чого готувати собі фешенебельні делікатеси, можна просто з`їдати 50 грамів відвареної або запеченої риби.
Корисні властивості
Чудове поєднання з будь-якими овочами і гарнірами допомагає готувати дуже апетитні, а головне - корисні салати і смачні другі страви. Морепродукти є справжнім джерелом вітамінів, білків, жирів і величезної кількості корисних мікроелементів. Правильно запечена риба не втрачає своїх корисних якостей, і якщо її регулярно вживати в їжу, то можна поліпшити свою пам`ять, нормалізувати кров`яний тиск, поправити зір. А зміст в ній великий відсоток білка допомагає тримати рівень цукру в крові в нормі. вітамін D сприяє засвоєнню кальцію.
Як вибирати рибу
Коли купуєте в магазині свіжоморожену рибу, дивіться на її луску: білий колір говорить про неодноразову заморожуванню, тому при її обробленні м`ясо легко відстане від кісток і на вигляд буде пухким і млявим. Чи не нанесіть шкоди своєму здоров`ю - уважно стежте за тим, що купуєте. У якісного рибного продукту лускамає трохи жовтуватий колір. Свіжа запечена риба має ніжний смак без неприємних запахів, а м`ясо у неї дуже м`яке і соковите.
Риба, запечена в солі
Для приготування цієї страви ми візьмемо морського окуня. Спочатку його потрібно випатрати, зняти луску, потім промити під краном і висушити паперовою серветкою. В окремій мисці треба змішати велику сіль в кількості 1 кг з двома яєчними білками, поступово додаючи теплу кип`ячену воду. У результаті повинна вийти маса, на вигляд схожа на пухкий сніг. Не лякайтесь! Ви нічого не пересолити. На деко викладаємо у формі човники вийшла білу суміш, потім натираємо рибину рослинним або оливковою олією і кладемо її в свою білосніжну «ліжечко». У розрізане черево пакуємо скибочки лимона, гілочки розмарину для аромату, і засипаємо нашу «морську русалку» залишками солі. Запікати потрібно в духовці 30 хвилин при температурі 200 ° С. Готову страву трохи остудіть, потім звільніть рибну полонянку від солоного панцира. Щоб залишилося одне м`ясо, підійміть окуня за хвіст, і м`якоть вільно відокремиться від кістки.
Тріска, запечена в сметані
Давайте з вами приготуємо ще одне блюдо з морепродуктів, таке як риба, запечена в сметані. Для цього потрібно свіжоморожену тріску звільнити від кісток, зняти шкірку, випатрати і, помивши під краном, обсушити серветкою, щоб вона піклувалася, а не парілась. Потім отримане філе риби промазати товченим часником, посолити, поперчити за смаком і відкласти в сторону просочуватися. Так запечена риба буде смачнішою. Далі готуємо картопляне пюре: для цього беремо 2 великі картоплини, чистимо їх, розрізаємо на 4 частини-опускаємо в каструлю з підсоленою водою-отваріваем- потім товчемо, додавши вершкове масло. І, нарешті, готуємо сметанний соус: 1 стакан сметани переливаємо в миску і ретельно перемішуємо з 2 столовими ложками подрібненого хрону і 1 столовою ложкою сушеного кропу. Потім змащуємо форму для випічки столовим маргарином. Першим шаром викладаємо товчений картопля, зверху кладемо просочилася рибу, яку потрібно обприскати 2 столовими ложками лимонного соку, поливаємо сметанним соусом. Ставимо запікатися в розігріту до 250 ° С духовку, печемо 30 хвилин. Подаючи до столу, посипаємо зверху подрібненою зеленою цибулею.
Будьте здорові!
Головна мета кулінарії - це наш здоровий апетит. Так давайте ж своєчасно подбаємо про своє здоров`я, вживаючи в їжу тільки свіжі і корисні продукти. А смачна і ніжна запечена риба допоможе нам у досягненні нашої мети.
